tag:blogger.com,1999:blog-2323197383598347482024-03-13T08:50:45.638+03:00Бодибилдинг и фитнесБодибилдинг и фитнес, упражнеия, тренировки, питание, программы,Unknownnoreply@blogger.comBlogger39125tag:blogger.com,1999:blog-232319738359834748.post-60719773360602796792013-05-09T09:58:00.003+03:002013-05-09T09:59:05.735+03:00Увеличиваем эффективность тренировок<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgadePAo6QuNhVKiMsg6IY96cFAmW5mqLAkcCYAW2C-30cgFCS9WmTlIvt_Xx0uhc9cWyAkB9n7iJZ3cA0NIXp0Xf7xz1uBJ0qo5CidLgps6RcSc7yeo_vMj7OGJnrGhCszN3Fxc4GSkfFy/s1600/22-460x332.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="460" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgadePAo6QuNhVKiMsg6IY96cFAmW5mqLAkcCYAW2C-30cgFCS9WmTlIvt_Xx0uhc9cWyAkB9n7iJZ3cA0NIXp0Xf7xz1uBJ0qo5CidLgps6RcSc7yeo_vMj7OGJnrGhCszN3Fxc4GSkfFy/s640/22-460x332.jpg" width="640" /></a></div>
Увеличивать эффективность тренировок традиционными средствами с каждым годом становится все труднее. Культуристы-профессионалы постоянно ищут новые, необычные тренировочные формы.<br />
<br />
Приведем самые популярные из них. Подробнее вы можете ознакомиться с лучшими упражнениями и тренировками для роста мышц.<br />
<a name='more'></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4djjpSykK35RWw7_zsTQNqKLi8njvA1kzu4dtH1eyZyOPOXUPuNt_MzF2iDmJAkZnN0BfK-dKprgTk9NW0MlHi5n3wRn3BKcPk7L_FpsZXxyZTFiFyhr-jPERh5xe4fbbZBEDBHUT8kXl/s1600/165448_50b33ad7626f8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4djjpSykK35RWw7_zsTQNqKLi8njvA1kzu4dtH1eyZyOPOXUPuNt_MzF2iDmJAkZnN0BfK-dKprgTk9NW0MlHi5n3wRn3BKcPk7L_FpsZXxyZTFiFyhr-jPERh5xe4fbbZBEDBHUT8kXl/s640/165448_50b33ad7626f8.jpg" width="640" /></a></div>
Принцип суперсерий, трисетов и гигант-сетов<br />
<br />
Суперсерии представляют собой выполнение 2 упражнений, трисеты - 3 упражнений, гигант-сеты - более 3 упражнений, выполняемых одно за другим без перерыва.<br />
<br />
Суперсерии эффективны как для развития мышечной массы, так и для создания рельефа той или иной группы мышц. Чаще всего они объединяют в себе 2 упражнения для мышц-антагонистов. Между суперсериями необходим отдых в течение 30-60 секунд.<br />
<br />
Еще более эффективны суперсерии, в которых выполняют 2 упражнения для одной и той же группы мышц.<br />
<br />
Одним из самых любопытных вариантов суперсерии является методический прием "снижающихся" подходов.<br />
<br />
Примером этого приема может стать следующая ситуация: при разведении рук с малыми штангами или гантелями в стороны атлет (заранее подготовив две пары штанг) вначале выполняет 8-10 повторений с большим весом, а затем - с меньшим. Вес можно менять при помощи партнера. Отдых между упражнениями отсутствует. Этот прием применяют также при любом упражнении со штангой.<br />
<br />
Аналогичным образом выполняются трисеты и гигант-сеты.<br />
<br />
Эту методику используют достаточно редко, обычно в течение 1-2 месяцев перед соревнованиями.<br />
<br />
Принцип способствования (читинга)<br />
<br />
Он применяется, если спортсмен не может силой одних мышц продолжать выполнение упражнения, например в том случае, если поднимает штангу на грудь с помощью бицепсов. Можно помочь мышцам продолжать работу, в конце упражнения маховым движением немного подтолкнув снаряд вперед, чтобы он описал небольшую траекторию. Благодаря раскачиванию штанги спортсмен может поднять вес большее количество раз или на 5-10 кг тяжелее того, что поднимает обычным способом.<br />
<br />
В этом и есть смысл читинга - заставить работать мышцы с большими отягощениями или с большим количеством повторений, позволяя тем самым в значительной степени увеличить нагрузку на мышцы.<br />
<br />
Принцип увеличения нагрузки в негативной фазе упражнения<br />
<br />
При медленном опускании штанги (негативная фаза), превосходящей максимальный для данного спортсмена вес, нагрузка на мышцы увеличивается в значительной степени.<br />
<br />
Поднять же этот вес атлет может, применив принцип читинга или воспользовавшись помощью своих товарищей.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKj5hHucrV4BzYRWkr7qTNG9ron-rrRitNZysic5xp2jXSy70s1czGcQfrJ44fOzuQS0K8euAJqRASdt_DyjckAAC5dUX7KM5PjpoWbaWScUSDUjaCv0xWHrNGbY805sjEIId6XZmu8sBD/s1600/ronnie_coleman_289.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="512" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKj5hHucrV4BzYRWkr7qTNG9ron-rrRitNZysic5xp2jXSy70s1czGcQfrJ44fOzuQS0K8euAJqRASdt_DyjckAAC5dUX7KM5PjpoWbaWScUSDUjaCv0xWHrNGbY805sjEIId6XZmu8sBD/s640/ronnie_coleman_289.jpg" width="640" /></a></div>
Принцип работы за точкой отказа в позитивной фазе упражнения<br />
<br />
Здесь также можно использовать читинг, но в данном случае необходимо очень тонко чувствовать вес, что по плечу только очень опытному культуристу. Излишняя помощь спины и ног при сгибании рук со штангой или гантелями лишит бицепсы значительной части нагрузки. Если вес будет слишком большим, преодолеть критическую точку станет невозможно. Учитывая все эти сложности, в данной форме упражнения чаще используют не читинг, а метод вынужденных повторений.<br />
<br />
Метод вынужденных повторений<br />
<br />
Вынужденные повторения в конечном итоге дают тот же результат, что и читинг, но реализуют его при "чистом" выполнении упражнения. Критическую точку в выполнении упражнения атлет преодолевает при помощи 1-2 товарищей, которые прилагают минимальное недостающее усилие (в 5-10 кг).<br />
<br />
Этот же метод можно использовать и без помощи товарищей, например сгибание руки с гантелей сидя (опираясь локтем о внутреннюю поверхность бедра).<br />
<br />
Атлет выбирает вес, с которым может выполнить 6- 8 чистых повторений. Еще 2-3 повторения выполняет за точкой отказа с помощью второй руки. Ее помощь при этом должна быть минимальной и не влиять на технику выполнения упражнения.<br />
<br />
Вариантом метода может быть следующий способ выполнения упражнения: спортсмен производит 6-8 повторов до отказа в жиме лежа, после чего его товарищи снимают по диску весом 2,5-5 кг, и он выполняет еще 2-3 повторения за точкой отказа, давая дополнительную нагрузку мышцам.<br />
<br />
Метод частичных повторений<br />
<br />
Существует несколько его вариантов. Работу за точкой отказа продолжают, выполняя частичные повторения, поднимая снаряд до середины обычной траектории или немного не доходя до нее.<br />
<br />
Иногда неполные движения упражнения используют (без предварительного целостного выполнения упражнения) для проработки мышц на определенном участке траектории движения. Это дает атлету возможность использовать большие отягощения, существенно увеличив нагрузку на работающие мышцы.<br />
<br />
Весьма эффективен прием частичных повторений в так называемом полуторном режиме, при котором каждый подъем повторяется как бы 1,5 раза.<br />
<br />
Например, в жиме лежа (из исходного положения "штанга на выпрямленных руках") снаряд опускают вниз, а затем снова поднимают в исходное положение. После чего штангу опускают примерно до половины траектории, а затем вновь поднимают на вытянутые руки. В результате в одном повторении тренируемые мышцы получают нагрузку в 1,5 раз<br />
http://vk.com/doself?w=wall-35555559_36543</div>
Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-232319738359834748.post-14999733905345295252013-05-09T09:47:00.003+03:002013-05-09T09:49:50.098+03:00Тренировка предплечий<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" height="446" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoOV8OK1tlYP93J1d1j_97izxLhFnncpN7c6bN0m1e_0ckzthNWHDiwUDmpdjodq4eGp5jjEhGwft1Ij7a9Ephpqt2tT6TnvOsT8qwNighBt-xlNTpBJe6y6KdEb3lZCuHrj9FKpyKoRD8/s640/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D1%8C%D0%B52.JPG" style="cursor: move;" width="640" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoOV8OK1tlYP93J1d1j_97izxLhFnncpN7c6bN0m1e_0ckzthNWHDiwUDmpdjodq4eGp5jjEhGwft1Ij7a9Ephpqt2tT6TnvOsT8qwNighBt-xlNTpBJe6y6KdEb3lZCuHrj9FKpyKoRD8/s1600/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D1%8C%D0%B52.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a> Развитию мышечной группы предплечий и кистей необходимо уделять особое внимание. Большинство атлетов полагает, что тренируя более крупные мышцы, они создают нагрузку для мышц кистей и предплечий, но это мнение ошибочно. Созданная таким образом нагрузка слишком мала для тренировки мышц этой группы. В результате эти мышцы будут сильно отставать в своем развитии. Это происходит от того, что эти мышцы с самого начала были слабыми.
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<a name='more'></a><br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" height="412" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_0FKVtFHfXMGnq2wVHT0BIGwF2dzyvdyot43d5kcnXe7gXLXMh7TZ0DftGmfW90W3rZJkrRC2IQFCJuVeehFtue24_X_W0pey9C3qQDj1WA8syrrQDhZuFverALG89kTg_k-2K1sit8I5/s640/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D1%8C%D0%B5.JPG" width="640" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Тренированные и развитые мышцы кистей и предплечий крайне важны в разных видах спорта. Эти мышцы должны пропорционально развиваться относительно других групп мышц. Слабые и неразвитые мышцы могут значительно повлиять на результат в различных упражнениях.</div>
<br />
Кроме основной роли в различных видах спорта, тренированные и массивные предплечья выглядят очень красиво. Встретив человека с тренированными и массивными предплечьями, вы ни на секунду не будете сомневаться в его силе.<br />
<br />
Чтобы сделать мышцы предплечий сильными без увеличения в размерах, надо выполнять много самых разных специальных упражнений, а если вы хотите увеличить силу и объем мышечной массы, то в тренировки следует включить и силовые упражнения. Для увеличения размера мышцы необходимо так же набрать и вес. Но если вы поставили перед собой цель увеличить силу без увеличения объема мышечной массы, вы должны помнить, что при увеличении мышцы увеличивается и сила. Притом чем больше увеличивается мышца и ваш вес, то тем больше повторений упражнений вы сможете сделать.<br />
<br />
Для тренировок предплечий имеется очень большой выбор самых разных упражнений. Эту группу мышц можно тренировать довольно часто, в отличие от других групп мышц. Но для того чтобы тренировать мышцы предплечий в рамках обычной тренировки, делать это надо в конце занятий. В противном случае, если вы дадите большую нагрузку на мышцы предплечий и утомите их, то такое упражнение как подъем штанги станет для вас невероятно опасным. В конце тренировки, нагрузка на мышцы отделов предплечий не будет проблематичной, а наоборот даже желательной.<br />
<br />
При увеличении нагрузки на основные мышцы, полезно дать нагрузку и на трицепс, поскольку упражнения на эту область мышц готовит предплечье к основным нагрузкам и быстрейшему росту мышц, надо тренировать и этот отдел мышц.<br />
<br />
Упражнение на сгибание рук хватом снизу. Это упражнение лучше всего развивает мышцы основных отделов предплечий. Для этого упражнения подойдут спортивные инструменты: штанга и гантели.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJTTUgAnzeab-8MESaLRxV5q_QP8qiPhJ770wWTV7nmzRae4N0fiy21_XdXjf9Ek7By3RRGH8bknj5EXPSVMBy5v2vhkEMN172CuFJi9g2hPPY5qQuXFY3tjwIkgRxCDylycYXnw0AGFRx/s640/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D1%8C%D0%B51.JPG" width="640" /></div>
Упражнение обратный хват вы можете выполнять стоя или сидя на скамейке. Основная особенность этого упражнения - равномерное и последовательное движение рук с грузом вверх и вниз. Положение рук ладонями вниз. Следите за тем, чтобы руки полностью выпрямлялись, а положение ладоней не менялось.<br />
<br />
Так же очень хорошо развивают мышцы предплечий упражнения на сгибание рук в стиле молота. Эти упражнения нагружают мышцы иначе, чем упражнения сгибания рук обратный хват. Поэтому эти упражнения в комплексе составляют прекрасное дополнение друг другу. Большой палец рук при этом упражнении направлен вверх.<br />
<br />
Выполнять упражнения на сгибание рук вы можете любыми доступными для вас способами и с любым грузом. В последнее время многие спортсмены сгибают руки, держа за спиной штангу, этот стиль нагружает мышцы предплечий совершенно в иной манере. Упражнения на сгибание рук сделают ваши предплечья и кисти намного сильнее.<br />
<br />
Спортсмены и люди, занимающиеся бодибилдингом и включившие в программу тренировок упражнения на предплечья, получили не только силу и красивые мышцы, но и прекрасные плечевые отделы рук.<br />
<br />
http://vk.com/doself?w=wall-35555559_36549</div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-232319738359834748.post-54868209750100916022012-10-14T11:11:00.000+03:002012-10-14T11:14:10.661+03:00Тренировки и алкоголь !<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYlEfop3YsJAlYtUepYgrDTN8Y8M04diEKwXRS4NQEMai95TYQNVJu5YuurGEujqKqJecsku90PKmacsNLMBEry2LpISiZo3Evq5zr2L2WRqC7zbsZZR6v0fDDiOhqQkUcD49bgNG97_Jt/s1600/alcohol-and-training.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="328" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYlEfop3YsJAlYtUepYgrDTN8Y8M04diEKwXRS4NQEMai95TYQNVJu5YuurGEujqKqJecsku90PKmacsNLMBEry2LpISiZo3Evq5zr2L2WRqC7zbsZZR6v0fDDiOhqQkUcD49bgNG97_Jt/s640/alcohol-and-training.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Тренировки и алкоголь <br />
<br />
Сначала вы бросаете курить, затем задумываетесь о том, что едите и сколько спите, еще позже покупаете красивые баночки с различными спортивными добавками. Все это для того, чтобы сделать свое тело привлекательным. Ради красоты приходится менять свой образ жизни и, если от пирожного отказаться легко, то как быть с алкоголем?<br />
Дни рождения, свадьбы, вечеринки... Иногда просто нельзя отказать себе в легком "подогреве" и, конечно, мучает вопрос - как это отразиться на результатах тренировок? Не снизится ли выносливость, не появится ли жирок? Сколько можно выпить спиртного без серьезных последствий для организма? Чтобы ответить на эти и другие вопросы давайте попробуем разобраться, что такое спирт и как он действует на организм.<br />
<a name='more'></a><br />
Спирт (этанол) - не содержит белков, углеводов, жиров, но имеет энергетическую ценность - 7 калорий/г. По своим свойствам он больше похож на углеводы, но в отличие от них не может превращаться в гликоген и откладываться в мышцах для дальнейшего использования. Для нашего организма спирт токсичен и при первом же попадании внутрь начинает перерабатываться со скоростью около 10 граммов/час. Например, если вы выпили 200 грамм водки, то только через 8 часов организм избавится от избытка спирта. За это время в организме могут произойти интересные изменения, которых нельзя избежать, но можно постараться компенсировать. Вы без труда можете найти много информации о вреде алкоголя, но нас больше интересует его влияние на организм спортсмена.<br />
Сказать, что это влияние неблагоприятное, значит не сказать ничего!<br />
Алкоголь замедляет анаболические процессы в организме. Это является следствием того, что желудочно-кишечный тракт впитывает намного меньше питательных веществ. В крови появляется дефицит аминокислот, так необходимых для мышц. Помимо недостатка белка, снижаются также и запасы гликогена. Это плохо отражается на вашей выносливости, силе и скорости.<br />
В одном исследовании 8 мужчин выпили по 2 рюмки водки с перерывом в 30 мин. Спустя несколько часов после "эксперимента", уровень метаболизма жиров снизился в среднем на 73%!!! Причина такого эффекта в том, как наш организм перерабатывает алкоголь. Через кишечник алкоголь быстро проникает в кровь, а затем и в печень, где начинается первая стадия переработки. Фермент под названием дегидрогеназа преобразовывает спирт в ацетальдегид (уксусный альдегид), который является высокотоксичным веществом. Именно из-за него утром возникают все неприятные ощущения... Другие ферменты преобразуют ацетальдегид в уксусную кислоту и затем уже в углекислый газ, воду и энергию. Таким образом, принимая алкоголь, вы просто заставляете организм отодвинуть на задний план окисление жиров. Тоже самое происходит при употреблении большого числа быстрых углеводов (пирожные, конфеты и т.д.) В результате замедленный метаболизм жиров приводит к их отложению.<br />
Под действием алкоголя организм теряет значительное количество жидкости. Обезвоженные мышцы теряют эластичность. Затормаживается перенос полезных и вредных веществ. В таком состоянии активные физические нагрузки принесут только вред и потерю мышечной массы.<br />
Алкоголь способствует превращению андрогенов в эстрогены. В одном из исследований после принятия алкоголя тестостерон упал на 25%. Когда концентрация спирта в крови была максимальная, уровень главного мужского гормона был минимален. Вот почему заядлые любители пива часто страдают гинекомастией и ожирением. Если вы находитесь на курсе стероидов, про выпивку лучше вообще забыть. Иначе риск получить гинекомастию значительно возрастает.<br />
Что касается инсулина и гормона роста, их уровень также снижается и почти в 2 раза...<br />
Как же можно компенсировать влияние алкоголя и сохранить свои спортивные достижения?<br />
Чтобы избежать обезвоживания организма, старайтесь обильно запивать спиртное жидкостью (вода, сок и т.д.). Перед сном обязательно силой залейте в себя 1 литр воды или даже больше, если влезет.<br />
Также перед сном следует съесть что-нибудь с высоким содержанием белка. Это может быть творог, куриные грудки или протеиновый коктейль.<br />
Утром</div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-232319738359834748.post-48818222063745867952012-10-14T11:09:00.000+03:002012-10-14T11:14:25.507+03:00Проблемы с накачкой? Ищи причину!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9YnTE5kn7-RXSFSOvwPilsSXbfYqCu6reigDadX3mwG9lmllUpi9FLMUbuA7rvJjLC1buiae0jlMvjY4N-YONPq5UQgBsMLzdl5xXEdCa2jKlfH_JSOnNXC3xUpDN8zyzOMZWZRWThgul/s1600/ka4ok.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="563" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9YnTE5kn7-RXSFSOvwPilsSXbfYqCu6reigDadX3mwG9lmllUpi9FLMUbuA7rvJjLC1buiae0jlMvjY4N-YONPq5UQgBsMLzdl5xXEdCa2jKlfH_JSOnNXC3xUpDN8zyzOMZWZRWThgul/s640/ka4ok.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Проблемы с накачкой? Ищи причину<br />
Предположим, вы тренируетесь правильно. Упражнения, веса — все выверено до последнего повтора. И тем не менее, вы не получаете взамен по-настоящему хорошего самочувствия. Больше того, когда вы оставляете тренировки, вы чувствуете себя лучше. В чем тут дело? Поищите причину среди нижеперечисленных.<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
Дефицит глюкозы.<br />
Как известно, во время силовой тренировки организм расходует гликоген — заранее запасенный сахар. Может так случиться, что весь гликоген будет израсходован, что называется, подчистую, и дальше «в расход» пойдет сахар крови. Вы закончите тренинг с крайне низким уровнем сахара в крови, ну а это всегда означает низкий психический тонус, сонливость, плохое физическое самочувствие. Борьбу тут надо вести по двум направлениям. Первое: 6ольше ешьте углеводов, чтобы повысить запасы гликогена И второе сразу после тренировки выпейте высокоуглеводный коктейль, чтобы повысить уровень сахара в крови до нормы.<br />
<br />
Дефицит воды.<br />
Занятия силовым тренингом или аэробикой обязательно приведут к ухудшению состояния, если выпьете мало воды. Дегидрация — это ухудшение работы всех внутренних органов, плюс опасное загустение крови. Выпивайте 1-2 стакана воды перед тренингом, а потом пейте примерно по полстакана воды каждые 15-20 минут нагрузок.<br />
<br />
Дефицит сна.<br />
Нехватка ночного сна всегда приводит к плохому самочувствию днем. Культуристу надо не меньше 8-10 часов полноценного сна в сутки. Впрочем, иногда даже этого не хватает, нужен сон днем.<br />
<br />
Дефицит энергии.<br />
Тренинг в чрезмерном силовом стиле и слишком напряженная аэробика приводят к перерасходу нервной энергии. Восполнение ее — дело крайне неспешное. В течение всего срока, пока энергии не хватает, вы будете чувствовать себя разбитым и ослабленным. Вывод: надо ослабить интенсивность тренинга и дать себе лишний день отдыха между тренировками.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-232319738359834748.post-57895560321074082242012-10-14T11:07:00.000+03:002012-10-14T11:14:40.017+03:00Кедровые орехи! <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNv-pMHDcqOUbuzoEV4tI9p7_LF7W1iwZ0yDv19XgubaEBupRMDBMl3wR_Jssof2lTsTxLrWu7Se6vER0kL4_98JbFZebJLChFeeFWjlwwIrcYEHGJ51PDyZLNULbhyQb_h4WBA_bUlYfK/s1600/kedrovie+orehi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="624" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNv-pMHDcqOUbuzoEV4tI9p7_LF7W1iwZ0yDv19XgubaEBupRMDBMl3wR_Jssof2lTsTxLrWu7Se6vER0kL4_98JbFZebJLChFeeFWjlwwIrcYEHGJ51PDyZLNULbhyQb_h4WBA_bUlYfK/s640/kedrovie+orehi.jpg" width="640" /></a></div>
Кедровые орехи - это уникальный продукт, это просто кладезь ценных для организма человека веществ. Так в чем же польза кедровых орехов, чем же богаты эти маленькие целители ?<br />
<br />
По составу, ядро кедрового ореха содержит кедровое масло (около 65%), легкоусвояемые белки (около 20%) и остальное клетчатка и вода.<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
Масло кедрового ореха отличается высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот.<br />
<br />
Белки в составе ядрышек кедрового ореха содержат 19 аминокислот, витамины А, В1, В2, В3, C, D, Е, P.<br />
Еще в ядрах кедрового ореха содержатся важные макро и микроэлементы: медь, марганец, магний, кремний, калий, ванадий, йод, фосфор, кальций, молибден, никель, олово, железо, бор, цинк, барий, титан, алюминий, серебро, йодиды, натрий, кобальт.<br />
<br />
В ядрах ореха также содержатся углеводы: глюкоза, фруктоза, сахароза.<br />
<br />
Содержание воды в ядрах кедровых орехов после сбора около 35 %, после просушивания — около 10 %.<br />
<br />
Даже в скорлупе содержатся все те же полезные вещества, только в количестве, меньшем чем в ядрах.<br />
<br />
Приобретать кедровые орехи лучше в скорлупе, т.к. при взаимодействии с воздухом полезные свойства уменьшаются, а некоторые даже меняются на противоположные, приобретают горьковатый вкус. <br />
<br />
Чтобы очистить скорлупу кедровых орешков, народные умельцы придумали такой способ: на твердую ровную поверхность кладем лист чистой бумаги, потом орешек и ударяем по нему толстостенной кружкой.<br />
<br />
Кедровые орешки незаменимы в питании детей и подростков, т.к. способствуют физическому и умственному развитию детей.<br />
<br />
Регулярное употребление кедровых орехов укрепляет иммунную систему, повышает защитные силы организма.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-232319738359834748.post-78221235230812695432012-04-09T11:08:00.001+03:002012-04-09T11:08:39.915+03:00Фрэнк Зейн - Мистер Олимпия 1976, 1977, 1978, 1779<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><br />
<br />
Фрэнк Зейн - легенда бодибилдинга, по мнению многих, спортсмен с самой гармонично развитой фигурой, - родился в Пенсильвании 28 июня 1942 года. <br />
<br />
Отец Фрэнка (Адам Зейн) работал электриком в Филадельфии и являлся владельцем небольшой компании, занимавшейся ремонтом радио и телевизионной техники. Мать Фрэнка была домохозяйкой - возможно, именно отсутствие необходимости в работе и продлило ее годы. Миссис Зейн прожила до 80 лет, а вот отца Френк потерял достаточно рано. Адам Зейн умер в возрасте 57 - Фрэнк объясняет это тягой отца к алкоголю и курению. Возможно, именно это и явилось одной из первых причин, побудивших юношу заняться бодибилдингом.<br />
<a name='more'></a> <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://0.gvt0.com/vi/RVqKHilvA_Q/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/RVqKHilvA_Q&fs=1&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/RVqKHilvA_Q&fs=1&source=uds" type="application/x-shockwave-flash"></embed></object></div><br />
<br />
Спорт вошел в жизнь Фрэнка, когда тому было 14 лет. Юношей двигало желание поддерживать себя в хорошей форме и быть способным защитить себя и своего младшего брата, Адама. По словам Зейна, они были единственной протестантской семьей в абсолютно католическом городе. Немудрено, что дети часто ввязывались в драки, тем более что, отличавшийся немалой силой, Адам был готов постоять за себя. Но Фрэнк чувствовал себя ответственным за младшего, поэтому тоже начал заниматься спортом. <br />
<br />
Фрэнк пробовал и бокс, и реслинг, но когда он купил домашний набор для поднятия тяжестей, результаты оказались просто ошеломляющими. "Через две недели мышцы, буквально, повылезали отовсюду", - вспоминает спортсмен. Зейн тренировался еще 4 года, прежде чем, в возрасте 18 лет, принять участие в своем первом соревновании. <br />
<br />
Однако поддержать юношу в его начинаниях было некому. По словам Фрэнка, людей, которые поощряли его занятие бодибилдингом, можно пересчитать по пальцам одной руки. От всех прочих он слышал только критику и насмешки. Но спортсмен не отчаивался - подобные замечания только сильнее разжигали в нем жажду доказать, что он способен достигнуть результатов. <br />
<br />
Фрэнка всегда привлекала возможность узнавать что-то новое, но особое место в его сердце заняла психология. После окончания школы (в 1960 году), Фрэнк получил дипломы бакалавра в области психологии в Университете Уилкса в Пенсильвании (в 1964 году) и в Калифорнийском Университете в Лос-Анджелесе (в 1977 году). Свою страсть к учебе спортсмен объяснял тем, что ему нужна достойная хорошо оплачиваемая работа, которую можно будет совмещать с тренировками. <br />
<br />
В 1969 году Зейн переехал во Флориду, где и встретил свою будущую жену Кристину, вскоре после победы в соревнованиях "Мистер Вселенная" (в 1969 году), где он обошел Арнольда Шварценеггера. За 22 года карьеры в бодибилдинге Фрэнк получил более 150 наград (среди которых "Мистер Олимпия" 1977, 78 и 79, "Мистер Вселенная" 1969, 70 и 72.), в 1994 году спортсмен был включен в Зал Славы бодибилдинга. <br />
<br />
По словам Зейна, не должно быть планов, которые оканчиваются провалом, должны быть провалы, которые спланированы. Именно эта фраза и стала жизненным кредо спортсмена на долгие годы. Свой успех в бодибилдинге Фрэнк объясняет тщательной подготовкой и учетом всевозможных сложностей. К примеру, Зейн достаточно невысокого роста, тонкокостный, поэтому он сразу отбросил идею того, чтобы стать "громилой". Все равно это было нереально. Поэтому своим главным козырем он выбрал эстетичность и пропорциональность, и весьма в этом преуспел. <br />
<br />
Роль одной из самых популярных звезд фитнеса стала для Фрэнка прямой дорогой на телевидение. Он участвовал в передачах каналов ESPN, ABC, CBS и NBC в качестве комментатора с 1978 года. <br />
<br />
В свои, уже немалые, годы Фрэнк по-прежнему выглядит блестяще благодаря целеустремленности и дисциплине. По словам спортсмена, у него еще немало целей в плане своей физической формы, хотя с соревнованиями уже давно покончено.</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-232319738359834748.post-21932577779174411222012-02-27T14:24:00.000+03:002012-02-27T14:24:09.926+03:00Арнольд Шварценеггер - Мистер Олимпия 1980, 1975, 1974, 1973, 1972, 1971, 1970г.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKeBdn7LsRGoK9KvOUJmR0IPF-emeP9Bkw8CGHeKMwqz8oqH8X532I8iNIWBWUkb3FSNYF0hhByNTz6lTfsRff0r_S7iAqnOwipWB0H7GtzLIGSzwBkJ16KDOuQ7xvPiO7xkXSUFwK1Wx_/s1600/%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B4+%D1%88%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%B3%D0%B5%D1%80+++Arnold+Schwarzenegger+8.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKeBdn7LsRGoK9KvOUJmR0IPF-emeP9Bkw8CGHeKMwqz8oqH8X532I8iNIWBWUkb3FSNYF0hhByNTz6lTfsRff0r_S7iAqnOwipWB0H7GtzLIGSzwBkJ16KDOuQ7xvPiO7xkXSUFwK1Wx_/s640/%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B4+%D1%88%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%B3%D0%B5%D1%80+++Arnold+Schwarzenegger+8.jpeg" width="435" /></a></div><strong><br />
</strong><br />
<strong>Родился 30 июля 1947 года в Граце (Австрия).<br />
Великолепный спортсмен (чемпион Европы и мира по культуризму, пять раз добивавшийся титула «Мистер Вселенная», семь раз — «Мистер Олимпия»), всемирно известный киноактер, политический и общественный деятель </strong><br />
<strong><a name='more'></a><br />
Отца звали Густав Шварценеггер (1907 – 1972), мать Аурелия Шварценеггер, которая родилась в Ядрни (1922 – 1998). В 1945 году 20 октября, родители Арнольда поженились, на тот момент Густаву было 38 лет, а Аурелия имела сына Мейнхарда, от первого брака, и в свои 23 года она являлась вдовой.</strong><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDcDKj3Bs2l21RPoWZyYWBiZAYDaTPupso9CA2HGAMy8iXToX8aN-6MgDzrpl06dz_C5XOxuBe3VXiPeG6PZvOVXc6eLvjMO8pkspyd9F3rGdnbjjjvtFrfUs9bZqt-YljD6EXGZleBMmJ/s1600/%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B4+%25D1%2588%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2586%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25B3%25D0%25B5%25D1%2580+%252B+Arnold+Schwarzenegger13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDcDKj3Bs2l21RPoWZyYWBiZAYDaTPupso9CA2HGAMy8iXToX8aN-6MgDzrpl06dz_C5XOxuBe3VXiPeG6PZvOVXc6eLvjMO8pkspyd9F3rGdnbjjjvtFrfUs9bZqt-YljD6EXGZleBMmJ/s640/%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B4+%25D1%2588%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2586%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25B3%25D0%25B5%25D1%2580+%252B+Arnold+Schwarzenegger13.jpg" width="640" /></a></div><strong><br />
Каждое воскресенье вся семья посещала католическую церковь и проводила время за молитвами. После объединения Австрии с Германией в 1938 году Густав Шварценеггер стал членом СА и нацистской партии Австрии. А когда шла война, он стал фельджандармом (военным полицейским), где заслужил звание старшего сержанта (гауптфельдфебеля).</strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0omTL7KZz_SMZRZdiptU2Y4RGlcqPgfN5P8bCUSca8NwUHAqP209_koce5SP9f5MpK8k8-N5PEO5-4gXnU3ecgN9wojHx8862QhI337Vk_Ogtn80ABKMdmkf1GxDpyWeRPG9uzAmmHVRM/s1600/%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B4+%25D1%2588%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2586%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25B3%25D0%25B5%25D1%2580+%252B+Arnold+Schwarzenegger+1.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0omTL7KZz_SMZRZdiptU2Y4RGlcqPgfN5P8bCUSca8NwUHAqP209_koce5SP9f5MpK8k8-N5PEO5-4gXnU3ecgN9wojHx8862QhI337Vk_Ogtn80ABKMdmkf1GxDpyWeRPG9uzAmmHVRM/s640/%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B4+%25D1%2588%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2586%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25B3%25D0%25B5%25D1%2580+%252B+Arnold+Schwarzenegger+1.jpeg" width="430" /></a></div><strong><br />
<br />
После окончания войны, за неимением доказательств каких-либо военных преступлений, Густаву Шварценеггеру было разрешено стать начальником местного полицейского участка. Семья постоянно нуждалась, как позднее вспоминал Арнольд, самым запоминающимся событием в их семье стало приобретение холодильника. «Наша семья жила крайне бедно, дом отапливался печкой, туалет находился на улице за домом, а о телевизоре можно было только мечтать».</strong><strong><br />
</strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7Q9fiKj_qDba7iZ5ABcVKT3Cr30NdppgwTZQoChnUPBWyB7NG2UPM5oQ-4iToROLYn6TgzI5gUcFrXeTcEhypgZspcfBsRzAjm4qWEJH9Mh3NyV6Ty_5NToDvO19WgDOOIHi8aEvVZWeh/s1600/%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B4+%25D1%2588%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2586%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25B3%25D0%25B5%25D1%2580+%252B+Arnold+Schwarzenegger+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="380" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7Q9fiKj_qDba7iZ5ABcVKT3Cr30NdppgwTZQoChnUPBWyB7NG2UPM5oQ-4iToROLYn6TgzI5gUcFrXeTcEhypgZspcfBsRzAjm4qWEJH9Mh3NyV6Ty_5NToDvO19WgDOOIHi8aEvVZWeh/s640/%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B4+%25D1%2588%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2586%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25B3%25D0%25B5%25D1%2580+%252B+Arnold+Schwarzenegger+2.jpg" width="640" /></a></div><strong><br />
</strong><br />
<strong><br />
Отец настоял, чтобы Арнольд начал заниматься футболом, но когда мальчику исполнилось четырнадцать лет, он решил посвятить себя культуризму. Он мечтал стать похожим на таких знаменитых культуристов, как Рег Парк, Стив Ривз и Джонни Вайсмюллер, которых Арнольд неоднократно видел на экранах кинотеатров. Ежедневные тренировки в спортзале стали для него привычкой, и хотя тренажерный зал по субботам и воскресеньям не работал, Арнольд все равно там бывал, проникая в помещение через окно, забираясь туда по стремянке.</strong><strong><br />
</strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYMRSkD0kUwR1VE5iTQvHbMHGGqFIrRK3nruUTrDuh07M3XGSGT5gWJbJ9Mrj4scRDrJH3mfZQdBBtG1tqp4Nf3RwY0Btws9djxTDC5DZrb550wrblo12LiKsS2Y81GOmyGgRa4WdduOle/s1600/%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B4+%25D1%2588%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2586%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25B3%25D0%25B5%25D1%2580+%252B+Arnold+Schwarzenegger+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYMRSkD0kUwR1VE5iTQvHbMHGGqFIrRK3nruUTrDuh07M3XGSGT5gWJbJ9Mrj4scRDrJH3mfZQdBBtG1tqp4Nf3RwY0Btws9djxTDC5DZrb550wrblo12LiKsS2Y81GOmyGgRa4WdduOle/s640/%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B4+%25D1%2588%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2586%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25B3%25D0%25B5%25D1%2580+%252B+Arnold+Schwarzenegger+3.jpg" width="432" /></a></div><strong><br />
</strong><br />
<strong><br />
Арнольд Шварценеггер в армии<br />
<br />
Старший брат Арнольда Мейнхард в 1971 году погиб, попав в автомобильную аварию, в тот момент он был в нетрезвом состоянии. Арнольд на похороны брата не пришел. Менхард был женат на Эрике Кнапп и у них рос трехлетний сын Патрик.<br />
<br />
<br />
Спустя примерно год от сердечного приступа умирает отец Арнольда Густав Шварценеггер, на похороны отца сын не пришел, как и на похороны брата. Потом Арнольд говорил: «То, как воспитывают детей в Австрии и Германии, имеет множество отличий от американской системы воспитания, в моей стране в детях воспитывают повиновение. Я всегда являлся бунтарем, который делал все наперекор и получал за бунтарский дух немало тумаков от отца, меня били ремнем, ставили в угол. Обращение со мной отца можно легко назвать плохим обращением с ребенком (англ. child abuse)».<br />
</strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1Wx-6JhE4VobwiGelDCSwP3d1FJnamx3GDaNRgNN-wMLOnbBGgv9Cwb-uSNqWaPl068iu7KLQ8i9NwnAw4bUsJa0GRHqVtyAvBqwVphZG19_iT491Zippa5swLF5Rgv-vj-2QoXGmY8nt/s1600/%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B4+%25D1%2588%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2586%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25B3%25D0%25B5%25D1%2580+%252B+Arnold+Schwarzenegger+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1Wx-6JhE4VobwiGelDCSwP3d1FJnamx3GDaNRgNN-wMLOnbBGgv9Cwb-uSNqWaPl068iu7KLQ8i9NwnAw4bUsJa0GRHqVtyAvBqwVphZG19_iT491Zippa5swLF5Rgv-vj-2QoXGmY8nt/s640/%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B4+%25D1%2588%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2586%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25B3%25D0%25B5%25D1%2580+%252B+Arnold+Schwarzenegger+4.jpg" width="340" /></a></div><strong><br />
Первая победа Арнольда Шварценеггера в соревнованиях.<br />
<br />
<br />
Когда Арнольду исполнилось 18 лет, в 1965 году его призвали в армию, где он прослужил 1 год и получил военную специальность механика-водителя танка. Несмотря на его возраст, он получает эту специальность, хотя в Австрии подобную должность может иметь только лицо, достигшее 21-го года. Проходя службу в армии, будущий губернатор Калифорнии впервые начал есть мясо ежедневно.<br />
<br />
<br />
Для того, что бы принять участие в конкурсе «Мистер Европа» среди юниоров, Арнольд самовольно покинул военную часть, за что позднее угодил на два месяца в военную тюрьму, или как говорят другие источники, на две недели на гауптвахту, но конкурс он все же выиграл. Не смотря на то, что многие считают этот конкурс его дебютом, он уже принимал участие в подобном проекте двумя годами раньше, тогда он проходил в Граце и Шварценеггер занял второе место.</strong><br />
<strong><br />
</strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK3tgGbpzVAyLQRqz1EvT_uCzNWRQpj8DaLT9W6iV7Ur8-HTvBLMnUfXuhVh_qYFmFsUkkb0luvKcn7QNb7YNsQKgG1DbJyj9neZKRpEJqiuoDXJuNsFrZVyWiJoRzb-Y5IyLT4N8MBt4h/s1600/%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B4+%25D1%2588%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2586%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25B3%25D0%25B5%25D1%2580+%252B+Arnold+Schwarzenegger+6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="534" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK3tgGbpzVAyLQRqz1EvT_uCzNWRQpj8DaLT9W6iV7Ur8-HTvBLMnUfXuhVh_qYFmFsUkkb0luvKcn7QNb7YNsQKgG1DbJyj9neZKRpEJqiuoDXJuNsFrZVyWiJoRzb-Y5IyLT4N8MBt4h/s640/%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B4+%25D1%2588%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2586%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25B3%25D0%25B5%25D1%2580+%252B+Arnold+Schwarzenegger+6.jpg" width="640" /></a></div><strong><br />
<br />
Позднее Арнольд Шварценеггер говорил, что он всегда находил время и возможность покачать свои мышцы, даже в момент тактических учений, когда он жил в полевых условиях не одну неделю, смог из того, что было под рукой, смастерить себе штангу и прятал ее в танке.<br />
<br />
<br />
Арнольд рассказывал:<br />
- В самом начале своей атлетической карьеры я добился огромных результатов именно на службе в армии, делая немало дел. На протяжении шести недель мы участвовали в маневрах, проводимых вдоль чехословацкой границы, там я был вынужден управлять танком по пятнадцать часов в сутки, с помощью ручного насоса закачивать топливо в баки, ремонтировать машину и ворочать огромные топливные баки. По ночам мы отдыхали под танками или в окопах, а подъем был в шесть утра, но мы с товарищем просыпались примерно за час до общего подъема и до шести часов занимались со штангами, которые сами сделали. После дневных учений мы еще около часа проводили за тренировками. Сложнее, чем те условия, в которых мы умудрялись найти время и место для своих тренировок, я просто не могу представить, поэтому теперь я с уверенностью говорю, что при большом желании и мотивации в любой ситуации можно выделить время и на себя.</strong><br />
<strong><br />
</strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVErtL3X_XyWIvHMiFSDcxC5UHYqOIexMLm5ZbRxoFA_Q3K3JSGxZo9O7v3o-xWMLocBLZxBx0_44CTcTTKfe8yVl-A0gkGmRi2Yug-XrAiLES5JzTOCR-Gda04_NzxPiRGUqRNSAtebQk/s1600/%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B4+%25D1%2588%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2586%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25B3%25D0%25B5%25D1%2580+%252B+Arnold+Schwarzenegger+7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVErtL3X_XyWIvHMiFSDcxC5UHYqOIexMLm5ZbRxoFA_Q3K3JSGxZo9O7v3o-xWMLocBLZxBx0_44CTcTTKfe8yVl-A0gkGmRi2Yug-XrAiLES5JzTOCR-Gda04_NzxPiRGUqRNSAtebQk/s640/%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B4+%25D1%2588%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2586%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25B3%25D0%25B5%25D1%2580+%252B+Arnold+Schwarzenegger+7.jpg" width="640" /></a></div><strong><br />
<br />
Во время написания автобиографии Арнольд Шварценеггер рассказывает, как он постоянно ждал команды офицеров приступить к физическим тренировкам, и считает, что именно в армии он существенно нарастил мускулы.<br />
<br />
<br />
Биография Арнольда Шварценеггера - Из Мюнхена в США<br />
<br />
<br />
Переезд Шварценеггера в Мюнхен.<br />
В 1966 году, после службы в армии, Арнольд Шварценеггер переезжает жить в Мюнхен, где устраивается на работу в фитнес-клуб. Финансовое положение в первое время было просто плачевным и Арнольд даже какое-то время спал на полу тренажерного зала, пока не нашел съемную квартиру. Как потом вспоминает Шварценеггер в своей автобиографии, он в этот момент ведет себя агрессивно по отношению ко всем, по любому поводу дерется, нарушает все существующие правила дорожного движения, собирая коллекцию из штрафов: «Я был похож на быка, который решил прогуляться по улицам города». Надо сказать, что у стероидов имеется такой побочный эффект, как агрессивность.<br />
</strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijrez02eA8QjQ21n1cIbDivHk_KXNUDyTvkV0OMcKUOoOsMg7OnnQGo2YBu5sCJokXjbmvwcHsB05bY6BMn1ms5vaOV6vhZL_BSiVY7XI6MDIbcEySdPAx0mSqrCydn2RY-Bygu7i3YosQ/s1600/%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B4+%25D1%2588%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2586%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25B3%25D0%25B5%25D1%2580+%252B+Arnold+Schwarzenegger+10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="500" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijrez02eA8QjQ21n1cIbDivHk_KXNUDyTvkV0OMcKUOoOsMg7OnnQGo2YBu5sCJokXjbmvwcHsB05bY6BMn1ms5vaOV6vhZL_BSiVY7XI6MDIbcEySdPAx0mSqrCydn2RY-Bygu7i3YosQ/s640/%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B4+%25D1%2588%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2586%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25B3%25D0%25B5%25D1%2580+%252B+Arnold+Schwarzenegger+10.jpg" width="640" /></a></div><strong><br />
Спустя какое-то время он самостоятельно начинает руководить тренажерным залом, но долгов от этого меньше не становится.<br />
<br />
<br />
В 1966 году Арнольд Шварценеггер участвует в конкурсе «Мистер Вселенная» в Лондоне, и занимает там второе место, первое место занял американец Шет Йортон. Он и сам не ожидал подобного результата, рассчитывая примерно на шестое-седьмое место. А в 1967 году он все-таки стал «Мистером Вселенная».<br />
<br />
<br />
Переезд Арнольда в Америку.<br />
</strong><br />
<strong><br />
</strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOtawK-pD5NUv7uVja3ffa7uFjOp49Qr3hxu-5yqqplJayEvNfonhCATOvO0Ye6-D6lM90zKdsz4MLyv7ZPPU75qeoS2oSrMY19qDWYrPhVZ9rqIoNLljJB6XuxI5F3k-NW9RYZwzkPVHK/s1600/%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B4+%25D1%2588%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2586%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25B3%25D0%25B5%25D1%2580+%252B+Arnold+Schwarzenegger+11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOtawK-pD5NUv7uVja3ffa7uFjOp49Qr3hxu-5yqqplJayEvNfonhCATOvO0Ye6-D6lM90zKdsz4MLyv7ZPPU75qeoS2oSrMY19qDWYrPhVZ9rqIoNLljJB6XuxI5F3k-NW9RYZwzkPVHK/s640/%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B4+%25D1%2588%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2586%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25B3%25D0%25B5%25D1%2580+%252B+Arnold+Schwarzenegger+11.jpg" width="442" /></a></div><strong><br />
В 21 год, в сентябре 1968 года, Арнольд Шварценеггер переезжает в Америку. Как признался сам актер, в то время он не очень хорошо говорил на английском и сильнейший акцент создавал ему немало препятствий в общении с людьми. Переезд в США был его мечтой с детства. На рубеже 60-70-х годов он в стране находился нелегально.<br />
<br />
<br />
В Санта-Монике, штат Калифорния, он начинает тренироваться в клубе Gold’s Gym, под руководством Джо Вейдера. И в 1970 году, в конкурсе «Мистер Олимпия», он завоевал свой первый титул.<br />
<br />
<br />
Гражданство в Соединенных Штатах Америки он получил в 1983 году, но Гражданство в Австрии сохраняет.<br />
<br />
<br />
Арнольд Шварценеггер в бодибилдинге<br />
<br />
<br />
Начало карьеры в бодибилдинге Арнольда Шварценеггера пришлось на его четырнадцатилетние. После первого занятия в тренажерном зале, как позднее он будет вспоминать в своей автобиографии, усталость была настолько сильная, что не хватало сил, чтобы поднять обычную чашку кофе. Самой большой проблемой того времени Арнольд Шварценеггер считает недостаток знаний о бодибилдинге, достаточно новом виде спорта: «Вспоминая то время, я понимаю, что мы тогда практически ничего не знали». На первом своем конкурсе бодибилдеров у него не было ни масла, которым положено смазывать тело, чтобы оно красиво блестело, ни плавок, и как позировать перед жюри он не имел ни малейшего представления, для примера были только фото Рега Парка.<br />
</strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuEe0rMRmo4zfyTpM-jxjB7lDln0dTCQ0sy5Pzq1x9kXk3G4IKXkXISZwrkrZIwFavqtGkXrC0aGcBxH19V7gFFVcOb6saVFCnofpoYWxKo5KIXoRjDcszXYkhOKMXn3drLINx7yXMHplR/s1600/%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B4+%25D1%2588%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2586%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25B3%25D0%25B5%25D1%2580+%252B+Arnold+Schwarzenegger+12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="418" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuEe0rMRmo4zfyTpM-jxjB7lDln0dTCQ0sy5Pzq1x9kXk3G4IKXkXISZwrkrZIwFavqtGkXrC0aGcBxH19V7gFFVcOb6saVFCnofpoYWxKo5KIXoRjDcszXYkhOKMXn3drLINx7yXMHplR/s640/%25D0%25B0%25D1%2580%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25BB%25D1%258C%25D0%25B4+%25D1%2588%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2586%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25B3%25D0%25B5%25D1%2580+%252B+Arnold+Schwarzenegger+12.jpg" width="640" /></a></div><strong><br />
Но прогресс, которого добился Арнольд Шварценеггер, был на лицо, как он потом писал в «Энциклопедии современного бодибилдинга» в, то время он наращивал мышцы по два дюйма за несколько месяцев, а общая масса тела в год увеличивалась на двадцать фунтов. Для того чтобы получить свой первый титул «Мистер Олимпия» Арнольд Шварценеггер потратил всего пять лет, другим же бодибилдерам для таких результатов часто требуется в два раза больше времени. Арнольд считает, что таких результатов он достиг в чем-то благодаря своей генетической предрасположенности. «Культуризм, - говорит он, - похож на соревнования, проходящие между черепахой и зайцем», но при этом замечает, что судьи, при оценке конкурсантов, не делают выбор в пользу тех, кто занимается меньше, и при этом выглядит так же, как и опытные бодибилдеры, на подиуме все равны.<br />
<br />
<br />
После того, как Арнольд Шварценеггер перебрался в США, он считал, что его главнейшей целью являлось придание своей мускульной массе структуры, так сказать лепка нужной ему формы. В «Энциклопедии современного бодибилдинга» Шварценеггер рассказывает о том, что учеником он был хорошим. После конкурса он спрашивал у судей, что они считают не правильным в его действиях. Он постоянно учился у тех, кто давно занимается бодибилдингом, а после знакомства со своим кумиром Регом Парком, Арнольд много узнал и от него.<br />
<br />
<br />
Постоянная работа над собой принесла прекрасные результаты, одной из самых лучших побед, конечно же, надо считать титул «Мистер Олимпия» в 1980 году, после пяти лет перерыва, победа в конкурсе была достаточно неожиданной. Арнольд Шварценеггер делает акцент на том, что за то время, что его не было, конкуренция стала жестче за счет того, что бодибилдинг стал весьма популярным видом спорта. В «Неофициальной биографии Арнольда Шварценеггера» Венди Лей говорит, что если раньше Арнольд Шварценеггер имел два- три конкурента, то к 80-м годам число возросло в десятки раз. Помимо этого в 1980 году Арнольду было уже около тридцати лет, как он рассказывает в «Энциклопедии современного бодибилдинга», во время подготовки к «Мистеру Олимпия» ему более тщательно приходилось составлять свой рацион, нежели при подготовке к более ранним конкурсам.<br />
<br />
<br />
Свою карьеру культуриста Арнольд Шварценеггер закончил после участия в конкурсе «Мистер Олимпия». Однако он продолжал вносить свой вклад в развитие бодибилдинга, написанием статей в различных журналах и книг, а в 1988 году Шварценеггер стал организатором собственного конкурса «Арнольд Классик».<br />
<br />
<br />
Вклад Арнольда в спорт в целом трудно переоценить, до сих пор под влиянием его личности, можно сказать брэнда, молодые люди ходят в спортзалы. В России не мало успешных спортсменов были воспитаны именно его примером для подражания, один из самых успешных таких людей - Александр Невский, который когда-то был тощим и высоким, а через несколько лет упорных тренеровок у него был зафиксирован самый большой бицепс в Европе. Невский до сих пор в различных телешоу пропагандирует Арнольда, как правильный пример для подражания(напомним, что после карьеры культуриста Александр Невский начал успешную карьеру голливудского актера, а сейчас уже даже режиссера).<br />
<br />
<br />
Арнольд Шварценеггер - карьера актера<br />
<br />
<br />
С 1970 года Арнольд Шварценеггер играл различные роли в кино, как и многие его кумиры – Рег Парк и Стив Ривз. В самом начале его слишком мускулистое тело и сильный немецкий акцент создавали множество проблем, тело смотрелось на экране противоестественно, а акцент исключал длинные и сложные монологи его героев. Для некоторых фильмов Шварценеггеру приходилось даже сильно худеть. Он начал учиться актерскому мастерству, посещая специальные курсы, а также взялся за искоренение акцента. Режиссер фильма «Хищник» рассказывал: «Арнольд очень способный молодой человек, мне многие говорили, что с ним придется помучаться, отрабатывая дубли не по одному десятку раз, но на деле оказалось, что хватает и трех-четырех. Он все схватывает на лету». Спустя много лет, Арнольд Шварценеггер называет картину «Геркулес в Нью-Йорке» своей самой нелюбимой работой.<br />
<br />
<br />
Первые картины с участием Арнольда зрители практически никак не восприняли, популярность к актеру пришла только после выхода в прокат «Конана-варвара». Но вознаграждения актера достаточно долго остаются достаточно маленькими, правда после таких лент, как «Вспомнить все» и «Терминатор – 2» вырастают в несколько раз, плата, же за картину «Терминатор – 3» в 2003 году стала рекордной для всей киноиндустрии – 35 миллионов долларов.<br />
<br />
<br />
Бывший культурист становится обладателем множества премий, хотя и номинаций на антипремию «Золотая малина» тоже у него оказалось не мало – 8 штук.<br />
<br />
<br />
Кинокритики считают, что как актер Арнольд Шварценеггер, ничего из себя не представляет, и он по-прежнему старается не произносить сложных и длинных речей, а комик Робин Уильямс сказал, что с Шварценеггером в репликах может потягаться даже шотландская овчарка Лесси, меньше него слов говорит только она.<br />
<br />
<br />
Для того чтобы отбиться от образа Терминатора, который толком ничего не говорит, Шварценеггер начинает сниматься в комедиях. За первую его подобную картину «Близнецы» (1988 год), как и за некоторые другие, он даже не просит какого-либо гонорара, довольствуясь только процентом от продаж.<br />
<br />
<br />
Лента «Последний киногерой» стала пародийной комедией Шварценеггера на самого себя и свой «терминаторский» образ.<br />
<br />
<br />
Картины «Конец света», «Шестой день» и «Возмещение ущерба», ставшие последними работами Арнольда Шварценеггера критики и зрители восприняли совершенно спокойно. 2003 год ознаменовался выходом сиквела «Терминатор – 3: Восстание машин» и Арнольд Шварценеггер в свои 56 лет на этом решает закончить кинокарьеру. Этот же год принес актеру победу на пост губернатора Калифорнии, после назначения на эту должность, по понятным причинам, о кино Шварценеггер должен забыть и съемки в его жизни теперь могут проходить эпизодически. По слухам возвращение Арнольда Шварценеггера в кинобизнес может произойти, но не ранее 2011 года, когда истечет срок его губернаторских полномочий. Кстати говоря, ходят слухи о съемках фильма терминатор 4, но уже без легендарного киборга Арнольда.<br />
<br />
<br />
Арнольд Шварценеггер в бизнесе<br />
<br />
<br />
Арнольд Шварценеггер был избран губернатором Калифорнии в 2003 году от партии республиканцев. Он стал 38 по счету губернатором этого штата и первым, родившимся не в этой стране, если не считать ирландского губернатора Джона Дауни, который был избран еще в 1862 году. Во время предвыборной компании в американских СМИ заголовки пестрили названиями типа: «Губернатор» (смесь слов «губернатор» и «терминатор»), «Бегущий человек» и «Терминатор-4: Восстание кандидата» (по аналогии с фильмом «Терминатор-3: Восстание машин»). В то время когда проходили выборы нового губернатора, действующий губернатор Грэй Дэвис, приведший штат к финансовому и энергетическому кризису, оставил свой второй в истории США отзыв (англ. Recall). Журналисты тут же подхватили это слово - в газетах и журналах появились заголовки «Total Recall» (в России это название всем известно, как фильм «Вспомнить все»).<br />
<br />
<br />
Перед выборами он столкнулся с весьма сильной аппозицией, которая развернула против него кампанию, например, пятнадцать женщин прямо в начале выборов обвинили его в сексуальных домогательствах, в связи с этим его рейтинг значительно снизился, но это не помешало Шварценеггеру повторно переизбраться и остаться на второй срок. В 2011 году полномочия губернатора Калифорнии истекают, и согласно законам штата, баллотироваться на третий срок Шварценеггер не имеет права.<br />
<br />
<br />
Арнольд Шварценеггер решил бороться с излишними расходами в штате, и первое, что он сделал в этом направлении – это отказался от губернаторской зарплаты, составляющей 175 тысяч долларов в год.<br />
<br />
<br />
После второго избрания на пост губернатора Калифорнии он окончательно занимает политический пост между демократами и республиканцами; положительно относится к подписанию Киотского протокола и отрицательно относится к войне в Ираке, имеет неоднократные конфликты с президентом страны Джорджем Бушем.<br />
<br />
<br />
У него есть огромное желание стать президентом США, но права на это не имеет, потому что родился за пределами страны. В настоящее время считает, что эту не справедливость, стоит исправить путем поправки в Конституции, но это вряд ли когда-нибудь произойдет.<br />
<br />
<br />
«Я один из тех, кто выступает за эту поправку в конституции. Но принятие подобных законов кропотливая работа, которая может занять немало лет. Я до этого момента могу просто не дожить», - говорит Шварценеггер.<br />
<br />
<br />
За «Поправку S.B.777», в конце 2007 года, которая запрещает дискриминацию в государственных школах определенного круга лиц, в связи с законом о преступлении на почве ненависти, был подвергнут критике. Больше всего вызвало возмущение то, что в этот список были внесены лица с нетрадиционной сексуальной ориентацией и трансексуалы.<br />
<br />
<br />
Личная жизнь Арнольда Шварценеггера<br />
<br />
<br />
Начало карьеры в бодибилдинге принесло и новые отношения в его личной жизни. О его отношения с женским полом ходит множество легенд, например, как он подошел к одной из девушек, загоравших на пляже, и предложил ей отдохнуть наедине. Один из его друзей вмешался и стал объяснять даме, что его друг не из Штатов, что он не знает американских законов, на что девушка ответила, чтобы друг замолчал, а Арнольд продолжал говорить. В своем интервью журналу «Penthouse» Шварценеггер рассказывал о том, что одна из поклонниц предложила обмазать все его тело в шоколаде и облизать. Была и еще легенда о том, что во время раздачи автографов девушка разделась и спросила, не хочет ли он прокачать это тело?<br />
<br />
<br />
В 1969 году Шварценеггер встретил учительницу английского языка Барбару Аутланд Бейкер. Как потом он описывает их встречу в автобиографии «До встречи с ней я воспринимал секс, как обычную функцию своего организма», но после знакомства с Барбарой, друзья стали подшучивать над Арнольдом: «Он влюбился».<br />
<br />
<br />
Отношения с Барбарой завершились в 1974 году. Позднее Арнольд вспоминал: «Она была серьезной женщиной, которая мечтала о нормальной жизни, я же не мог назвать себя серьезным мужчиной, и мысль об обычной жизни приводила меня в ужас». Барбара говорила о Шварценеггере как о парне с фигурой атлета, веселом и харизматичном, не лишенным авантюрной нотки. Она даже написала книгу «В тени австрийского дуба», Шварценеггер не только не препятствовал написанию книги, но и дал автору интервью, в память о прошлых отношениях.<br />
<br />
<br />
В 1975 году он познакомился с парикмахером Сью Морэй, знакомство состоялось на пляже Venice в Лос-Анджелесе. В августе 1977 году Шварценеггер знакомится со своей будущей женой Марией Шрайвер, но и Сью не исчезает из его жизни, так продолжается до августа 1978 года, пока Морэй не поставила ему ультиматум.<br />
<br />
<br />
Вэнди Лей, который написал «Неофициальную биографию Арнольда Шварценеггера», рассказывает о том, что уже, будучи обрученным с Марией Шрайвер, у него был роман с Бриджит Нильсен, партнершей по картине «Рыжая Соня», но отношения у них были не продолжительными. Позднее Бриджит Нильсен вышла замуж за Сильвестра Сталоне, конкурента Арнольда Шварценеггера в киномире.<br />
<br />
<br />
В 1979 году Арнольд Шварценеггер окончил Университет в штате Висконсен и получил степень бакалавра по экономике.<br />
<br />
<br />
В 1983 году он получил долгожданное гражданство в Соединенных Штатах Америки, как потом рассказывал сам Арнольд, он настолько был рад этому событию, что весь день ходил с американским флагом.<br />
<br />
<br />
В 1985 году вместе с Марией Шрайвер, он попал в автомобильную аварию, машина, в которой они ехали, вылетела с трассы.<br />
<br />
<br />
26 апреля 1986 года Шварценеггер был обручен с Марией Шрайвер, журналисткой, к тому же являющейся племянницей президента США Джона Ф. Кеннеди. Свадебная церемония была проведена в Гианнисе, штат Массачусетс. Преподобный Джон Риордан провел обручение молодоженов в римско-католической церкви Святого Франциска Ксавье.</strong></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-232319738359834748.post-27065432851260905152012-02-27T14:03:00.001+03:002012-02-27T14:03:54.936+03:00Франко Коломбо - Мистер Олимпия 1981г.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><strong><br />
</strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0ycbc9NBBauUlaHqxir3Nt_-1SWxLN7ILhguHCD9c303t2DQlihfl5RVCrwtbTJSOILYZPSyzycCzVKhWJMIuq4fVYLLKuc78Bs8IpCBm8NBIeRENPzr5WrkaosofcYjwSgntZ0h5GQ06/s1600/%25D0%25A4%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25BE+%25D0%259A%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25B1%25D0%25BE+%252B+Franco+Columbu+6.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0ycbc9NBBauUlaHqxir3Nt_-1SWxLN7ILhguHCD9c303t2DQlihfl5RVCrwtbTJSOILYZPSyzycCzVKhWJMIuq4fVYLLKuc78Bs8IpCBm8NBIeRENPzr5WrkaosofcYjwSgntZ0h5GQ06/s640/%25D0%25A4%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25BE+%25D0%259A%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25B1%25D0%25BE+%252B+Franco+Columbu+6.jpeg" width="328" /></a></div><strong><br />
</strong><br />
<strong><br />
</strong><br />
<strong>Франко Коломбо родился 7 августа 1941 года в любящей, но строгой семье, с пеленок приучившей мальчика к дисциплине и идее постоянного самосовершенствования. Мальчик с детства начал осваивать профессию фермера и пастуха, запасаясь терпением и упорством. Возможно, именно эти качества помогли ему, когда он начала увлекаться боксом. Вскоре он завоевал звание чемпиона на любительских соревнованиях и переключился на поднятие тяжестей, а позже - бодибилдинг.</strong><br />
<a name='more'></a><strong><br />
</strong><br />
<strong><br />
</strong><br />
<strong><br />
</strong><br />
<strong>Антропометрия:</strong><br />
<strong>Рост 166 см </strong><br />
<strong>Соревновательный вес 84 кг </strong><br />
<strong>Грудная клетка 134 см</strong><br />
<strong>Присед 297 кг </strong><br />
<strong>Голень 44 см </strong><br />
<strong>Становая тяга 341 кг </strong><br />
<strong>Бицепс 47 см </strong><br />
<strong>Жим лежа 238 кг </strong><br />
<strong>Сумма 876 кг </strong><br />
<strong><br />
</strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxbVaqXDM9jTyn4CiTXEGOGPsdQwwl0TRuGyztQXKLBsZuIKS4fY5yZnlH8eBOMg1-0ZvBansYK2fYVMu8frldHK8WWIoZrtj1IiRnLGyGiCDAYMlhiz-M7o1gXJ1dhMYfvQIrhIWA1HJN/s1600/%25D0%25A4%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25BE+%25D0%259A%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25B1%25D0%25BE+%252B+Franco+Columbu+1.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxbVaqXDM9jTyn4CiTXEGOGPsdQwwl0TRuGyztQXKLBsZuIKS4fY5yZnlH8eBOMg1-0ZvBansYK2fYVMu8frldHK8WWIoZrtj1IiRnLGyGiCDAYMlhiz-M7o1gXJ1dhMYfvQIrhIWA1HJN/s1600/%25D0%25A4%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25BE+%25D0%259A%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25B1%25D0%25BE+%252B+Franco+Columbu+1.jpeg" /></a></div><strong><br />
</strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivLupivl-fKzJZogAWrYa8wDBbGQSyj7qUiBeoUFZyrIgFptlyIFxRO9ePnjUkTsWTCtkmlU8msdwZKNFn54YbCloQpyvUiaZ3nfHqEpCQU1mfohqq5ZYhaE-WvjRnQB8qratAVWnBGMrZ/s1600/%25D0%25A4%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25BE+%25D0%259A%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25B1%25D0%25BE+%252B+Franco+Columbu+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivLupivl-fKzJZogAWrYa8wDBbGQSyj7qUiBeoUFZyrIgFptlyIFxRO9ePnjUkTsWTCtkmlU8msdwZKNFn54YbCloQpyvUiaZ3nfHqEpCQU1mfohqq5ZYhaE-WvjRnQB8qratAVWnBGMrZ/s1600/%25D0%25A4%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25BE+%25D0%259A%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25B1%25D0%25BE+%252B+Franco+Columbu+2.jpg" /></a></div><strong><br />
</strong><br />
<strong>От Сардинии до Южной Калифорнии лежит немалый путь, и кому об этом знать как не Франко Коломбо, чьи первые шаги в бодибилдинге начались на итальянском острове Сардинии, где жизнь не меняется уже несколько веков, а люди живут также, как и много лет назад. Сегодня Коломбо известен как чемпион по боксу, звезда бодибилдинга, писатель, предприниматель, доктор хиропрактики, а также актер и продюсер, и все это оказалось заложено в нем вопреки суровому католическому воспитанию и тихой жизни в Оллолаи (маленьком скромном районе в Сардинии). </strong><br />
<strong>Среди множества титулов, завоеванных Коломбо - "Мистер Италия", "Мистер Европа", "Мистер International", "Мистер Мира", "Мистер Вселенная" и "Мистер Олимпия". Вот такой скромный фермерский сынок с южного побережья... Не меньшими оказались и успехи в поднятии тяжестей, где Франко сумел установить несколько рекордов - жим лежа 525 фунтов (238,14 кг), приседание 655 фунтов (297,10 кг), становая тяга 750 фунтов (340,19 кг). </strong><br />
<strong><br />
</strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHAMg3cENITgw90n7VkbxSZcVW2KiFPaPAqSJNcmNUB4NjfS_PTICOxoMMolv4yr5WxIJN9oswGZOAXAGmZL1GBNq6vuPB8t5YdOaikUNEGHHHN1upbjjx_1u31cWz1dhsMy_vlLPqvCVr/s1600/%25D0%25A4%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25BE+%25D0%259A%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25B1%25D0%25BE+%252B+Franco+Columbu+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="264" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHAMg3cENITgw90n7VkbxSZcVW2KiFPaPAqSJNcmNUB4NjfS_PTICOxoMMolv4yr5WxIJN9oswGZOAXAGmZL1GBNq6vuPB8t5YdOaikUNEGHHHN1upbjjx_1u31cWz1dhsMy_vlLPqvCVr/s400/%25D0%25A4%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25BE+%25D0%259A%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25B1%25D0%25BE+%252B+Franco+Columbu+3.jpg" width="400" /></a></div><strong><br />
</strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP_8W2Bkvz2r0u9er7nmOJVZcEZxSsPvb6mHFlrftWLxQ4-7QV5tKydO5uH33Gptkbjl1rUXgnrk6eg3J-WvymH8oQRdx0cb3zjcF9RccC2Mjcq-eBH-xZO0EqvL4orOuQm362eq5O-hTv/s1600/%25D0%25A4%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25BE+%25D0%259A%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25B1%25D0%25BE+%252B+Franco+Columbu+5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP_8W2Bkvz2r0u9er7nmOJVZcEZxSsPvb6mHFlrftWLxQ4-7QV5tKydO5uH33Gptkbjl1rUXgnrk6eg3J-WvymH8oQRdx0cb3zjcF9RccC2Mjcq-eBH-xZO0EqvL4orOuQm362eq5O-hTv/s1600/%25D0%25A4%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25BE+%25D0%259A%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25B1%25D0%25BE+%252B+Franco+Columbu+5.jpg" /></a></div><strong><br />
</strong><br />
<strong>Многие эксперты бодибилдинга сомневались в возможности Франко Коломбо достичь успеха - для культуриста у спортсмена достаточно низкий рост (165 см). Однако двукратная победа на соревнованиях "Мистер Олимпия" (в 1976 и 1981 годах) заставила поверить в силы Коломбо даже самых завзятых циников. </strong><br />
<strong><br />
</strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg9-GEsxWt5ix2BBmHSb8m0HEcui_LfMJId2TDIiey4FRCMC0CtK3gDUhvDZWQ2r_5G3qWOBqLGUN7Km6TGYkoImqAJdQrfyoIwo-znC4Y4KzOfO6MI0d3Uf924DiJ3ahTauf99IydBV3v/s1600/%25D0%25A4%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25BE+%25D0%259A%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25B1%25D0%25BE+%252B+Franco+Columbu+7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg9-GEsxWt5ix2BBmHSb8m0HEcui_LfMJId2TDIiey4FRCMC0CtK3gDUhvDZWQ2r_5G3qWOBqLGUN7Km6TGYkoImqAJdQrfyoIwo-znC4Y4KzOfO6MI0d3Uf924DiJ3ahTauf99IydBV3v/s400/%25D0%25A4%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25BE+%25D0%259A%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25B1%25D0%25BE+%252B+Franco+Columbu+7.jpg" width="400" /></a></div><strong><br />
</strong><br />
<strong>В 1977 году Коломбо участвовал в соревнованиях "Самый Сильный Человек В Мире" и, фактически, выиграл их. Однако, лидируя в одном из этапов соревнований, спортсмен серьезно повредил ногу и вынужден был оставить соревнования. В результате, Коломбо занял только 5-е место, но, в качестве компенсации за травму, получил 1 миллион долларов. </strong><br />
<strong><br />
</strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZl5OoUAQD-MyKQXsPVBj1ATuBVYu8qJp2rH8MFJm7ecLJzaJmYxJTZZQnPaNfD-Zy2SwXzfxjFMvkDLk0_2iS0cDMzMIntIbxYjTFzNN-9omqAszeyTM7OX4YsG8_k2-pjMG-XgL52Dsr/s1600/%25D0%25A4%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25BE+%25D0%259A%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25B1%25D0%25BE+%252B+Franco+Columbu+8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZl5OoUAQD-MyKQXsPVBj1ATuBVYu8qJp2rH8MFJm7ecLJzaJmYxJTZZQnPaNfD-Zy2SwXzfxjFMvkDLk0_2iS0cDMzMIntIbxYjTFzNN-9omqAszeyTM7OX4YsG8_k2-pjMG-XgL52Dsr/s400/%25D0%25A4%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25BE+%25D0%259A%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25B1%25D0%25BE+%252B+Franco+Columbu+8.jpg" width="400" /></a></div><strong><br />
</strong><br />
<strong>Еще до объявления результатов спортсмена отвезли в больницу. Операция длилась 6 часов, и врач сказал, что Коломбо больше никогда не сможет ходить. Однако уже через три года Франко выздоровел настолько, что, повторив триумфальное возвращение Шварценеггера в 1980 году, взял первое место на "Мистер Олимпия" 1981. </strong><br />
<strong><br />
</strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT0v7lKxn8pi1KzFWehqAbpDdjvTK1G7i_oGggqgPm0TjMBCothyI7tbcyyWWuf7SjABFXsMUz_k_Pq1-Dm_riHa_A_LRSrDi7wb7ZKd4FNlnj-0Zta5t20gwUyK3QwV-p7Y5XWZ1CzHlR/s1600/%25D0%25A4%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25BE+%25D0%259A%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25B1%25D0%25BE+%252B+Franco+Columbu+9.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="380" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT0v7lKxn8pi1KzFWehqAbpDdjvTK1G7i_oGggqgPm0TjMBCothyI7tbcyyWWuf7SjABFXsMUz_k_Pq1-Dm_riHa_A_LRSrDi7wb7ZKd4FNlnj-0Zta5t20gwUyK3QwV-p7Y5XWZ1CzHlR/s400/%25D0%25A4%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25BE+%25D0%259A%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25B1%25D0%25BE+%252B+Franco+Columbu+9.jpeg" width="400" /></a></div><strong><br />
</strong><br />
<strong>К слову сказать, Франко Коломбо и Арнольд Шварценеггер - лучшие друзья. Они познакомились в Мюнихе в 1965 году на соревнованиях по бодибилдингу. Правда, на соревнованиях "Мистер Олимпия" им пришлось разойтись - спортсмены выступали в разных весовых категориях. И, тем не менее, еще много лет спортсмены были неразлучны и всегда тренировались вместе. </strong><br />
<strong><br />
</strong><br />
<strong>После переезда в США (в 1969 году) Франко Коломбо был объявлен самым сильным мужчиной в мире. </strong><br />
<strong><br />
</strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtcs2vrTDFfLo28GOoNi3YiRBbRe7vA1h14K1gWAwiNU0Ames0GQzOL9AyRnKLa1MRTUl9dCi4S4Fii0GA3AeaqjJxhMmZ02jZehf2BUfAzePh0HHjlS7sFnbehvHAzCRJYRCgifcyb5XV/s1600/%25D0%25A4%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25BE+%25D0%259A%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25B1%25D0%25BE+%252B+Franco+Columbu+10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtcs2vrTDFfLo28GOoNi3YiRBbRe7vA1h14K1gWAwiNU0Ames0GQzOL9AyRnKLa1MRTUl9dCi4S4Fii0GA3AeaqjJxhMmZ02jZehf2BUfAzePh0HHjlS7sFnbehvHAzCRJYRCgifcyb5XV/s640/%25D0%25A4%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25BE+%25D0%259A%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25B1%25D0%25BE+%252B+Franco+Columbu+10.jpg" width="467" /></a></div><strong><br />
</strong><br />
<strong>Помимо бодибилдинга и атлетики Коломбо успел зарекомендовать себя и на телевидении. Среди фильмов с его участием - "Pumping Iron", "Stay Hungry", "Conan the Barbarian" и "Terminator". Немалый восторг также вызвали "Beretta's Island", "Doublecross" и "Ancient Warriors". Кроме того, Коломбо является продюсером и режиссером документального фильма "Sardinia, The Greatest Isle of the Sea", посвященного его родине.</strong></div>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-232319738359834748.post-34495865749543743352012-02-21T10:24:00.002+03:002012-02-21T11:36:38.278+03:00Крис Дикерсон - Мистер Олимпия 1982г.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfrKhZZmLU2bOF4Km9QTduCcQRoLtcbZtta6bmrBhXi_4KquWLjdOhZznfdVh2KjgF-EG5YDcnzNX0_JAz3BIqYfF5Cpz8p60PQqBlgYPzkNsOLSK7x0ASrf1g5QL5JMHneYUXjeCYvPOs/s1600/%D0%9A%D1%80%D0%B8%D1%81+%D0%94%D0%B8%D0%BA%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%BD+++Chris+Dickerson+10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfrKhZZmLU2bOF4Km9QTduCcQRoLtcbZtta6bmrBhXi_4KquWLjdOhZznfdVh2KjgF-EG5YDcnzNX0_JAz3BIqYfF5Cpz8p60PQqBlgYPzkNsOLSK7x0ASrf1g5QL5JMHneYUXjeCYvPOs/s1600/%D0%9A%D1%80%D0%B8%D1%81+%D0%94%D0%B8%D0%BA%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%BD+++Chris+Dickerson+10.jpg" /></a></div><b> Крис Дикерсон (1939) – американский бодибилдер, победитель «Мистер Олимпия» 1982 года.<br />
Родился Крис 25 августа 1939 года в Монтгомери, штат Алабама. Вначале своей биографии Крис Дикерсон мечтал стать оперным певцом, так что все время посвящал музыке. В спортивный зал пришел для укрепления легких. Неожиданно спортивная карьера растянулась более чем на 30 лет. Впервые выступил на соревнованиях по бодибилдингу в 1965 году, став тогда третьим на конкурсе «Мистер Лонг-Бич».<a name='more'></a><br />
</b><br />
<br />
<br />
<b><br />
</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZzbV-hoZWMcCA1-wYLaSmuxvSWU7NV9mVY1skA2Yd2o-frDmKNY2n9lnDCmJNyxSR6J2UwoAh5LlVbhOBmqcU5BnhzM2NXC58ADoUDwjAcdZW6UEJgwF66DCwy2rAigGno7IxOJRqdopr/s1600/%25D0%259A%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%2581+%25D0%2594%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B5%25D1%2580%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Chris+Dickerson+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZzbV-hoZWMcCA1-wYLaSmuxvSWU7NV9mVY1skA2Yd2o-frDmKNY2n9lnDCmJNyxSR6J2UwoAh5LlVbhOBmqcU5BnhzM2NXC58ADoUDwjAcdZW6UEJgwF66DCwy2rAigGno7IxOJRqdopr/s1600/%25D0%259A%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%2581+%25D0%2594%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B5%25D1%2580%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Chris+Dickerson+3.jpg" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlkN_Oz20A2s7HGC9e-WOkFUk6GxrlKkJCy5PYF4E2WH1SY2SqB82h183DqjpS6HS1t2JgLbgYU5WsGi8SPPDKuPEEr0p978cWi9SKLnius_t7dtKoox4VeHI6RCnS4vOw04AEZwUl2owU/s1600/%25D0%259A%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%2581+%25D0%2594%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B5%25D1%2580%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Chris+Dickerson+8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlkN_Oz20A2s7HGC9e-WOkFUk6GxrlKkJCy5PYF4E2WH1SY2SqB82h183DqjpS6HS1t2JgLbgYU5WsGi8SPPDKuPEEr0p978cWi9SKLnius_t7dtKoox4VeHI6RCnS4vOw04AEZwUl2owU/s640/%25D0%259A%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%2581+%25D0%2594%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B5%25D1%2580%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Chris+Dickerson+8.jpg" width="467" /></a></div><b><br />
Биография Криса Дикерсона известна не просто как афроамериканского победителя «Мистер Америка», а еще самого пожилого «Мистер Олимпия». Когда Крис занял первое место на соревновании «Мистер Олимпия», ему было 43 года. Случилось это в 1982.<br />
</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHuUTVgJ9WOxfBVr3VvCGhyphenhyphenRQM9GUn_l6-3FymVDg28X4pFxuYYFehhbuTaEeyh8-bTjSDHd1hD99UYbSS7_WOOD2egHUzGtBNj3tmv_5u2zyCwroj6ji6I-_4OQRumNx2ownSMAcNKAaC/s1600/%25D0%259A%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%2581+%25D0%2594%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B5%25D1%2580%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Chris+Dickerson+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHuUTVgJ9WOxfBVr3VvCGhyphenhyphenRQM9GUn_l6-3FymVDg28X4pFxuYYFehhbuTaEeyh8-bTjSDHd1hD99UYbSS7_WOOD2egHUzGtBNj3tmv_5u2zyCwroj6ji6I-_4OQRumNx2ownSMAcNKAaC/s1600/%25D0%259A%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%2581+%25D0%2594%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B5%25D1%2580%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Chris+Dickerson+1.jpg" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe22a05so41934URjeb0QtZehljOvSv7So15jpO_BDOIfKpoDJsLDnK_EdqTvERJtHtb6yvuKiOOtx4ATEFRDqAfFYyxxiGr6pJp0-UiUO1Df9Cz2Roggdn_T2ns_tjq8s0Jo7faSIOomz/s1600/%25D0%259A%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%2581+%25D0%2594%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B5%25D1%2580%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Chris+Dickerson+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe22a05so41934URjeb0QtZehljOvSv7So15jpO_BDOIfKpoDJsLDnK_EdqTvERJtHtb6yvuKiOOtx4ATEFRDqAfFYyxxiGr6pJp0-UiUO1Df9Cz2Roggdn_T2ns_tjq8s0Jo7faSIOomz/s640/%25D0%259A%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%2581+%25D0%2594%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B5%25D1%2580%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Chris+Dickerson+2.jpg" width="443" /></a></div><b><br />
</b><br />
<b><br />
Кроме этого биография Дикерсона является одной из самых титулованных среди бодибилдеров. Он носит множество званий благодаря многочисленным победам. Например, он стал первым на «Мистер Нью-Йорк» (1966), «Мистер восточная Америка» (1966), «Мистер Калифорния» (1967), «Мистер США» (1968), «Мистер Америка» (1970). Также среди его побед – «Мистер Вселенная» (1973, 1974), Гран-При Нью-Йорк, Майами, Калифорния (все в 1980 году) и множество других.<br />
</b><br />
<b><br />
</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL4PG-YDRc9djtJob7t_3eMmmTJLqCajIoPmxL9seFkA2XTlvguWmnPCy3o0nlcjrd5i9Qen5_Nu6GO1DB9n95gP2uw_i3YAy1X6cDHyHeVuQ6kWWc9yb5x-Q3GQ9KmgReN2FSPt8XNzYw/s1600/%25D0%259A%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%2581+%25D0%2594%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B5%25D1%2580%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Chris+Dickerson+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL4PG-YDRc9djtJob7t_3eMmmTJLqCajIoPmxL9seFkA2XTlvguWmnPCy3o0nlcjrd5i9Qen5_Nu6GO1DB9n95gP2uw_i3YAy1X6cDHyHeVuQ6kWWc9yb5x-Q3GQ9KmgReN2FSPt8XNzYw/s1600/%25D0%259A%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%2581+%25D0%2594%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B5%25D1%2580%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Chris+Dickerson+4.jpg" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><b><br />
В 2000 году для Криса Дикерсона в биографии настало еще одно важное событие. Его избрали в Зал Славы Международной федерации бодибилдинга.</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfEfzlLS_GTNX4Ag-BCF2xfz8BbM2bawgpescX1MboNcJW6U4twFhtOdJo0Kknbujdy5xSw8EJuyw2mdmjePLZTxe5pys2o5pRNGE0rBT-py-KvpcUDzhfGu-2vgYwXzKOOor5quFqmIx-/s1600/%25D0%259A%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%2581+%25D0%2594%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B5%25D1%2580%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Chris+Dickerson+9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfEfzlLS_GTNX4Ag-BCF2xfz8BbM2bawgpescX1MboNcJW6U4twFhtOdJo0Kknbujdy5xSw8EJuyw2mdmjePLZTxe5pys2o5pRNGE0rBT-py-KvpcUDzhfGu-2vgYwXzKOOor5quFqmIx-/s1600/%25D0%259A%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%2581+%25D0%2594%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B5%25D1%2580%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Chris+Dickerson+9.jpg" /></a></div><b><br />
</b></div></div>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-232319738359834748.post-35658980003244690272012-02-21T10:10:00.001+03:002012-02-21T10:11:41.284+03:00Самир Баннут - Мистер Олимпия 1983г.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU5SHrdwPyiQV8nVQfxTYAPuXtvUOS1b6dCQ-vSQGvgeWfrcQh7jRL_3hCGCQ7CTnGztQrmNJdxCroSfIRU8Ux2HL365T5zmG95NQOh4tpxv6XgRmH7uuq5sSlPZNj1WBH0EsGUL82P-eV/s1600/%D0%A1%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D1%80+%D0%91%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%83%D1%82+++Samir+Bannout+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU5SHrdwPyiQV8nVQfxTYAPuXtvUOS1b6dCQ-vSQGvgeWfrcQh7jRL_3hCGCQ7CTnGztQrmNJdxCroSfIRU8Ux2HL365T5zmG95NQOh4tpxv6XgRmH7uuq5sSlPZNj1WBH0EsGUL82P-eV/s1600/%D0%A1%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D1%80+%D0%91%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%83%D1%82+++Samir+Bannout+4.jpg" /></a></div><div style="text-align: justify;"><b><br />
</b></div><div style="text-align: justify;"><b>Самир Баннут (1955) – профессиональный бодибилдер, победитель «Мистер Олимпия» 1983 года.</b><b><br />
</b><b>Самир родился 7 ноября 1955 года в Бейруте, Ливан. Когда в биографии Самира Баннута состоялся переезд в Детроит штата Мичиган, США, он начал выступать в соревнованиях по бодибилдингу на любительском уровне. Дебютировал на соревновании «Мистер Вселенная» в 1974 году, заняв 7-е место в средней весовой категории.<a name='more'></a></b><br />
<b><br />
</b><b> </b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgopPy4CWYFbCjk8PCU2DvDNDixuIsN3UGXEVw62C9W_2m3YnAfvM6PJWc_YkhMY3RehdIps0snpNRJelxImAVZsbvqyBLNENYbXM-Pqh4hgX9x-y63s34cI0LG8u31FF3aq9aSV903fnt4/s1600/%25D0%25A1%25D0%25B0%25D0%25BC%25D0%25B8%25D1%2580+%25D0%2591%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BD%25D1%2583%25D1%2582+%252B+Samir+Bannout+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgopPy4CWYFbCjk8PCU2DvDNDixuIsN3UGXEVw62C9W_2m3YnAfvM6PJWc_YkhMY3RehdIps0snpNRJelxImAVZsbvqyBLNENYbXM-Pqh4hgX9x-y63s34cI0LG8u31FF3aq9aSV903fnt4/s640/%25D0%25A1%25D0%25B0%25D0%25BC%25D0%25B8%25D1%2580+%25D0%2591%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BD%25D1%2583%25D1%2582+%252B+Samir+Bannout+1.jpg" width="450" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdaO4HrJo6K_wdsQcectCVYbbowVf67-hT1MVDTG6MWCPZ8R2ezcnpDaBCPk1TJP2y9qzeGuFnbw7Sfs8bdjeFAGBp68hizY_xP5mGiXOriPgQfRVU7WYhGM_Bg-oShet9N5ydhrMVg76t/s1600/%25D0%25A1%25D0%25B0%25D0%25BC%25D0%25B8%25D1%2580+%25D0%2591%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BD%25D1%2583%25D1%2582+%252B+Samir+Bannout+2.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdaO4HrJo6K_wdsQcectCVYbbowVf67-hT1MVDTG6MWCPZ8R2ezcnpDaBCPk1TJP2y9qzeGuFnbw7Sfs8bdjeFAGBp68hizY_xP5mGiXOriPgQfRVU7WYhGM_Bg-oShet9N5ydhrMVg76t/s640/%25D0%25A1%25D0%25B0%25D0%25BC%25D0%25B8%25D1%2580+%25D0%2591%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BD%25D1%2583%25D1%2582+%252B+Samir+Bannout+2.jpeg" width="342" /></a></div><div style="text-align: justify;"><b><br />
</b><b>Когда в полутяжелом весе на любительском чемпионате мира Самир занял первое место, приобрел статус профессионала. К этому времени спортсмен уже переехал в Калифорнию в город Санта-Моника. Затем до 1982 года в биографии Баннута было получено несколько не очень больших побед.</b><b><br />
</b><b> </b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXGWwaUecA82OLy4x8_Ky5M5k53diW87qKhzSP7b7OTafOEX4BVu1JsF5NcjFJsKgcs-Bn92EFIJXJOf_2ezPQZKMLtQSEczAgBLKni7ywwLYQyvMlIrerSjBCj9Yjk62mavDFVSS0r6tL/s1600/%25D0%25A1%25D0%25B0%25D0%25BC%25D0%25B8%25D1%2580+%25D0%2591%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BD%25D1%2583%25D1%2582+%252B+Samir+Bannout+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXGWwaUecA82OLy4x8_Ky5M5k53diW87qKhzSP7b7OTafOEX4BVu1JsF5NcjFJsKgcs-Bn92EFIJXJOf_2ezPQZKMLtQSEczAgBLKni7ywwLYQyvMlIrerSjBCj9Yjk62mavDFVSS0r6tL/s640/%25D0%25A1%25D0%25B0%25D0%25BC%25D0%25B8%25D1%2580+%25D0%2591%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BD%25D1%2583%25D1%2582+%252B+Samir+Bannout+3.jpg" width="266" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJTFMLzcTwBmVacsZy3j0uX8lG4dSypYyVmr5NFHYRBcMZ-s2rh5Le-7V-bnIP5CxwSppVxBSLOAysQcjSga-zwIUGtoe568ogiCNkzHzdRHMaoR5zaRdK1QzGsOFbYDQ4cLyn5epMeb7k/s1600/%25D0%25A1%25D0%25B0%25D0%25BC%25D0%25B8%25D1%2580+%25D0%2591%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BD%25D1%2583%25D1%2582+%252B+Samir+Bannout+5.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJTFMLzcTwBmVacsZy3j0uX8lG4dSypYyVmr5NFHYRBcMZ-s2rh5Le-7V-bnIP5CxwSppVxBSLOAysQcjSga-zwIUGtoe568ogiCNkzHzdRHMaoR5zaRdK1QzGsOFbYDQ4cLyn5epMeb7k/s640/%25D0%25A1%25D0%25B0%25D0%25BC%25D0%25B8%25D1%2580+%25D0%2591%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BD%25D1%2583%25D1%2582+%252B+Samir+Bannout+5.jpeg" width="370" /></a></div><div style="text-align: justify;"><b><br />
</b><b>Впервые принял участие в соревновании «Мистер Олимпия» в 1980, став 15-м. Затем в 1981 стал 9-м, в 1982 году – 2-м. Самая значительная победа в спортивной карьере Баннаута состоялась в 1983. Тогда он выиграл соревнование «Мистер Олимпия». А в 1985, а затем в 1986 он выиграл чемпионат мира по версии Всемирной ассоциации бодибилдинга WABBA.</b><b><br />
</b></div><div style="text-align: justify;"><b><br />
</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEjCCDgI-Gzem2EgxeFo1IwL3Z7wtOTNf9kZ9u3-b7ZUAlNpPqSEMFXz26QA-fxPTg96ciTn7Yx3l17G_g_4c_nxK8emX-HEOakGcO1s4cXL9Y68fQCfd87KpXR1M3AB3qtc-lbxxNRPRL/s1600/%25D0%25A1%25D0%25B0%25D0%25BC%25D0%25B8%25D1%2580+%25D0%2591%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BD%25D1%2583%25D1%2582+%252B+Samir+Bannout+6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="584" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEjCCDgI-Gzem2EgxeFo1IwL3Z7wtOTNf9kZ9u3-b7ZUAlNpPqSEMFXz26QA-fxPTg96ciTn7Yx3l17G_g_4c_nxK8emX-HEOakGcO1s4cXL9Y68fQCfd87KpXR1M3AB3qtc-lbxxNRPRL/s640/%25D0%25A1%25D0%25B0%25D0%25BC%25D0%25B8%25D1%2580+%25D0%2591%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BD%25D1%2583%25D1%2582+%252B+Samir+Bannout+6.jpg" width="640" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYh7nAZpKVqiS8e-sOGf4Xc77KXs5CtIacPYDjH5vwC_me5rPqAdJKaScoShtvvJlSef6264Tqz2v0iLkUW6kYF95ZdyetxE3iPpX_DHwVxsg2y2r0bLTQzbDjfwSATB0KtWrFjGptqYdT/s1600/%25D0%25A1%25D0%25B0%25D0%25BC%25D0%25B8%25D1%2580+%25D0%2591%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BD%25D1%2583%25D1%2582+%252B+Samir+Bannout+7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYh7nAZpKVqiS8e-sOGf4Xc77KXs5CtIacPYDjH5vwC_me5rPqAdJKaScoShtvvJlSef6264Tqz2v0iLkUW6kYF95ZdyetxE3iPpX_DHwVxsg2y2r0bLTQzbDjfwSATB0KtWrFjGptqYdT/s640/%25D0%25A1%25D0%25B0%25D0%25BC%25D0%25B8%25D1%2580+%25D0%2591%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BD%25D1%2583%25D1%2582+%252B+Samir+Bannout+7.jpg" width="588" /></a></div><div style="text-align: justify;"><b><br />
</b><b>Кроме того за всю биографию Самира Баннута его тело успело побывать на обложке публикаций о бодибилдинге множество раз. Отточенное тело спортсмена можно было увидеть в изданиях журналов «Strength and Health», «MuscleMag International», «Flex», «Muscle and Fitness», «IronMan» и других. В 2002 году Самир Баннаут был избран в Зал Славы Международной федерации бодибилдинга.</b><b><br />
</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2TNfURexzmwULyoBP510gLAZ6yUaeL2gYZ9B5vhyphenhyphentQfeBBzLE9RClPAexMIwhj3xXVWi6LTzsOG0d-GSNu9rd5slnu2NMNcJ4N70cMtcDl0ZIzrCmHQsgTFETuCnAzjmakxcUkPdEAqg1/s1600/%25D0%25A1%25D0%25B0%25D0%25BC%25D0%25B8%25D1%2580+%25D0%2591%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BD%25D1%2583%25D1%2582+%252B+Samir+Bannout+8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2TNfURexzmwULyoBP510gLAZ6yUaeL2gYZ9B5vhyphenhyphentQfeBBzLE9RClPAexMIwhj3xXVWi6LTzsOG0d-GSNu9rd5slnu2NMNcJ4N70cMtcDl0ZIzrCmHQsgTFETuCnAzjmakxcUkPdEAqg1/s640/%25D0%25A1%25D0%25B0%25D0%25BC%25D0%25B8%25D1%2580+%25D0%2591%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BD%25D1%2583%25D1%2582+%252B+Samir+Bannout+8.jpg" width="436" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-232319738359834748.post-33605160395993238742012-02-21T09:58:00.001+03:002012-02-21T09:59:36.473+03:00Ли Хейни - Мистер Олимпия 1984, 1985, 1986, 1987, 1988, 1989, 1990, 1991<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD0brKjypA8tjOBJQjKIt7ITF1Jod8_NF3LXwd7ZlVjIt3EuBBvvg25mKiBQnJV8o7A3J7oYQb1UpDgA1BiKacwLix709g1VIJ6lxVuUV0x-XXoOsWtLqXyMec8pozZr-G_glREBnWaCBy/s1600/%D0%9B%D0%B8+%D0%A5%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%B8+++Lee+Haney+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD0brKjypA8tjOBJQjKIt7ITF1Jod8_NF3LXwd7ZlVjIt3EuBBvvg25mKiBQnJV8o7A3J7oYQb1UpDgA1BiKacwLix709g1VIJ6lxVuUV0x-XXoOsWtLqXyMec8pozZr-G_glREBnWaCBy/s640/%D0%9B%D0%B8+%D0%A5%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%B8+++Lee+Haney+2.jpg" width="418" /></a></div><b><br />
</b><br />
<b>В любом спорте ест свои непререкаемые авторитеты. Как правило, это люди, сумевшие своим титаническим трудом добиться наивысших результатов, навсегда вошедших в историю. В среде бодибилдинга таким человеком стал Ли Хейни.8 титулов "Mистер Олимпия" - рекорд Ли Хейни, который не побит до сих пор. Со дня его вступления в ряды профессиональных атлетов в 1983 году, он ни разу не опускался ниже третьего места в крупнейших турнирах по бодибилдингу.<a name='more'></a></b><br />
<br />
<br />
<b> С 1984 по 1991 года включительно ни один культурист не смог сместить Ли Хейни с его олимпийского трона. Когда Ли завоевал свой восьмой титул, побив рекорд Арнольда Шварценеггера, он решил остановить своё победное шествие. В то время ему было всего 32 года – возраст, в котором иные спортсмены только начинают своё восхождение на Олимп. Ли Хейни родился в обычной семье: мать – домохозяйка, отец – водитель грузовика. С детства Ли проявлял интерес к футболу, но когда в возрасте 12 лет к нему в руки попали гантели, он больше не расставался с ними. Сделав упор на силовой тренинг, в 19 лет он становится победителем "Тин Мистер Америка” – во всех номинациях. Спустя два года он открывает два небольших фитнес-центра, которые существуют до сих пор.</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCjNEc7JLzbMuXe_tGYDboEk_zFAfGA58Bvm7tKGXbhWvw3HeYDyfSCJkYdLhTrVYOLPF0dwnG3-fqOuspPpw5YWplRmRyoFVraNIHMWva5k6IJKzJvxhOGsyXFV6R79QxtBxoHDDABGUb/s1600/%25D0%259B%25D0%25B8+%25D0%25A5%25D0%25B5%25D0%25B9%25D0%25BD%25D0%25B8+%252B+Lee+Haney+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCjNEc7JLzbMuXe_tGYDboEk_zFAfGA58Bvm7tKGXbhWvw3HeYDyfSCJkYdLhTrVYOLPF0dwnG3-fqOuspPpw5YWplRmRyoFVraNIHMWva5k6IJKzJvxhOGsyXFV6R79QxtBxoHDDABGUb/s640/%25D0%259B%25D0%25B8+%25D0%25A5%25D0%25B5%25D0%25B9%25D0%25BD%25D0%25B8+%252B+Lee+Haney+1.jpg" width="578" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVSkN-bl9mmkCE5n9gKMgRJ4SA6XU4GPIIAXBhEOJ6LvGfMwmV6un8SnDt5y-S4IUtTVQcPWQ_5pG-B3US1fR3ub3Tnqmn-5SvWeIzhuMGh7W-5LEXCsiWM4YbKkhUdJThmXJmg_D9ZCE0/s1600/%25D0%259B%25D0%25B8+%25D0%25A5%25D0%25B5%25D0%25B9%25D0%25BD%25D0%25B8+%252B+Lee+Haney+3.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVSkN-bl9mmkCE5n9gKMgRJ4SA6XU4GPIIAXBhEOJ6LvGfMwmV6un8SnDt5y-S4IUtTVQcPWQ_5pG-B3US1fR3ub3Tnqmn-5SvWeIzhuMGh7W-5LEXCsiWM4YbKkhUdJThmXJmg_D9ZCE0/s640/%25D0%259B%25D0%25B8+%25D0%25A5%25D0%25B5%25D0%25B9%25D0%25BD%25D0%25B8+%252B+Lee+Haney+3.jpeg" width="356" /></a></div><b><br />
</b><br />
<b>Небезынтересен тот факт, что Ли Хейни, несмотря на все свои достижения и внушительные габариты (соответственно, и огромные рабочие веса), не получил за свою карьеру ни одной серьёзной травмы. Как указывает сам Хейни, всё дело в тренинге по системе пирамиды: от сэта к сэту вы увеличиваете вес и сокращаете число повторов, таким образом добиваясь максимальной интенсивности и подготавливая организм ко всё большей нагрузке: "Цель тренинга - стимулировать мышечный рост, а не порвать себе широчайшие. Ну а так обязательно случится, если вы в первом же сете схватитесь за непомерный вес. </b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsPjEOia0vf21XmSRSaA4m6YKJuPa6ttT4I2ttzSdOdXkPuX3OjDdmFwjIy6zkcXL7q0dKxpP-ABtjdVAZPPnyU7FjyDBkgx5ypC1tbbN6wN3j4ySqRQM6aF7pXqIHPPKCq2o-v8plqBKb/s1600/%25D0%259B%25D0%25B8+%25D0%25A5%25D0%25B5%25D0%25B9%25D0%25BD%25D0%25B8+%252B+Lee+Haney+4.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsPjEOia0vf21XmSRSaA4m6YKJuPa6ttT4I2ttzSdOdXkPuX3OjDdmFwjIy6zkcXL7q0dKxpP-ABtjdVAZPPnyU7FjyDBkgx5ypC1tbbN6wN3j4ySqRQM6aF7pXqIHPPKCq2o-v8plqBKb/s640/%25D0%259B%25D0%25B8+%25D0%25A5%25D0%25B5%25D0%25B9%25D0%25BD%25D0%25B8+%252B+Lee+Haney+4.jpeg" width="462" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHWa-dq_Xe5sd4XgllKeHSmhtcTUOGt3CV43rK4qGsZ_vSrrxrEoqrZXb0DH1rC4NXXHhs-DyE5uf1mqp4qKJynuYKC5_LmLz6MDkrfy2QzdfsVZUP4M7p2p_ZPD0lwqWY6Tt2uXF6mPq3/s1600/%25D0%259B%25D0%25B8+%25D0%25A5%25D0%25B5%25D0%25B9%25D0%25BD%25D0%25B8+%252B+Lee+Haney+5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="550" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHWa-dq_Xe5sd4XgllKeHSmhtcTUOGt3CV43rK4qGsZ_vSrrxrEoqrZXb0DH1rC4NXXHhs-DyE5uf1mqp4qKJynuYKC5_LmLz6MDkrfy2QzdfsVZUP4M7p2p_ZPD0lwqWY6Tt2uXF6mPq3/s640/%25D0%259B%25D0%25B8+%25D0%25A5%25D0%25B5%25D0%25B9%25D0%25BD%25D0%25B8+%252B+Lee+Haney+5.jpg" width="640" /></a></div><b><br />
</b><br />
<b>Нет, к такому весу надо подступать постепенно. Может, в подъеме на бицепс пирамида и не нужна, но когда ты тянешь веса за центнер, она является обязательным правилом.” Ли окончил Спартангбурский колледж дипломированным специалистом по работе с молодёжью, что, безусловно, сыграло немалую роль в его дальнейшей судьбе. Ли Хейни вспоминает: "Когда мне было 17 лет, я молился Господу Богу. Я Его просил: "Господи, если Ты посчитаешь нужным сделать меня лучшим в этом спорте, тогда я обойду весь мир, неся Твое слово и прославляя Тебя”. Конечно, я просил слишком многого, но Он исполнил мою просьбу. Теперь настало мое время сдержать свое слово”. После ухода из профессионального бодибилдинга в 1991 году, Ли совместно со своей женой Ширли открывает "Ферму Хейни” – организацию, призванную помогать детям и подросткам, нуждающимся в родительской опеке. Со своей женой, кстати говоря, Ли познакомился ещё во втором классе школы! В настоящее время он является счастливым семьянином и примерным отцом двух детей: сына Джошуа и дочери Олимпии. </b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhezAxS3319mBtnFolZslpwou7LPpEuSdk8Wiz1wZNN2hgMdL_uAr_BVTh9iob4gqFIKwJ84t_5btVV-Q3adKaEoFbGF9Kp-MBcVDnKuiG0LR5mkdog9N-EfFxp_2700AAhFCM5Tynnpg89/s1600/%25D0%259B%25D0%25B8+%25D0%25A5%25D0%25B5%25D0%25B9%25D0%25BD%25D0%25B8+%252B+Lee+Haney+6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhezAxS3319mBtnFolZslpwou7LPpEuSdk8Wiz1wZNN2hgMdL_uAr_BVTh9iob4gqFIKwJ84t_5btVV-Q3adKaEoFbGF9Kp-MBcVDnKuiG0LR5mkdog9N-EfFxp_2700AAhFCM5Tynnpg89/s640/%25D0%259B%25D0%25B8+%25D0%25A5%25D0%25B5%25D0%25B9%25D0%25BD%25D0%25B8+%252B+Lee+Haney+6.jpg" width="388" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBbwUfaj7ULvxweTTft2xo89whDg7_zsWNltlz6xJBHUcZj9zBzEX8kDsUCmORTWeb36hEOOX4Hupr0h7ihN7ix8xgnj10KOaDnptGfY4mSWJjD6MIXxUhsxbUblORO1AwtbDJDHhYCFRY/s1600/%25D0%259B%25D0%25B8+%25D0%25A5%25D0%25B5%25D0%25B9%25D0%25BD%25D0%25B8+%252B+Lee+Haney+7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBbwUfaj7ULvxweTTft2xo89whDg7_zsWNltlz6xJBHUcZj9zBzEX8kDsUCmORTWeb36hEOOX4Hupr0h7ihN7ix8xgnj10KOaDnptGfY4mSWJjD6MIXxUhsxbUblORO1AwtbDJDHhYCFRY/s640/%25D0%259B%25D0%25B8+%25D0%25A5%25D0%25B5%25D0%25B9%25D0%25BD%25D0%25B8+%252B+Lee+Haney+7.jpg" width="424" /></a></div><b><br />
</b><br />
<b>Помимо помощи детям, а также управления фитнес-центрами, Ли Хейни является председателем президентского совета по физкультуре и спорту в США. Он ведёт телепрограммы, связанные с фитнесом, а также читает лекции. Ли Хейни – лауреат награды за выдающиеся достижения в области бодибилдинга от Арнольда Шварценеггера. Сейчас Ли работает над созданием Интернет-сайта, посвящённому культуризму, ведёт курсы по бодибилдингу, организует детские спортивные соревнования.</b></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-232319738359834748.post-66300854331413942532012-02-10T11:44:00.000+03:002012-02-10T11:44:46.180+03:00Декстер Джексон - Мистер Олимпия 2008<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhKJ80TE2j3ScJwsPCA38rUREHv7tWcOm40BDs3mM9nm2DmPp7nn1h1v1pEDaiObzVnDqDpqoUud5YN1rqqHDe_eV4k3P6T3Q_oCc_KUpcj_zpJZGESAWdkXDl1VwTch8LT7RKk04xgPNB/s1600/%D0%94%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80+%D0%94%D0%B6%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%BE%D0%BD+++Dexter+Jackson+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhKJ80TE2j3ScJwsPCA38rUREHv7tWcOm40BDs3mM9nm2DmPp7nn1h1v1pEDaiObzVnDqDpqoUud5YN1rqqHDe_eV4k3P6T3Q_oCc_KUpcj_zpJZGESAWdkXDl1VwTch8LT7RKk04xgPNB/s640/%D0%94%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80+%D0%94%D0%B6%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%BE%D0%BD+++Dexter+Jackson+1.jpg" width="504" /></a></div><br />
Декстер Джексон (1969) – профессиональный бодибилдер, обладатель звания «Мистер Олимпия» 2008 года.<br />
<br />
Родился Декстер 25 ноября 1969 года Джексонвилле, штат Флорида. Спортом в своей биографии Декстер Джексон занимается с самого детства. Вначале он увлекался бегом, даже поставил рекорд страны в беге на 40 м.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx8anoI7iwuXH5MxJGd_CQ3oA3oECQFh5QIHljSZdsJPQkqyzrVvAqh58vrs2Yasi0oyTZmd1q1Bq9EBwVj28Td_M4DjMdaQi-vgX2leO1YAZCzkxMn2TEqqEjX08CtI9CmhgBoiqaOvzA/s1600/%25D0%2594%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B5%25D1%2580+%25D0%2594%25D0%25B6%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Dexter+Jackson+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx8anoI7iwuXH5MxJGd_CQ3oA3oECQFh5QIHljSZdsJPQkqyzrVvAqh58vrs2Yasi0oyTZmd1q1Bq9EBwVj28Td_M4DjMdaQi-vgX2leO1YAZCzkxMn2TEqqEjX08CtI9CmhgBoiqaOvzA/s640/%25D0%2594%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B5%25D1%2580+%25D0%2594%25D0%25B6%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Dexter+Jackson+2.jpg" width="626" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkyc1L1Cc4kUnVc5bcyrRHFWSr_IWH_eT3ISSCyynBDVz0pYsfUVT7gTUdPhaeV1Hh14XPwbhXYekO17LmEN5sdYuH4rpyRlNT9P2DbGQxsB_Mw0x8PhM0A_mxNSrPz1eNScYnaNseW4q-/s1600/%25D0%2594%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B5%25D1%2580+%25D0%2594%25D0%25B6%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Dexter+Jackson+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkyc1L1Cc4kUnVc5bcyrRHFWSr_IWH_eT3ISSCyynBDVz0pYsfUVT7gTUdPhaeV1Hh14XPwbhXYekO17LmEN5sdYuH4rpyRlNT9P2DbGQxsB_Mw0x8PhM0A_mxNSrPz1eNScYnaNseW4q-/s640/%25D0%2594%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B5%25D1%2580+%25D0%2594%25D0%25B6%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Dexter+Jackson+3.jpg" width="426" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc-BYeFaBwltU_JcA0Ly9G_mWj2xufZMR4XPgvQJvFqppd5ashObDtw_V5TIHJEpVF6gpVOcXRA8JXZakTt2-hH5_x-SoIPyUnnYWFnGzv738Ll2gfY18RaSiTBsEjJT5s0rfomHfjd5xK/s1600/%25D0%2594%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B5%25D1%2580+%25D0%2594%25D0%25B6%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Dexter+Jackson+5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc-BYeFaBwltU_JcA0Ly9G_mWj2xufZMR4XPgvQJvFqppd5ashObDtw_V5TIHJEpVF6gpVOcXRA8JXZakTt2-hH5_x-SoIPyUnnYWFnGzv738Ll2gfY18RaSiTBsEjJT5s0rfomHfjd5xK/s640/%25D0%2594%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B5%25D1%2580+%25D0%2594%25D0%25B6%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Dexter+Jackson+5.jpg" width="640" /></a></div><br />
Не поступив в колледж, со временем начал работать поваром. Но продолжил заниматься в тренажерном зале, а позже решил участвовать в соревнованиях. Первое призовое место в биографии Джексона было получено на соревнованиях Южных Штатов в 1992 году, там он стал третьим. Уже в 1995 на чемпионате США занял первое место в категории полутяжелого веса. В соревнованиях «Мистер Олимпия» Декстеру не так везло: в 1999 он стал 9-м, в 2000 – 9-м, в 2001 – 8-м, в 2002 – 4-м, в 2003 – 3-м. Зато в 2006 году он победил на конкурсе «Arnold Classic» (еще раз победил в 2008).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiawnnItOsNW99Q8GToYSpY9uXtzfGZukPvGHrWnsba86omyGu-8qhHZYrcbiuGJmVopHyIuj21zPhIH05rjy6xXZRYPVPzeOV0BDBVytJOx1TVIQlo5vYUIxNHhc8fO1qa1pZw4TKxnTH/s1600/%25D0%2594%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B5%25D1%2580+%25D0%2594%25D0%25B6%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Dexter+Jackson+6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiawnnItOsNW99Q8GToYSpY9uXtzfGZukPvGHrWnsba86omyGu-8qhHZYrcbiuGJmVopHyIuj21zPhIH05rjy6xXZRYPVPzeOV0BDBVytJOx1TVIQlo5vYUIxNHhc8fO1qa1pZw4TKxnTH/s640/%25D0%2594%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B5%25D1%2580+%25D0%2594%25D0%25B6%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Dexter+Jackson+6.jpg" width="420" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0nnnpwmwBBnmpU6XvPeCMvZZ-WmM1NPll27tnCv4Di0dlDkt_MDb3XZy4dMOMwT0Ih7Lmtf5Rbsa49BMrRIqKJju9j77fEEwX1o6IFavNk9EmMQf_Xpj5aE3nNw8YvHYFNK5C3onm8cDM/s1600/%25D0%2594%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B5%25D1%2580+%25D0%2594%25D0%25B6%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Dexter+Jackson+7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0nnnpwmwBBnmpU6XvPeCMvZZ-WmM1NPll27tnCv4Di0dlDkt_MDb3XZy4dMOMwT0Ih7Lmtf5Rbsa49BMrRIqKJju9j77fEEwX1o6IFavNk9EmMQf_Xpj5aE3nNw8YvHYFNK5C3onm8cDM/s640/%25D0%2594%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B5%25D1%2580+%25D0%2594%25D0%25B6%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Dexter+Jackson+7.jpg" width="514" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcISHKGcvpyWpRybxybDlAwy74cT3jZJcnWUR1pNw6uaddoZMcKnohargf5c5iHXP9t8GmpBrMJcqToK_SgL159WsCf55HjzUP4qBJ1pkOeo9MWgBgDjgxrmPngiOYNwFx4ihJqxpH0UcO/s1600/%25D0%2594%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B5%25D1%2580+%25D0%2594%25D0%25B6%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Dexter+Jackson+8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcISHKGcvpyWpRybxybDlAwy74cT3jZJcnWUR1pNw6uaddoZMcKnohargf5c5iHXP9t8GmpBrMJcqToK_SgL159WsCf55HjzUP4qBJ1pkOeo9MWgBgDjgxrmPngiOYNwFx4ihJqxpH0UcO/s640/%25D0%2594%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B5%25D1%2580+%25D0%2594%25D0%25B6%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Dexter+Jackson+8.jpg" width="527" /></a></div><br />
В 2007 году на соревнованиях «Мистер Олимпия» Декстер занял 3-е место. Тогда критики говорили, что более высокого результата он вряд ли добьется. Но уже в 2008 году биография Декстера Джексона стала известна как победителя соревнований «Мистер Олимпия». 2008 год стал успешным для спортсмена: кроме этих достижений, он стал первым на Гран-При Австралии, Новой Зеландии и России.<br />
Антропометрия:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSBu-9I1TrYiKoGOGHIW2VsnHxIWDdJYjBTAvIYnJpHzP2BqSxsATsLXQSRqzt-5F9Mvj1tqR-q468yNfhNKAt91eYi3nu7mBOHnHRHPqnueiFBOjmcstVYd_OONqCwMXKd2rSDHwgTV1s/s1600/%25D0%2594%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B5%25D1%2580+%25D0%2594%25D0%25B6%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Dexter+Jackson+9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="592" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSBu-9I1TrYiKoGOGHIW2VsnHxIWDdJYjBTAvIYnJpHzP2BqSxsATsLXQSRqzt-5F9Mvj1tqR-q468yNfhNKAt91eYi3nu7mBOHnHRHPqnueiFBOjmcstVYd_OONqCwMXKd2rSDHwgTV1s/s640/%25D0%2594%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B5%25D1%2580+%25D0%2594%25D0%25B6%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Dexter+Jackson+9.jpg" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpoPA9ud2IT0rfnZAx5fQXhS7LLsmEzHfU7QF61ClYM41hyphenhyphen8AuKTyrWq_1dd3yWSqgF1zFcLaHpmGvtK8BatuDKHefUaz7cXgOZ_T8iS-97_8gn6Tdv3BfksVzF5aNqyF3nRr5DRI3OOH0/s1600/%25D0%2594%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B5%25D1%2580+%25D0%2594%25D0%25B6%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Dexter+Jackson+10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpoPA9ud2IT0rfnZAx5fQXhS7LLsmEzHfU7QF61ClYM41hyphenhyphen8AuKTyrWq_1dd3yWSqgF1zFcLaHpmGvtK8BatuDKHefUaz7cXgOZ_T8iS-97_8gn6Tdv3BfksVzF5aNqyF3nRr5DRI3OOH0/s640/%25D0%2594%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B5%25D1%2580+%25D0%2594%25D0%25B6%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Dexter+Jackson+10.jpg" width="394" /></a></div><br />
Соревновательный вес 105 кг<br />
<br />
Вес в межсезонье 111 кг<br />
<br />
Рост 168 см<br />
<br />
Объем груди 114-116 см<br />
<br />
Бицепс 55 см<br />
<br />
Талия 70 см<br />
<br />
Жим лежа 197 кг х 4-6 повт.<br />
<br />
Приседания 250 кг х 6-8 повт.<br />
<br />
...данные с официального сайта http://www.dexterjacksonshredded.com/<br />
<br />
Любимая музыка R&B, Hip Hop<br />
<br />
Любимая спорт-игра футбол<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYRTPokXES44HfQLyh2wSuXGsyOR4ftiDiHSzbaYA183r9wtwOVTF-zPfvjprQF1Y136h7X3u3AYr26L4kC3sNDQKTwPdSTfnT-9JxLwPCrjypfHmJJTVIE9BGGfl4-qa9KklqNWLETiXG/s1600/%25D0%2594%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B5%25D1%2580+%25D0%2594%25D0%25B6%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Dexter+Jackson+11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYRTPokXES44HfQLyh2wSuXGsyOR4ftiDiHSzbaYA183r9wtwOVTF-zPfvjprQF1Y136h7X3u3AYr26L4kC3sNDQKTwPdSTfnT-9JxLwPCrjypfHmJJTVIE9BGGfl4-qa9KklqNWLETiXG/s640/%25D0%2594%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B5%25D1%2580+%25D0%2594%25D0%25B6%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Dexter+Jackson+11.jpg" width="494" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrS07pybq_-Gb_Fs_-LxuTaaX63HpMIe8kZLnhJHUiZ6lj8RWptglrOFjZLNaCIWUYv9lTBXc_ilobgZ-o_6-LH0MLlpUxrexKyqZqD5GQzwb5TQjZKlmozNViZP5HGEgj0S5LFxI1AoXc/s1600/%25D0%2594%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B5%25D1%2580+%25D0%2594%25D0%25B6%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Dexter+Jackson+12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrS07pybq_-Gb_Fs_-LxuTaaX63HpMIe8kZLnhJHUiZ6lj8RWptglrOFjZLNaCIWUYv9lTBXc_ilobgZ-o_6-LH0MLlpUxrexKyqZqD5GQzwb5TQjZKlmozNViZP5HGEgj0S5LFxI1AoXc/s640/%25D0%2594%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B5%25D1%2580+%25D0%2594%25D0%25B6%25D0%25B5%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25BE%25D0%25BD+%252B+Dexter+Jackson+12.jpg" width="452" /></a></div><br />
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-232319738359834748.post-64194203182303243892012-02-09T10:49:00.001+03:002012-02-09T10:50:11.346+03:00Дориан Йейтс – Мистер Олимпия 1992, 1993,1994, 1995, 1996, 1997<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbEgxVsXB62lDqeSjo6pH-q76Lhm1Y2pRDUy3o2PNunfqzFEIjMQtnYUmYouvVixJdHGGIWtXl_c12p-Vx00cebBn8i8Ac7EFPyrqFCv4vOKbT-g6uRZut4nHqoKTOLqNl1XIK1IPVsrr8/s1600/Dorian+Yates+-+%D0%94%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD+%D0%99%D0%B5%D0%B9%D1%82%D1%81+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbEgxVsXB62lDqeSjo6pH-q76Lhm1Y2pRDUy3o2PNunfqzFEIjMQtnYUmYouvVixJdHGGIWtXl_c12p-Vx00cebBn8i8Ac7EFPyrqFCv4vOKbT-g6uRZut4nHqoKTOLqNl1XIK1IPVsrr8/s640/Dorian+Yates+-+%D0%94%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD+%D0%99%D0%B5%D0%B9%D1%82%D1%81+1.jpg" width="566" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div>До́риан Йе́йтс (Dorian Yates; род. 19 апреля 1962 года, Бирмингем, Англия) — выдающийся английский культурист, шестикратный победитель конкурса «Мистер Олимпия» (1992 — 1997).<br />
<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Ранние годы<br />
Дориан Йейтс родился в посёлке Хёли (Hurley) неподалеку от города Бирмингема. Его мать была инструктором по конному спорту. Когда Дориану было тринадцать лет, его отец умер от сердечного приступа. Через год Дориан с матерью и сестрой переехали в Бирмингем.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW615tIYPf73WUXCUK6iCWLYxp-r5of5WtFfxYVYbpG28elmENNtkIwe0o62nFHrGPNqj4NzgLpkzBriKWt5LhTP1NJ9cPzSIGSRXhVPxSL88GjZPRO-JG_g6BGSOz0-TNMU3nk-PvVgeT/s1600/Dorian+Yates+-+%25D0%2594%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25B0%25D0%25BD+%25D0%2599%25D0%25B5%25D0%25B9%25D1%2582%25D1%2581+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW615tIYPf73WUXCUK6iCWLYxp-r5of5WtFfxYVYbpG28elmENNtkIwe0o62nFHrGPNqj4NzgLpkzBriKWt5LhTP1NJ9cPzSIGSRXhVPxSL88GjZPRO-JG_g6BGSOz0-TNMU3nk-PvVgeT/s640/Dorian+Yates+-+%25D0%2594%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25B0%25D0%25BD+%25D0%2599%25D0%25B5%25D0%25B9%25D1%2582%25D1%2581+2.jpg" width="518" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC3THVj8OkE-3TswJmAxtArBF_VE6WDR5HciA1puIYqF6nHCwdYpv_RbyNSTwiETlE_Kutgm1YtXQEzw0ipex2yjL4hSykYlkK1KUUROTeMxt4bolAxpuntZ7H_FGdAaQgAABStmoJ9J0-/s1600/Dorian+Yates+-+%25D0%2594%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25B0%25D0%25BD+%25D0%2599%25D0%25B5%25D0%25B9%25D1%2582%25D1%2581+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC3THVj8OkE-3TswJmAxtArBF_VE6WDR5HciA1puIYqF6nHCwdYpv_RbyNSTwiETlE_Kutgm1YtXQEzw0ipex2yjL4hSykYlkK1KUUROTeMxt4bolAxpuntZ7H_FGdAaQgAABStmoJ9J0-/s640/Dorian+Yates+-+%25D0%2594%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25B0%25D0%25BD+%25D0%2599%25D0%25B5%25D0%25B9%25D1%2582%25D1%2581+3.jpg" width="400" /></a></div><br />
Дориана арестовали в девятнадцать лет из-за участия в массовых беспорядках и приговорили к шести месяцам содержания под стражей в Исправительном Молодежном Центре Уоттон (англ. Whatton Youth Detention Centre). В тюрьме Дориан и занялся бодибилдингом.<br />
<br />
<br />
<br />
Карьера культуриста<br />
<br />
После освобождения атлет начал ходить в небольшой тренажёрный зал, и вскоре выступил на первых соревнованиях. В 1986 году Дориан выиграл Чемпионат Британии (англ. British Championship). Через год он приобрел свой спортзал в Англии. В 1987 году Дориан порвал бедренную мышцу, и ему пришлось делать операцию.<br />
<br />
В 1990 году Йейтс уехал в Нью-Йорк, чтобы участвовать в соревнованиях «Ночь Чемпионов» (англ. Night of Champions). Затем, получив профессиональный статус в Международной Федерации Бодибилдеров (англ. International Federaion of BodyBuilders, IFBB), он занял второе место после Ли Хейни на конкурсе «Мистер Олимпия» в 1991 году. На следующий год он выиграл этот конкурс<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxe3WSdl4cqH_iPbZxZvKCuZc_N1qivy6OcxAaeTRYIHxAqTsfJ9VYyuk5_zEuC0Wz48Jvnh6J8Snac_U1vINHUYxqGaWvwI0eBR4CAA1_RsCA4vFH0qGkOTaLrlUoqTESosaPC7PIKmzU/s1600/Dorian+Yates+-+%25D0%2594%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25B0%25D0%25BD+%25D0%2599%25D0%25B5%25D0%25B9%25D1%2582%25D1%2581+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="550" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxe3WSdl4cqH_iPbZxZvKCuZc_N1qivy6OcxAaeTRYIHxAqTsfJ9VYyuk5_zEuC0Wz48Jvnh6J8Snac_U1vINHUYxqGaWvwI0eBR4CAA1_RsCA4vFH0qGkOTaLrlUoqTESosaPC7PIKmzU/s640/Dorian+Yates+-+%25D0%2594%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25B0%25D0%25BD+%25D0%2599%25D0%25B5%25D0%25B9%25D1%2582%25D1%2581+4.jpg" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihOfO3JrNVk5w1zS9mKB6620w4EaaI4yQYOYX26yxJXBGVqxBfeFyYYkj_yCfA5U95rPtRkem-pCPcwHJhTCnU2EGXTW-QtYCjKAQ9y1bw5UklrPWnJW5UG0bg0Taw_Xlv_v15zpBmgc_x/s1600/Dorian+Yates+-+%25D0%2594%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25B0%25D0%25BD+%25D0%2599%25D0%25B5%25D0%25B9%25D1%2582%25D1%2581+5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihOfO3JrNVk5w1zS9mKB6620w4EaaI4yQYOYX26yxJXBGVqxBfeFyYYkj_yCfA5U95rPtRkem-pCPcwHJhTCnU2EGXTW-QtYCjKAQ9y1bw5UklrPWnJW5UG0bg0Taw_Xlv_v15zpBmgc_x/s640/Dorian+Yates+-+%25D0%2594%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25B0%25D0%25BD+%25D0%2599%25D0%25B5%25D0%25B9%25D1%2582%25D1%2581+5.jpg" width="558" /></a></div><br />
В 1997 году за три недели до конкурса «Мистер Олимпия» Дориан разорвал трехглавую мышцу плеча, но, несмотря на травму, он в шестой раз выигрывает конкурс. После этой победы Дориан Йейтс был вынужден завершить карьеру культуриста.<br />
<br />
<br />
<br />
Личная жизнь<br />
<br />
Женился 2 ноября 1991 года, имеет двух детей Льюиса и Тании, в настоящее время развелся. Проживал в Саттон Колдфилд (англ. Sutton Coldfield) вместе с женой Дебби (англ. Debbie) и двумя детьми – Льюисом (англ. Lewis) и Тэнни (англ. Tahnee).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwutTIXTlCTiuv_N1CRrCaEN1oRy1Q2y5rNw031CBk8O4TgwXR_uObUWRd-qDwPWcp57zHl21sVvLiQhuBWJ2fCOKPJqUJD51doW0YaBcQEhqCt9SRmAttwZRanPd6aGA_U3fMhF1rud9d/s1600/Dorian+Yates+-+%25D0%2594%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25B0%25D0%25BD+%25D0%2599%25D0%25B5%25D0%25B9%25D1%2582%25D1%2581+8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwutTIXTlCTiuv_N1CRrCaEN1oRy1Q2y5rNw031CBk8O4TgwXR_uObUWRd-qDwPWcp57zHl21sVvLiQhuBWJ2fCOKPJqUJD51doW0YaBcQEhqCt9SRmAttwZRanPd6aGA_U3fMhF1rud9d/s640/Dorian+Yates+-+%25D0%2594%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25B0%25D0%25BD+%25D0%2599%25D0%25B5%25D0%25B9%25D1%2582%25D1%2581+8.jpg" width="640" /></a></div><br />
История выступлений<br />
<br />
Год Соревнования Место<br />
<br />
1997 Мистер Олимпия 1<br />
<br />
1996 Гран При Англия 1<br />
<br />
1996 Мистер Олимпия 1<br />
<br />
1996 Гран При Германия 1<br />
<br />
1996 Гран При Испания 1<br />
<br />
1995 Мистер Олимпия 1<br />
<br />
1994 Гран При Англия 1<br />
<br />
1994 Гран При Германия 1<br />
<br />
1994 Гран При Испания 1<br />
<br />
1994 Мистер Олимпия 1<br />
<br />
1993 Мистер Олимпия 1<br />
<br />
1992 Мистер Олимпия 1<br />
<br />
1992 Гран При Англия 1<br />
<br />
1991 Гран При Англия 1<br />
<br />
1991 Мистер Олимпия 2<br />
<br />
1991 Ночь чемпионов 1<br />
<br />
1990 Ночь чемпионов 2<br />
<br />
<br />
<br />
Антропометрические данные<br />
<br />
Рост — 179 см<br />
<br />
Соревновательный вес — 121 кг (В межсезонье его вес составляет 131 кг.)<br />
<br />
Бицепс — 54 см<br />
<br />
Грудная клетка — 146 см<br />
<br />
Голень — 56 см</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-232319738359834748.post-14116172300033898942012-02-07T09:57:00.001+03:002012-02-07T10:00:00.546+03:00Ронни Колеман– Мистер Олимпия 1998, 1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2004,2005.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8jLZlAarSMAs5AwgJz8ROBK4bKowO7XnozcfTsvoHNCxDb-RiaYzK3pfiB-xuru-nP2Oeh3sj7PlmB2zJqWiJJ4CNlUxuvbAcz22kMl5uJmGCeWv5Hb1q6IElw9clUkaP3ehvnnzSv7cU/s1600/Ronniew-Coleman-%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8+%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B0+6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8jLZlAarSMAs5AwgJz8ROBK4bKowO7XnozcfTsvoHNCxDb-RiaYzK3pfiB-xuru-nP2Oeh3sj7PlmB2zJqWiJJ4CNlUxuvbAcz22kMl5uJmGCeWv5Hb1q6IElw9clUkaP3ehvnnzSv7cU/s640/Ronniew-Coleman-%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8+%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B0+6.jpg" width="486" /></a></div>Ронни Диан Колеман родился 13 мая 1964 года в американском городе Монро, штат Луизиана. С детства он был очень спортивным ребенком. Благодаря отличной генетике, унаследованной от родителей, Ронни уже в двенадцать лет добился неплохих результатов в спорте. Он увлекался футболом, баскетболом и бейсболом. Много раз к нему на поле подходили взрослые и советовали бросить "железо", так как в его возрасте еще рано поднимать тяжести. Самое интересное, что в то время "малыш" Рон даже не представлял, как выглядит штанга! <br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Ведомый любопытством, он направился в ближайший к дому спортзал для пауэрлифтеров, куда и продолжал ходить, пока не поступил в колледж и не переметнулся в американский футбол. В новой эпостаси Колеман так же достиг внушительных успехов. Ему потребовалось всего 3 года, чтобы прорваться в стартовый состав команды Граблинга в качестве среднего лайнбрэйкера. Он даже успел принять участие в розыгрыше суперкубка в Новом Орлеане в 1986 году. Прошло некоторое время и Ронни осознал, что сильные удары в большом спорте - это не для него и становиться профессиональным футболистом стало не интересно. <br />
<br />
Окончив колледж с дипломом бухгалтера, он два года проработал менеджером в "Доминос пицца", и обнаружил, что цифры его тоже не радуют. Так, ответив на объявление в газете, Рон окончил полицейскую школу и получил должность патрульного а Арлингтоне. Ну а в полиции без мышц никак не обойдешься - вот Колеман и вернулся к "железу". Владелец тренажерного зала, где занимался коп пообещал ему бесплатный абонемент, если тот примет участие в конкурсе "Мистер Техас". Дело было в апреле 1990 года. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin0c8Qv6PBxYGeWxynBtPUF3ox9TPFC7Sme8JemsCzfnvT_2yyAf99D2RINxtxw-dRZtbeeqgz7zkQNyozvzghVlo6pKPR2-C88Ul1fFhTV9sRAxSf392bZ-PQCS6t1xU70dUVIwEvIePP/s1600/Ronniew-Coleman-with-Arnold-Schwarzenegger-%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25BD%25D0%25B8+%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BC%25D0%25B0%25D0%25BD.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="602" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin0c8Qv6PBxYGeWxynBtPUF3ox9TPFC7Sme8JemsCzfnvT_2yyAf99D2RINxtxw-dRZtbeeqgz7zkQNyozvzghVlo6pKPR2-C88Ul1fFhTV9sRAxSf392bZ-PQCS6t1xU70dUVIwEvIePP/s640/Ronniew-Coleman-with-Arnold-Schwarzenegger-%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25BD%25D0%25B8+%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BC%25D0%25B0%25D0%25BD.jpg" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCHDK4g5BtrRWbsIOVeXBdkj1qGGCYN_SUeoDr_SBHSwapKwqW0kWbvaMS9imYZKmvYzdUmCDEdAxgBOmIX4F_DM3yfJsQETtYcLKTSgT_tVwMmz-cVVQmPFLGQ_nsXJF_4jxgY-Et0QLs/s1600/Ronniew-Coleman-%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25BD%25D0%25B8+%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BC%25D0%25B0+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCHDK4g5BtrRWbsIOVeXBdkj1qGGCYN_SUeoDr_SBHSwapKwqW0kWbvaMS9imYZKmvYzdUmCDEdAxgBOmIX4F_DM3yfJsQETtYcLKTSgT_tVwMmz-cVVQmPFLGQ_nsXJF_4jxgY-Et0QLs/s640/Ronniew-Coleman-%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25BD%25D0%25B8+%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BC%25D0%25B0+1.jpg" width="514" /></a></div><br />
Тогда Колеман выиграл свое первое шоу по бодибилдингу, победив сперва в своей весовой категории, а затем став абсолютным чемпионом соревнований. Сам Ронни скромно замечает, что "сделал весьма небольшое количество парней". Чего не скажешь о чемпионате мира среди любителей, который Колеман выиграл уже на следующий год, заслужив карточку профессионала. Тут то его и поглотила на целых четыре года огромная пропасть, пролегающая между профессиональным и любительским бодибилдингом. Лишь в 1995 году ему удалось стать первым на кубке Канады [а затем в 1996 году сделать дубль] и занять второе место на "Ночи чемпионов". Эти достижения он, впрочем как и "Гран-при России"-97, считал основными победами в карьере (разумеется до взятия "Олимпии"). <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEcwSspuvkct9X58Gv0xOTLiU2zurxtTohZKukj8MjEJPM6TE11EGSbpd7aVD1vksrK-1zoBO7Pk4Pd1huoNf-PY7qkHYASIXGYxYL6NWrbnZFOeDwMd_PSBDPtZDCHOV8MUmII8DJDEIH/s1600/Ronniew-Coleman-%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25BD%25D0%25B8+%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BC%25D0%25B0+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEcwSspuvkct9X58Gv0xOTLiU2zurxtTohZKukj8MjEJPM6TE11EGSbpd7aVD1vksrK-1zoBO7Pk4Pd1huoNf-PY7qkHYASIXGYxYL6NWrbnZFOeDwMd_PSBDPtZDCHOV8MUmII8DJDEIH/s640/Ronniew-Coleman-%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25BD%25D0%25B8+%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BC%25D0%25B0+2.jpg" width="432" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj0WmyvlRkTAw09lNNxae6edocULp5FXU1FGgdDT3ymFRMxt-AaqHmmtYMSp8ZiKplHzasuuzS9UmJ4RcfdWHblCPfjYKTo_w17yMmLHaUJBYSYZnaqwdzrejsgxMivqznoE9N8Lp2HM4B/s1600/Ronniew-Coleman-%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25BD%25D0%25B8+%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BC%25D0%25B0+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="512" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj0WmyvlRkTAw09lNNxae6edocULp5FXU1FGgdDT3ymFRMxt-AaqHmmtYMSp8ZiKplHzasuuzS9UmJ4RcfdWHblCPfjYKTo_w17yMmLHaUJBYSYZnaqwdzrejsgxMivqznoE9N8Lp2HM4B/s640/Ronniew-Coleman-%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25BD%25D0%25B8+%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BC%25D0%25B0+3.jpg" width="640" /></a></div><br />
Колеман никогда не мечтал о карьере профессионального культуриста, поэтому продолжает работать в полиции весь рабочий день. Он нашел дело по душе и на вопрос, кем бы вы хотели стать, если бы карьера бодибилдера не удалась, не сомневаясь отвечает: "Конечно офицером полиции ". Рон очень трепетно относится к своей профессии, считая ее самой интересной на свете, и с улыбкой замечает: "Когда я подъезжаю к тротуару, где завязалась какая-нибудь возня, на огромной полицейской тачке, выхожу и люди видят, что я еще больше, чем моя тачка. Можете мне верить, все сразу становятся смирными как овечки". <br />
<br />
Наряду с этим Колеман очень спокойный и уравновешенный человек, считающий самым главным в своей жизни что бы вы думали? Нет, не бодибилдинг, а веру в бога [кстати, его любимая книга - "Библия"]. Хотя, бодибилдинг занимает в жизни чемпиона одно из самых главных мест. Именно благодаря ему Ронни повстречался со своей подругой Викки Гейтс - одной из лучших спортсменок женского бодибилдинга. Колеман, с присущим ему энтузиазмом, после неудачного выступления на "Мр. Олимпия" - 97, где он стал девятым, начал триумфальное шествие в майских профессиональных шоу в этом году. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW1UaAl996mzTq0iL0TvWErvm48rJEePQxVTWr7zf_9vR-voRT7sFynRbySaE3H-ptLsvxpYnozB5luk8U3tFh9o-m8Absxy9xMeWHcn6AKvXTeUAKUpLkFOO3Zqh2fVI7K6dOu4BhBaRu/s1600/Ronniew-Coleman-%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25BD%25D0%25B8+%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BC%25D0%25B0+5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW1UaAl996mzTq0iL0TvWErvm48rJEePQxVTWr7zf_9vR-voRT7sFynRbySaE3H-ptLsvxpYnozB5luk8U3tFh9o-m8Absxy9xMeWHcn6AKvXTeUAKUpLkFOO3Zqh2fVI7K6dOu4BhBaRu/s640/Ronniew-Coleman-%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25BD%25D0%25B8+%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BC%25D0%25B0+5.JPG" width="390" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXdmOVeTXpB-CkpvqHtf6-DUi_fibB617qfiAg3ZvDRBl5kVlivYY485duqaLfBpEasHsZ1uVQrdGf49oBSV4f-JBLi9HrFYyiywIjSnHWP1N6EtXsPwcSHwwycUH71HXZO-rcYmA3WWfp/s1600/Ronniew-Coleman-%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25BD%25D0%25B8+%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BC%25D0%25B0+8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXdmOVeTXpB-CkpvqHtf6-DUi_fibB617qfiAg3ZvDRBl5kVlivYY485duqaLfBpEasHsZ1uVQrdGf49oBSV4f-JBLi9HrFYyiywIjSnHWP1N6EtXsPwcSHwwycUH71HXZO-rcYmA3WWfp/s640/Ronniew-Coleman-%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25BD%25D0%25B8+%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BC%25D0%25B0+8.jpg" width="426" /></a></div><br />
Взяв первые места на "Торонто Про" и "Ночи чемпионов" оказался на голову выше всех своих оппонентов, включая Кевина Леврона, которому он уступил только на "Сан-Франциско Про", при достаточно сомнительном судействе. И был полностью готов принять участие в главном бое 1998 года. Перед майскими шоу у Колемана спросили о его планах на предстоящие соревнования, и он ответил, что его вполне бы устроило попасть в пятерку на "Олимпии". Будущий чемпион даже не мог предположить, что через шесть месяцев его имя навсегда будет вписано в историю бодибилдинга.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidtO-cVwpPn7MiiWHLFmwHB8rEIHMhl1mAdh3yon5mlYwl4kTVZrkC-EZMM8hf9fUL_wul8eBY4x-FNFGXFPeVQnA-ME58jU_UWCLUuO433e1uhwm2ZFPLI1zf1zEEVjmVwgq2bI8woH8p/s1600/Ronniew-Coleman-%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25BD%25D0%25B8+%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BC%25D0%25B0+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidtO-cVwpPn7MiiWHLFmwHB8rEIHMhl1mAdh3yon5mlYwl4kTVZrkC-EZMM8hf9fUL_wul8eBY4x-FNFGXFPeVQnA-ME58jU_UWCLUuO433e1uhwm2ZFPLI1zf1zEEVjmVwgq2bI8woH8p/s640/Ronniew-Coleman-%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25BD%25D0%25B8+%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BC%25D0%25B0+4.jpg" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizaYa9-NSuB5hUBu4h5OPU22qNYQf2nkPsTA4oy3V1UXfDVcf8oH18hhf-IqZl-ymTyBYQf9bJ-G8ZfRzW4PLG2jYayWwttJ05WR6AtQt4s8jrp4hXCfVA_OD96ds2g5Snc6-Ud9hhmtsi/s1600/Ronniew-Coleman-%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25BD%25D0%25B8+%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BC%25D0%25B0+7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="448" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizaYa9-NSuB5hUBu4h5OPU22qNYQf2nkPsTA4oy3V1UXfDVcf8oH18hhf-IqZl-ymTyBYQf9bJ-G8ZfRzW4PLG2jYayWwttJ05WR6AtQt4s8jrp4hXCfVA_OD96ds2g5Snc6-Ud9hhmtsi/s640/Ronniew-Coleman-%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25BD%25D0%25B8+%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BC%25D0%25B0+7.jpg" width="640" /></a></div><br />
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-232319738359834748.post-55704877835710822142012-02-04T10:58:00.002+03:002012-02-04T11:05:39.184+03:00Джей Катлер – Мистер Олимпия 2006, 2007, 2009, 2010<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7DC7IkU7RgRs2wMzWCfUv1J-3pEwJ38EjmR3FGjFMMJq9f3UFP0XPzwvXe8mCRWhvASSVUxt8RvFxHjZFydOO9ZSYegdPhqaC9XuoU0t7IiyD8_LMZ0k8In1twIdmpnc_lVyiEAZZ3Ef-/s1600/%D0%94%D0%B6%D0%B5%D0%B9+%D0%9A%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%80+8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7DC7IkU7RgRs2wMzWCfUv1J-3pEwJ38EjmR3FGjFMMJq9f3UFP0XPzwvXe8mCRWhvASSVUxt8RvFxHjZFydOO9ZSYegdPhqaC9XuoU0t7IiyD8_LMZ0k8In1twIdmpnc_lVyiEAZZ3Ef-/s640/%D0%94%D0%B6%D0%B5%D0%B9+%D0%9A%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%80+8.jpg" width="640" /></a></div>Полное имя: Джейсон "Джей" Катлер<br />
Прозвище: Катс<br />
Место рождения: Ворчестер, Масачусетс<br />
Дата рождения: 3 августа 1973<br />
Место жительства: Лас Вегас, Невада США<br />
Род деятельности: Владелец недвижимости и имущества, профессиональный бодибилдер ИФББ.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Рост: 176см<br />
Соревновательный вес: 120кг<br />
Вес в межсезонье: 140кг<br />
Цвет глаз: голубой<br />
Цвет волос: блондин<br />
Плечо: 57см<br />
Бедро: 79см<br />
Икры: 51см<br />
Талия: 86см<br />
Шея: 50<br />
Жим лежа (разов. макс.): 250кг<br />
Присед (разов. макс.): 320кг<br />
Становая тяга::305кг*3повт.<br />
Самое большое увлечение: его семья<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_qgghzIF73ToR05PjQeI5Tj6Li1MoZ0445X0IWhsYgDM1BqFCtO7M2U64sBdgA5MsyJoyOuQzDeovF7tKL9suSvKywxt6kySNTJvbXwe6qN6mML3koDvNrdqBZgfD72PlZaGM9-AsMlmX/s1600/Jay-Cutler+7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="588" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_qgghzIF73ToR05PjQeI5Tj6Li1MoZ0445X0IWhsYgDM1BqFCtO7M2U64sBdgA5MsyJoyOuQzDeovF7tKL9suSvKywxt6kySNTJvbXwe6qN6mML3koDvNrdqBZgfD72PlZaGM9-AsMlmX/s640/Jay-Cutler+7.jpg" width="640" /></a></div><br />
Я родился 3 августа 1973г. в Вустере, Массачусетс. Территориально Вустер расположен в центральной части Массачусетса, что на 50 миль западнее Бостона. Я вырос в маленьком городе Стерлинге, который является пригородом Вустера. Я был самым младшим из 7 детей, 3 братьев и 3 сестер. Мой отец работал начальником дорожного управления, мать – финансистом в военной части.<br />
<br />
Мое детство протекало очень активно, в постоянном движении. Мне нравилось кататься на велосипеде и играть в различные игры с соседской детворой. Помогал своей семье работая на нашей ферме. Мы разводили свиней, козлов, цыплят и коров. Став немного постарше, стал помогать брату развивать бетонный бизнес и таким образом, в результате работы, обрел хорошее телосложение. Такое телосложение и стало фундаментом для моей карьеры культуриста.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIylNptaMaP757fvryU-c0q60CSEsnoMJplw_kAkuW09udijLUsY2EANRilFsNu2Xd4HFzfcTo5eWH6Nd3vBYXGYSPElR3BnWdQiec6-lKf6KAYQO_tAiCXMKW5ZbPejrarcv0Fyfg_2qT/s1600/Jay-Cutler+5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIylNptaMaP757fvryU-c0q60CSEsnoMJplw_kAkuW09udijLUsY2EANRilFsNu2Xd4HFzfcTo5eWH6Nd3vBYXGYSPElR3BnWdQiec6-lKf6KAYQO_tAiCXMKW5ZbPejrarcv0Fyfg_2qT/s640/Jay-Cutler+5.jpg" width="512" /></a></div><br />
В школе я увлекся футболом. У меня было многочисленное количество друзей и я пользовался авторитетом среди них. Часто занимался организацией школьных вечеринок и в действительности любил свои эти годы в Вачусетской региональной школе. Моя школьная жизнь проходила в 5 городах: Пакстоне (Вачусетс), Рутленде, Голдене, Стерлинге и Принстоне.<br />
<br />
По окончании школы в 1991г., я поступил в колледж. В 1993г. получил диплом помощника судьи по уголовному делу. В это время и открыл для себя бодибилдинг. Я начал тренироваться в 1991г., когда мне исполнилось 18 лет.<br />
<br />
Вначале тренировался для того чтобы выглядеть привлекательней, но потом мои тренировки привели меня к соревнованиям. Я начал соревноваться в 19 лет. Мое первое шоу – “Teen Nationals”, которое проходило в Роли, Нью-Йорк. Там я занял первое место. Это и было начало моей карьеры культуриста и моей любви к соревнованиям по бодибилдингу.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMNalwmK10tAW2OBpqNWjqxDPkB-0nzx12xkN2a_74wAJwnp3zrCBil7OAIdQ9lMDGvN_U9DOFrVRNmjY2bhmDyzsfUHVCNEzfcwU-8vp9RKn1j8nVXNAk0gN_9j-VgLOHIArWvKamQuHa/s1600/Jay-Cutler+4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="632" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMNalwmK10tAW2OBpqNWjqxDPkB-0nzx12xkN2a_74wAJwnp3zrCBil7OAIdQ9lMDGvN_U9DOFrVRNmjY2bhmDyzsfUHVCNEzfcwU-8vp9RKn1j8nVXNAk0gN_9j-VgLOHIArWvKamQuHa/s640/Jay-Cutler+4.JPG" width="640" /></a></div><br />
Моя девушка Керри и я переехали в Вустер. Тогда я начал тренироваться за карту профессионала. Года бежали один за другим. Я работал на многих работах, в то время как Керри получала медицинское образование. В 1994г. я встретил человека, который оказал мне поддержку, нужную мне для того чтобы стать лучшим культуристом и бизнесменом.<br />
<br />
Брюс Вартаньян был местным культуристом и владельцем собственного дела. Брюс взял меня под свою опеку и учил меня всем премудростям бизнеса. Вскоре у меня появился свой диетолог Крис Асето. Мы с ним вместе создали телосложение, которое представили в 1996г. на соревнованиях “Nationals”, завоевав профессиональный статус. На меня обрушились многочисленные предложения с разных сторон, но в конечном счете я подписал контракт с Джо Вейдером.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie2LF1HhRbx1L3aiOIcuGSchfesue5PGVvoh7QsjsEQEbA6nsGi-HZEU6C3wqzSPmwe96a4SS5bkz7qmtjc1BQcfEn8RjWDoSWq5rZmyR8r4xl5FYwUx4P5bvDusn7j6_eRpj7gJhAFR7K/s1600/Jay-Cutler+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie2LF1HhRbx1L3aiOIcuGSchfesue5PGVvoh7QsjsEQEbA6nsGi-HZEU6C3wqzSPmwe96a4SS5bkz7qmtjc1BQcfEn8RjWDoSWq5rZmyR8r4xl5FYwUx4P5bvDusn7j6_eRpj7gJhAFR7K/s640/Jay-Cutler+3.jpg" width="490" /></a></div><br />
В 1997г. я приостановил соревноваться и дебютировал в 1998г. на чемпионате “Ночь Чемпионов”, которое проходило в Нью-Йорке. Я занял тогда 11 место. Вернувшись к тренировкам, я продолжал состязаться. В 1999г. я занял 3 место на “Ironman Pro Invitational” и 4 место на “Arnold Classic”. Немного позже, мне досталось 15 место на турнире “Мистер Олимпия”.<br />
<br />
9 июля 1998г. после 7 лет знакомства Керри и я поженились. Свадьба проходила в очень узком кругу друзей в Рио Хотел в Лас Вегасе.<br />
<br />
В 1999г. мы с Керри переехали в Алисо Вьехо, Калифорния. Керри начала работать медсестрой в Хоаг госпитале на Ньюпорт Бич. А я продолжал тренироваться с огромным упорством, неимоверно желая достичь новых высот в бодибилдинге.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibm-ea00cEF5idpqt4tHVqnMgYv7BkGRafe2gC1NbyBB0p_HQ9QOo4g-AI0NZ6hR7cVhUdr7taEdP8QvLL15Mr7UXIBdt_vXK0etp7-z5WPGgq-K9jiK5YPxbzoqMY-iWpYyibG2UyaYSG/s1600/Jay-Cutler+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibm-ea00cEF5idpqt4tHVqnMgYv7BkGRafe2gC1NbyBB0p_HQ9QOo4g-AI0NZ6hR7cVhUdr7taEdP8QvLL15Mr7UXIBdt_vXK0etp7-z5WPGgq-K9jiK5YPxbzoqMY-iWpYyibG2UyaYSG/s640/Jay-Cutler+2.jpg" width="640" /></a></div><br />
В мае 2000г. я стал победителем на соревновании “Ночь Чемпионов”, таким образом шагая вперед в своей спортивной карьере. В июне 2000г. мы с Керри приобрели наш первый дом в Калифорнии. Это было грандиозным событием для нас, так как мы всегда мечтали жить в Калифорнии.<br />
<br />
В 2000г. я соревновался за титул “Мистер Олимпия” и занял 8 место. Неделю спустя я догнал Рони Колемана (трехкратный чемпион Мистер Олимпия) на “English Grand Prix” и “Italian English Grand”.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh17-8RLUU8KXAjx3c82rhNpWBCfIuzJYyem4XZBnwZYMoIhr4f6Cen6GXTZwMkS59XvBcCRjDEYPYndjTYcEeW5Rb_22shZpZV9xDDo-9V7NjtTjEeFVOg6Uihn3m9xMF2lKsJpxvz9az/s1600/Jay-Cutler+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh17-8RLUU8KXAjx3c82rhNpWBCfIuzJYyem4XZBnwZYMoIhr4f6Cen6GXTZwMkS59XvBcCRjDEYPYndjTYcEeW5Rb_22shZpZV9xDDo-9V7NjtTjEeFVOg6Uihn3m9xMF2lKsJpxvz9az/s640/Jay-Cutler+1.jpg" width="486" /></a></div><br />
<br />
В ноябре 2000г. я принял важное решение и начал деловое сотрудничество с кампанией “ISS Research”, котороя находилась возле г. Шарлота, Северная Каролина. Компания обратилась ко мне с предложением, от которого я не смог отказаться. “ISS Research” дала мне возможность целый 2001 год готовиться к чемпионату Мистер Олимпия. В течение 2001г. я появлялся на многих соревнованиях, но в целом концентрировал внимание на подготовке к выступлениям в октябре 2001г. Я занял второе место.<br />
<br />
После “Олимпии” 2001г., начал готовиться к соревнованиям “Arnold Classic”, которые я выиграл у Криса Корнье в 2001г.<br />
<br />
Многие журналисты до сих пор считают 2003г. – “Годом Катлера”. В начале года я победил на трех соревнованиях – “IronMan Pro Invitational”, “Арнольд Шварценеггер Классик” и “Сан Франциско Pro Invitational”. Закончил год еще с двумя победами – “English and Dutch Grand Prix”, еще три возможности завоевать золото: “Мистер Олимпия”, “Russian Grand Prix” и “GNC Шоу Силы”. 2003г. – это был фантастический год для меня, довольно трудный и заполненный событиями; 8 соревнований, 5 побед, 3 – вторые призовые места… не плохо!!!<br />
<br />
В декабре 2003г. я начал сотрудничать с компанией “Muscle Research & Development”.<br />
<br />
Сейчас мы с Керри живем в Лас Вегасе. Я продолжаю тренироваться здесь, в Вегасе, и делаю все возможное для того, чтобы закрепить позицию культуриста №1 в мире.</div>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-232319738359834748.post-2980377084641095802012-02-03T12:03:00.001+03:002012-02-03T12:05:03.262+03:00Фил Хит – Мистер Олимпия 2011<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLSY0N1y1e76SCGemqsHdrn2T_R-wzzITb8-L3rAXd5jTdZlonajJ5PO2uepavG136kxFwUZeacj_mHrfu9wL6bCte8vcoXjmDxJ0s9JEhhPUkXLNEryBLKFuhvNbRFKhyphenhyphena_lC9clXTDGu/s1600/Team+Andro+Mr+Olympia+2011+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLSY0N1y1e76SCGemqsHdrn2T_R-wzzITb8-L3rAXd5jTdZlonajJ5PO2uepavG136kxFwUZeacj_mHrfu9wL6bCte8vcoXjmDxJ0s9JEhhPUkXLNEryBLKFuhvNbRFKhyphenhyphena_lC9clXTDGu/s640/Team+Andro+Mr+Olympia+2011+1.jpg" width="458" /></a></div><br />
полное имя: Филлип Джеррод Хит<br />
дата рождения: 18 декабря 1979 года<br />
место рождения: Сиэтл, шт. Вашингтон<br />
место жительства: Денвер, шт. Колорадо<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Антропометрия:<br />
рост: 176 см<br />
вес: 97 кг - на соревнованиях, 111 кг - в межсезонье<br />
бицепс: 53 см<br />
бедро: 76 см<br />
мышцы голени: 48 см<br />
шея: 44 см<br />
талия: 71 см<br />
<br />
Спортивные достижения:<br />
трехкратный чемпион штата Колорадо (2003-2004 гг.)<br />
чемпион США среди юниоров 2005 г.<br />
абсолютный чемпион США среди любителей (2005 г.)<br />
победитель "Колорадо Про"-2006<br />
победитель "Нью-Йорк Про"-2006<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://0.gvt0.com/vi/_5Ikccl5P_Q/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/_5Ikccl5P_Q&fs=1&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/_5Ikccl5P_Q&fs=1&source=uds" type="application/x-shockwave-flash"></embed></object></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPdTIlZevVDYu21MDvIrh4HQVb31gUpYiMgOgWa2npwtv8OMbV9qtyBTJcTzZ-a3SpfN3DNJjdFIqzFW5Kr5ZiSoR9sLAYEniY0JDKecZMHXKY4zFpV2duVUYnrCKFY_Q1R_yYANOlrJ6I/s1600/Phil+Heath+mister+olympia+2011+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPdTIlZevVDYu21MDvIrh4HQVb31gUpYiMgOgWa2npwtv8OMbV9qtyBTJcTzZ-a3SpfN3DNJjdFIqzFW5Kr5ZiSoR9sLAYEniY0JDKecZMHXKY4zFpV2duVUYnrCKFY_Q1R_yYANOlrJ6I/s640/Phil+Heath+mister+olympia+2011+3.jpg" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_e8BCAP6d4YeixBr9dM8nRIjgWczpYkpQda7TW-dGTtP9FhgQ6jyKZWTviZnxQABtHvGqOOAR9BBSsEv8uGLEpyU_GolM2JUDX8jVTr26AAiC6Y0vRsbHmlQXpsxEEHX0NnF1qKlmhY-y/s1600/Phil+Heath+mister+olympia+2011+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_e8BCAP6d4YeixBr9dM8nRIjgWczpYkpQda7TW-dGTtP9FhgQ6jyKZWTviZnxQABtHvGqOOAR9BBSsEv8uGLEpyU_GolM2JUDX8jVTr26AAiC6Y0vRsbHmlQXpsxEEHX0NnF1qKlmhY-y/s640/Phil+Heath+mister+olympia+2011+4.jpg" width="426" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifI_awt5iTNMY8owlgEsmPpFC4KvwXqwG0wnrWmFyGll8FcUS802m5tmgtK1Xjo_AmZ-kG9qEG-dWE8JDujSVOfN_p_z_Om-I11t01-HBvyNDhMEOFfcleeYWUGeKcWqFk7F-lmwoN2vex/s1600/Phil+Heath+mister+olympia+2011+6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifI_awt5iTNMY8owlgEsmPpFC4KvwXqwG0wnrWmFyGll8FcUS802m5tmgtK1Xjo_AmZ-kG9qEG-dWE8JDujSVOfN_p_z_Om-I11t01-HBvyNDhMEOFfcleeYWUGeKcWqFk7F-lmwoN2vex/s640/Phil+Heath+mister+olympia+2011+6.jpg" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcvsE9bGrUjQn_BvhUIYWvX-p5tlX_LUoqQjmVSSLNcB2mQx2agictqTUsHCf8f81y1BV4D_Dk_2dvTTblKk8wVzz0jx_4I2X9lEGdMhL0yHVavnoevt-rOy2IN6j4sjB1kY3LgBmsKb1y/s1600/Phil+Heath+mister+olympia+2011+8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcvsE9bGrUjQn_BvhUIYWvX-p5tlX_LUoqQjmVSSLNcB2mQx2agictqTUsHCf8f81y1BV4D_Dk_2dvTTblKk8wVzz0jx_4I2X9lEGdMhL0yHVavnoevt-rOy2IN6j4sjB1kY3LgBmsKb1y/s640/Phil+Heath+mister+olympia+2011+8.jpg" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg04PaW67Lua6zwkL8x-MDjfBHeLhdeTAVsbj1QBQ3EZJsnl8CrVnK1sJ06Ixl9Lnwwsg_KvsJ1eIKOULp1yGnqknrO-yK2ZePioTUVaucG61yv3I9sdCpLnWdQTovcjIxqVBwZ5LepwK1a/s1600/Phil+Heath+mister+olympia+2011+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg04PaW67Lua6zwkL8x-MDjfBHeLhdeTAVsbj1QBQ3EZJsnl8CrVnK1sJ06Ixl9Lnwwsg_KvsJ1eIKOULp1yGnqknrO-yK2ZePioTUVaucG61yv3I9sdCpLnWdQTovcjIxqVBwZ5LepwK1a/s640/Phil+Heath+mister+olympia+2011+1.jpg" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ5Jselkj9hOof26Us6GZB1g8dvXhwAUmU-KIRxsJX9-bmZP2H__ypzF4KY5StQXXtg-u6hKI_6vNo8LsoJ58xZMXkUbtzC2cvM1D2xhNrMrwyUIfKgAMbFJu-SFtqAZTjziPZth4STix-/s1600/Phil+Heath+mister+olympia+2011+7.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ5Jselkj9hOof26Us6GZB1g8dvXhwAUmU-KIRxsJX9-bmZP2H__ypzF4KY5StQXXtg-u6hKI_6vNo8LsoJ58xZMXkUbtzC2cvM1D2xhNrMrwyUIfKgAMbFJu-SFtqAZTjziPZth4STix-/s640/Phil+Heath+mister+olympia+2011+7.jpeg" width="426" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlzHEwweg5rkPjY2dIGM0RAGxjUnrQD8wtaU60HDeYvVmlisCDk9GIN6lFfknqE5fNEaXxbB_QFnlM5yGlrZvEtPK9u-xqOEz0G1cW90Wu3LqpR3QCUA6oUy5oxvZkvRw6f071rnDbiyVg/s1600/Phil+Heath+mister+olympia+2011+9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlzHEwweg5rkPjY2dIGM0RAGxjUnrQD8wtaU60HDeYvVmlisCDk9GIN6lFfknqE5fNEaXxbB_QFnlM5yGlrZvEtPK9u-xqOEz0G1cW90Wu3LqpR3QCUA6oUy5oxvZkvRw6f071rnDbiyVg/s640/Phil+Heath+mister+olympia+2011+9.jpg" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOyBiIxF1aQrB3LLpoq0ukHc4PRKRIbWZLmPP5795itftcypttXot2AdWh29Un8sv-BF-M5f-A2qZyrDeBcYjFP9K1sWZDPPPHpMwFjrVv1tvczaz-Sz5V1hCFgW2nYm5bBsAFlHfdvAgw/s1600/Phil+Heath+mister+olympia+20115.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOyBiIxF1aQrB3LLpoq0ukHc4PRKRIbWZLmPP5795itftcypttXot2AdWh29Un8sv-BF-M5f-A2qZyrDeBcYjFP9K1sWZDPPPHpMwFjrVv1tvczaz-Sz5V1hCFgW2nYm5bBsAFlHfdvAgw/s640/Phil+Heath+mister+olympia+20115.jpg" width="426" /></a></div><br />
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-232319738359834748.post-28540515009527124192012-02-01T09:44:00.001+03:002012-02-01T09:46:03.116+03:00Пищевые добавки<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipExoa4Q1TGbTqzQk3enb_6ufDM47PPteAch1b7thYbGLMsZIQb4Hll0_tzLiExvLRNUgwvJ2NeKEvCZp66ug-5K7yWmmgJ3lERIUGTNhifez8unMX06MAFqUa7LPaqquNbUXMNhMWF3uJ/s1600/%D0%91%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3+%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D1%8B%D0%B5+%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8+.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipExoa4Q1TGbTqzQk3enb_6ufDM47PPteAch1b7thYbGLMsZIQb4Hll0_tzLiExvLRNUgwvJ2NeKEvCZp66ug-5K7yWmmgJ3lERIUGTNhifez8unMX06MAFqUa7LPaqquNbUXMNhMWF3uJ/s320/%D0%91%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3+%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D1%8B%D0%B5+%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8+.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: left;">Рано или поздно многие бодибилдеры сталкиваются с вопросом принимать пищевые добавки или нет. Решить этот вопрос вы можете исходя из ваших целей и программы тренировок. Очень важно понять, для чего вообще нужны и какие бывают пищевые добавки. В нашей статье мы рассмотрим основные виды добавок и их влияние на организм бодибилдера.</div><br />
<br />
Витамин С. Роль витамина Св организме бодибилдера очень многогранна. Это один из самых ценных витаминов, который оказывает помощь в функционировании иммунной системы, восстановлении мышечных клеток, предупреждает заболевания. Специалисты рекомендуют добавлять витамин С в ежедневный рацион бодибилдера для укрепления и строительства мышц, для поддержания общего состояния бодибилдера, а так же для качественного восстановления сил.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Инозин. Уникальность действия данной пищевой добавки заключается в увеличенном количестве аденозинтрифосфорной кислоты, образующейся в организме под его воздействием. Среди достоинств инозина следует отметить, то что он усиливает движение кислорода во всех системах организма бодибилдера, что в свою очередь повышает эффективность тренировочной работы. Среди недостатков следует отметить ускоренный синтез мочевой кислоты, что может привести к возникновению болей в суставах. Поэтому специалисты рекомендуют принимать его циклами.<br />
<br />
Пищеварительные ферменты. Пища, которая употребляется человеком, изначально расщепляется с помощью пищеварительных ферментов,а затем лишь усваивается и питает мышцы. Следовательно, если этот процесс нарушен или не происходит вообще, то съеденное не оказывает содействие строительству мышечной силы и массы мышц. Действие пищеварительных ферментов, которые можно приобрести в любой аптеке вашего города, направлены на быстрое расщепление пищи и содействие усвоению всех питательных веществ.<br />
<br />
Витамин В. Данный витамин в организме бодибилдера помогает эффективно усваивать белок из пищи, усилению метаболизма жиров и углеводов.<br />
<br />
Молочные и яичные протеиновые порошки. Как нам известно, молоко и яйца самые известные источники белка. И если смешать молочный и яичный порошок с молоком, то можно получить достаточно эффективную пищу для роста мышц.<br />
<br />
Углеводные смеси. Одной из главных функций углеводных смесей является поддержание высокого уровня энергии на протяжении длительного времени.<br />
<br />
Липотропики. представляют собой группу витамин и других активных веществ, в том числе метионин, инозитол, холин, бетаин. Данные добавки наиболее популярными были в 50-х-60-х годах. Бодибилдеры использовали их для снижения процента подкожного жира.<br />
<br />
Аргинин-орнитин. Всевозможные сочетание орнитина и аргинина в пищевых добавках способствую стимуляции высвобождения гормона роста, повышенное количество которого стимулирует рост мышечных клеток, увеличивает синтез белка, содействует сжиганию жировых клеток. Однако количество гормона роста, высвобожденного в результате приема аргинина и орнитина не высока, поэтому и ценность для бодибилдера не значительна.<br />
<br />
Железистые вещества. Данные вещества могут быть полезны для бодибилдера, так как они на 38−40% представляют собой высушенную печень, сердце, почки и другие органы и железы, из которых данный продукт изготовлен. Специалисты рекомендуют быть осторожным при применении данного препарата. Чрезмерное употребление данной пищевой добавки в один присест может привести к расстройству желудка. Применяя железистые вещества, не стоит ожидать каких-то сверхъестественных результатов, так как основным его составляющим является высококачественный протеин, полезный как пища для мышц. Тем не менее, они не работают лучше, чем кусок обычной говядины или вареные яйца.<br />
<br />
Аминокислоты свободной формы. На сегодняшний день это наиболее используемые пищевые добавки. Аминокислоты влияют на рост силы и массы мышц, катаболизм подкожного жира, восстанавливают физический и психический тонус после занятий. Особенное значение аминокислоты приобретают для восстановления мышц после тренировочных занятий.<br />
<br />
Пиколинат хрома. Данная пищевая добавка снижает уровень холестерина в крови, делает мышцы «наполняемыми», а также снижает процентное содержание жира в организме. На сегодняшний день специалистами не было выявлено каких-либо побочных эффектов при приеме этого препарата.</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-232319738359834748.post-82239729286132186932012-01-31T16:42:00.000+03:002012-01-31T16:42:17.275+03:00Упражнения на бицепс<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL2EkIbbJ3McMYQnNBR1wg0wvW_7AO9C4vjT00K5uARlIzWxiHLMuO4kxLXlAMws965_hWy-QDIW6jQ_RwgYilGNxCMkkh5_0kd_6bcpMup7O7HS14kFUN23uV0Fh4UxU5cFIl_h1kTvMK/s1600/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D1%8A%D0%B5%D0%BC+%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B8+%D0%BD%D0%B0+%D0%B1%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81+%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL2EkIbbJ3McMYQnNBR1wg0wvW_7AO9C4vjT00K5uARlIzWxiHLMuO4kxLXlAMws965_hWy-QDIW6jQ_RwgYilGNxCMkkh5_0kd_6bcpMup7O7HS14kFUN23uV0Fh4UxU5cFIl_h1kTvMK/s320/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D1%8A%D0%B5%D0%BC+%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B8+%D0%BD%D0%B0+%D0%B1%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81+%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F.jpg" width="320" /></a></div><strong>Подъем штанги на бицепс стоя.</strong><br />
Это самое эффективное упражнение для наращивания объемов и силы бицепсов.<br />
<br />
Середина, верх и низ бицепса, а также верх предплечья/Главное базовое упражнение для наращивания массы бицепса<br />
<br />
Техника выполнения:<br />
Станьте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Ступни расположены почти параллельно, носки направлены чуть в стороны. Возьмите штангу хватом снизу (ладони смотрят вперед) на ширине плеч.<br />
Полностью выпрямитесь и опустите штангу к бедрам. Взгляд направлен строго вперед. Напрягите мышцы поясницы и зафиксируйте естественный изгиб позвоночника до конца сета.<br />
На вдохе, сгибая руки в локтях, поднимите штангу до уровня верха груди.<br />
Во время подъема штанги старайтесь не двигать локтями, держите их по бокам туловища и не сгибайте руки в запястьях.<br />
<a name='more'></a><br />
Как только кисти окажутся на уровне верха груди, сделайте секундную паузу, выдохните и еще сильнее напрягите бицепсы.<br />
Плавно опустите штангу вниз, но не разгибайте руки полностью (не надо блокировать локтевой сустав).<br />
Во время всего движения не наклоняйте торс ни вперед, ни назад, держите правильную осанку.<br />
Количество:<br />
3 - 4 сета по 6 - 10 повторений.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizqUdF79lm3Wd0Yk0UcBElV2I4x0622y2NA9R4pVuS-hzsfQZH2mfLtB3RRM2QGupu4jmW0BM2shrm22ds52h0xNPlx5cgr1YLIvJrk3rPlGOrESyFi6OnTW2lJQL9V7mkSoxBZXSSTeT1/s1600/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D1%8A%D0%B5%D0%BC+%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B8+%D0%BD%D0%B0+%D0%B1%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81+%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%BC+%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizqUdF79lm3Wd0Yk0UcBElV2I4x0622y2NA9R4pVuS-hzsfQZH2mfLtB3RRM2QGupu4jmW0BM2shrm22ds52h0xNPlx5cgr1YLIvJrk3rPlGOrESyFi6OnTW2lJQL9V7mkSoxBZXSSTeT1/s320/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D1%8A%D0%B5%D0%BC+%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B8+%D0%BD%D0%B0+%D0%B1%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81+%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%BC+%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC.jpg" width="320" /></a></div><strong>Подъем штанги на бицепс обратным хватом</strong><br />
<br />
Подъемы штанги на бицепс обратным хватом, фокусируют основную нагрузку на плечевую мышцу, развитие которой расширяет внешнюю часть предплечья, благодаря чему руки выглядят внушительно, если смотреть на них сбоку. Кроме этого упражнение утюжит все остальные мышцы, принимающие участие в сгибании руки в локтевом суставе.<br />
<br />
Внешняя (боковая) часть предплечья, а также бицепс/Формирующее упражнение/Утолщает боковую часть предплечья<br />
<br />
Техника выполнения:<br />
Возьмите штангу на ширине плеч хватом сверху (ладони смотрят вниз). Выпрямите туловище, расправьте плечи и ноги на ширине плеч.<br />
Опустите штангу к бедрам. Руки почти выпрямлены.<br />
На вдохе, поднимите штангу до уровня верха груди.<br />
Во время подъема не направляйте локти вперед, держите их неподвижно возле боков.<br />
В верхней точке сделайте секундную паузу, еще сильнее напрягите мышцы сгибатели локтя и плавно опустите штангу.<br />
<br />
Количество:<br />
3 - 4 сета по 10 - 15 повторений.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJPVOxNtI6PPMVG2qXjSaNJ6JXC5QEFpDHejJCWJecLQ7Hbmh2-yLMVZ7vkOnryAcMOFmxmi-8cKEvm7y06v4_Z65VnmmvcyyASdHfPnKIc063o1Ythfa18lXstlKp4w26QNA5E2obNvxK/s1600/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D1%8A%D0%B5%D0%BC+%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B8+%D0%BD%D0%B0+%D0%B1%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81+%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJPVOxNtI6PPMVG2qXjSaNJ6JXC5QEFpDHejJCWJecLQ7Hbmh2-yLMVZ7vkOnryAcMOFmxmi-8cKEvm7y06v4_Z65VnmmvcyyASdHfPnKIc063o1Ythfa18lXstlKp4w26QNA5E2obNvxK/s320/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D1%8A%D0%B5%D0%BC+%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B8+%D0%BD%D0%B0+%D0%B1%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81+%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F.jpg" width="320" /></a></div><strong>Подъемы гантелей на бицепс стоя</strong><br />
<br />
Подъемы гантелей на бицепс стоя - наращивают массу и увеличивает силу бицепса, принимающих участие в сгибании локтевого сустава и супинации предплечья (поворот предплечья вокруг своей оси к наружи).<br />
<br />
Середина, верх и низ бицепса, а также верх предплечья/Базовое упражнение/Ударное наращивание массы бицепса<br />
<br />
Техника выполнения:<br />
Возьмите гантели в обе руки нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга). Ноги на ширине плеч.<br />
Полностью выпрямитесь, чуть прогнитесь в пояснице и опустите гантели к бедрам. Взгляд направлен строго вперед. Напрягите мышцы поясницы и зафиксируйте естественный изгиб позвоночника до конца сета.<br />
На вдохе, напрягите бицепсы и поднимайте гантели к плечам. Как только кисти достигнут уровня локтей, начинайте разворачивать гантели наружу. В верхней точке ладони смотрят на плечи. Локти не подвижны во время подъема.<br />
Как только гантели достигнут уровня плеч, сделайте секундную паузу и напрягите бицепсы.<br />
Выдохните и плавно опустите гантели в исходное положение, поворачивая запястья внутрь. В нижней точке ладони направлены на боковую часть бедра.<br />
<br />
Количество:<br />
3 - 4 сета по 8 - 10 повторений.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZiVJkndbSb3Q5fZynHIggrnwlhjNQWgNnnFRT5XbZi-KITlBkI_U77NMmWnbLLMH9fLGTBKC0VQWNuAhnPJhk8AvlQ-6-D9jvWyUr_FfirvVlitAtvSoKrco0PR9OLZc-mNodiRXmcLyr/s1600/%25D0%259F%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%258A%25D0%25B5%25D0%25BC+%25D0%25B3%25D0%25B0%25D0%25BD%25D1%2582%25D0%25B5%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25B9+%25D0%25BD%25D0%25B0+%25D0%25B1%25D0%25B8%25D1%2586%25D0%25B5%25D0%25BF%25D1%2581+%25D1%2581%25D0%25B8%25D0%25B4%25D1%258F.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZiVJkndbSb3Q5fZynHIggrnwlhjNQWgNnnFRT5XbZi-KITlBkI_U77NMmWnbLLMH9fLGTBKC0VQWNuAhnPJhk8AvlQ-6-D9jvWyUr_FfirvVlitAtvSoKrco0PR9OLZc-mNodiRXmcLyr/s320/%25D0%259F%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%258A%25D0%25B5%25D0%25BC+%25D0%25B3%25D0%25B0%25D0%25BD%25D1%2582%25D0%25B5%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25B9+%25D0%25BD%25D0%25B0+%25D0%25B1%25D0%25B8%25D1%2586%25D0%25B5%25D0%25BF%25D1%2581+%25D1%2581%25D0%25B8%25D0%25B4%25D1%258F.jpg" width="320" /></a></div><strong>Подъем гантелей на бицепс сидя</strong><br />
<br />
Подъем гантелей на бицепс сидя - одно из лучших упражнений для оттачивания формы бицепсов и наращивания силы.<br />
<br />
Середина и верх бицепса, верх предплечья/Формирующее упражнение/Утолщает середину бицепса<br />
<br />
Техника выполнения:<br />
Сядьте на край скамьи.В обе руки возьмите гантели нейтральным хватом (ладони смотрят на боковую часть бедер).<br />
Выпрямите туловище, расправьте грудь и плечи, втяните живот. Напрягите мышцы поясницы и зафиксируйте это положение до конца сета.<br />
На вдохе, напрягите бицепсы и, сгибая локти, поднимите гантели вверх.<br />
Когда гантели поднимутся выше бедер, начинайте разворачивать кисти рук к верху. В верхней точке упражнения (гантели на уровне верха груди) ладони направлены на плечи.<br />
Обе гантели поднимайте одновременно и в умеренном темпе. Во время подъема гантелей не двигайте локтями и держите их по бокам туловища.<br />
Когда кисти окажутся на уровне верха груди, сделайте секундную паузу и еще сильнее напрягите бицепсы.<br />
Выдыхайте и плавно опускайте гантели, одновременно поворачивая руки в запястьях. В нижней точке руки полностью выпрямлены, ладони смотрят на бокавую часть бедер.<br />
<br />
Количество:<br />
3 - 4 сета по 8 - 10 повторений.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi78GNE-nr2bd1SwlQ9lYZA3bofUhDvojhZAwoeMeMJSBnwsDBDmkf5T7rqHJzn24lzNCYTgZmlov6OAJi1Pw5uhgFqF5i95up0NiYaLd_DVCxkgtx4NY_Hrgep4GmkNSaT2OwSowZoBc89/s1600/%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BA+.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi78GNE-nr2bd1SwlQ9lYZA3bofUhDvojhZAwoeMeMJSBnwsDBDmkf5T7rqHJzn24lzNCYTgZmlov6OAJi1Pw5uhgFqF5i95up0NiYaLd_DVCxkgtx4NY_Hrgep4GmkNSaT2OwSowZoBc89/s320/%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BA+.jpg" width="320" /></a></div><strong>Молоток</strong><br />
<br />
Многие считают, что молоток утюжит исключительно плечевую, на самом деле он прежде всего безжалостно жалит длинную (боковую и наружную) головку бицепса. Благодаря такому распределению нагрузки вы наносите по бицепсу поистине удар двойной силы. С одной стороны, нагружайте сам бицепс, а с другой брахиалис, расположенный под бицепсом, развитие которого выталкивает бицепс наружу еще сильнее. Кроме этого молоток прицельно бомбит еще и плече-лучевую мышцу, которая во многом определяет толщину ваших предплечий.<br />
<br />
Боковая часть бицепса, плечевая и плече-лучевая мышцы/Формирующее упражнение/Утолщает бицепс и предплечье<br />
<br />
Техника выполнения:<br />
Возьмите гантели в обе руки нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга).<br />
Полностью выпрямитесь, и опустите гантели к бедрам. Взгляд направлен строго вперед. Напрягите мышцы поясницы и зафиксируйте естественный изгиб позвоночника до конца сета.<br />
На вдохе, напрягите бицепс и поднимите одну из гантелей к плечу. Локти неподвижны и находятся по бокам туловища. Не выдвигайте их вперед.<br />
Как только кисть окажется на уровне верха груди, остановитесь на секунду, напрягите бицепс и предплечье. Выдыхая, плавно опустите гантель.<br />
В нижней точке сделайте паузу и выполните подъем другой рукой.<br />
<br />
Количество:<br />
3 - 4 сета по 8 - 12 повторений.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjU2Cd5HRKPJrR4mCk5gmF_behRJvQxxwBmFcETtW1MUpOhVYxqoL5-uK2FPkQQOrIZ-RcT3h-EvfoN4FzgsTGgSiCp0Qqe5GU1OAtgQX5u_xQcCcdFUio08aEDBtoGzxAnZ5Mnd875KWLs/s1600/%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9+%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%8A%D0%B5%D0%BC+%D0%BD%D0%B0+%D0%B1%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjU2Cd5HRKPJrR4mCk5gmF_behRJvQxxwBmFcETtW1MUpOhVYxqoL5-uK2FPkQQOrIZ-RcT3h-EvfoN4FzgsTGgSiCp0Qqe5GU1OAtgQX5u_xQcCcdFUio08aEDBtoGzxAnZ5Mnd875KWLs/s320/%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9+%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%8A%D0%B5%D0%BC+%D0%BD%D0%B0+%D0%B1%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81.jpg" width="320" /></a></div><strong>Концентрированный подъем на бицепс</strong><br />
<br />
Если вы стремитесь поднять середину "пик" бицепса, придать ему более выпуклую и отчетливую форму, то концентрированные подъемы одно из лучших средств.<br />
<br />
Середина и низ бицепса/Изолирующее упражнение/Придает бицепсу пиковую форму<br />
<br />
Техника выполнения:<br />
Сядьте на край скамьи, возьмите гантель правой рукой хватом снизу (ладонь смотрит вверх). Поставьте ноги гораздо шире плеч. Ступни плотно прижаты к полу.<br />
Наклонитесь вперед и упритесь нижней частью правого трицепса во внутреннюю часть правого бедра.<br />
Ладонью левой руки опритесь на левое бедро, колено. Правая рука чуть согнута в локте.<br />
На вдохе, напрягите бицепс и поднимите гантель к грудной клетке.<br />
Когда гантель почти коснется груди, сделайте секундную паузу и еще сильнее напрягите бицепс.<br />
Плавно опустите гантель, одновременно делая выдох.<br />
После повторений правой рукой, сделайте столько же повторений левой рукой.<br />
<br />
Количество:<br />
3 - 4 сета по 6 - 10 повторений.<br />
<strong><br />
</strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJYA69B7sufp7c18r-wc6snhvqvTITL4LVshXq_zEf00g8wtcUhQrGsxqlj4AxmWq6xaEqvkHZqLx-ZTC92WpQVPPTKxfzoxS-vBb57zTgWPc6cQDRZNp4mO3-km5uyh8m9wwLnnOibu6O/s1600/%D0%A1%D0%B3%D0%B8%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D1%80%D1%83%D0%BA+%D0%B2+%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D1%8F%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8F%D1%85.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJYA69B7sufp7c18r-wc6snhvqvTITL4LVshXq_zEf00g8wtcUhQrGsxqlj4AxmWq6xaEqvkHZqLx-ZTC92WpQVPPTKxfzoxS-vBb57zTgWPc6cQDRZNp4mO3-km5uyh8m9wwLnnOibu6O/s320/%D0%A1%D0%B3%D0%B8%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D1%80%D1%83%D0%BA+%D0%B2+%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D1%8F%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8F%D1%85.jpg" width="320" /></a></div><strong>Сгибания рук в запястьях</strong><br />
<br />
Сгибания рук в запястьях фокусируют всю нагрузку на мышцах внутренней части предплечья, которая определяет объем предплечий, особенно когда вы разворачиваете ладони наружу.<br />
<br />
Внутренняя часть предплечья/Формирующее упражнение/«Раздувает» внутреннюю часть предплечья<br />
<br />
Техника выполнения:<br />
Возьмите гантели в обе руки, станьте на колени перед скамьей и расположите предплечья поперек скамьи, ладонями вверх. Запястья выдвинуты за край скамьи разгибая их полностью, вы не должны упираться гантелями в скамью. Чуть отодвиньтесь на коленях от скамьи, чтобы руки почти выпрямились. Туловище и предплечья неподвижны до конца сета. Слегка разожмите ладони так, чтобы гантели могли свободно скатываться к пальцам.<br />
Полностью разогните запястья и опустите гантели вниз.<br />
Напрягите мышцы предплечья и плавно поднимите гантели как можно выше.<br />
Используя тяжелые гантели, обязательно задерживайте дыхание во время подъема. Выдыхайте, когда опускаете гантели вниз.<br />
Упражнения можно выполнять одной рукой.<br />
<br />
Количество:<br />
3 - 4 сета по 10 - 15 повторений.</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-232319738359834748.post-80033581650072943972012-01-30T13:05:00.000+03:002012-01-30T13:05:21.548+03:00«Как накачать нижний пресс?»<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_fyHggrP82Ixi8xFP6j-yVdloId13AKNdjmWf92QcEOedMZ2iunvpqqosU_a7tDUNsR_sGsz5tmoq3OAQidX5LVsqHzES8ZI1WzqsyJhjNxNBYII4W18K8WD24x5fzQhu1fJ7BJkkFCfi/s1600/lady-six-pack.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_fyHggrP82Ixi8xFP6j-yVdloId13AKNdjmWf92QcEOedMZ2iunvpqqosU_a7tDUNsR_sGsz5tmoq3OAQidX5LVsqHzES8ZI1WzqsyJhjNxNBYII4W18K8WD24x5fzQhu1fJ7BJkkFCfi/s320/lady-six-pack.jpg" width="320" /></a></div><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />
</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">«Как накачать нижний пресс?», – этот вопрос становится особенно актуальным задолго до начала сезона отпусков. Кому охота «светить» на пляже складками жира или дряблой кожей, даже если у вас несколько детей или сугубо интеллектуальная сидячая робота. Именно поэтому вопрос пресса стоит достаточно остро на повестке дня для некоторой категории мужчин и женщин.<a name='more'></a><br />
<br />
Идеальным вариантом в этом случае будет запись на аэробику, шейпинг и т.д. Здесь вы сможете заниматься под руководством опытного тренера, который вам всегда подскажет и поправит. Если же у вас просто нет времени или лишних денег, то мы предлагаем вам простые и эффективные упражнения, в которых трудно ошибиться.<br />
<br />
Легче всего упражнения на пресс делать в первой половине дня. При этом нагрузка должна быть отдалена от приема пищи (за час до или через два часа после). Оптимальное количество тренировок – 2-3 раза в неделю. Чаще не надо, потому что ваши мышцы пресса просто не будут успевать восстанавливаться. Начинать всегда следует с разогрева мышц, в противном случае вы рискуете получить микротравмы или растяжения. Разогрев в данном случае простой: 20 минут велотренажера или 500-1000 метров пробежки по стадиону. В крайнем случае это может быть бег на месте в течение 10-15 минут. Эта подготовка не только поможет вам разогреть мышцы, но и будет способствовать сжиганию определенного количества жира с низа вашего живота (кстати, самой проблемной области).<br />
<br />
После того, как вы «согрелись», можно приступать и к основным упражнениям.<br />
<br />
Пресс можно качать как самостоятельно, так и с применением самых элементарных тренажеров. К ним относится перекладина. Повисните на перекладине и поднимайте ноги вверх до угла 90 градусов по отношению к телу. При этом пятки должны быть сомкнуты, а колени прямые. Для неподготовленного человека это достаточно тяжело, поэтому на первых порах можно согнуть ноги в коленях. Таких подходов должно быть 3-4 по 8-10 раз в каждом. Когда вы почувствуете, что веса собственных ног вам уже мало, можно к ним привязать небольшой груз и снова выполнять упражнение.<br />
<br />
Если у вас под рукой есть маленькая лавочка высотой 20-30 см, то вы и ее можете приспособить для занятий. Поставьте ее так, чтобы вашим ногам было за что зацепиться (например, низ шкафа или кровати), затем прогнитесь назад, коснитесь макушкой пола, а затем опять поднимитесь. Выполните упражнение в 2-3 подхода по 50-70 раз в каждом.<br />
<br />
Качать пресс можно и без всяких снарядов, используя только домашний пол. Лягте на пол (только не на мягкое одеяло), заведите руки за голову, ноги согните в коленях. Далее плавно тянитесь подбородком к коленям, напрягая пресс. Именно пресс, а не толкая себя руками. Упражнение прекращается, когда вы почувствуете жжение и тяжесть в области нижнего пресса. Можно разнообразить данное упражнение, качае одновременно верхний и нижний пресс. Для этого вы одновременно должны подтягивать согнутые в коленях ноги и голову навстречу друг другу.<br />
<br />
Вариантом этого упражнения является качание косых мышц пресса. В этом случае вы делаете все тоже самое, только касаетесь правым локтем левого колена, а левым локтем – правого. Получается, что вы немного скручиваетесь по спирали.<br />
<br />
Поднятие прямых ног также укрепит ваш нижний пресс. Лягте на пол, положите руки вдоль тела, ноги выпрямите. Ноги можно поднимать до прямого угла, а можно заводить аж за голову. При этом важно, чтобы все движения выполнялись с прямыми ногами и плавно, особенно опускание ног в исходное положение. Для начала достаточно 4-5 подходов по 20-30 раз.<br />
<br />
Дорогие спортсмены! Помните, что никакой пресс вам особо не поможет, если вы не будете придерживаться хотя бы минимальной диеты. При этом она не должна быть сильно жесткой, иначе у вас просто не останется сил на тренировки, но и не сильно мягкой, потому что все ваши усилия будут просто сводиться на ноль большим объемом поступаемой пищи.<br />
<br />
И второй момент. Если вас не устраивает количество подходов или повторений в подходе, то измените их в соответствие с вашими потребностями. Только помните, что нагрузка не должна быть сильно легкой или сильно тяжелой. При легкой нагрузке эффект практически отсутствует, тяжелые же нагрузки способны привести к травмам и нежелательным последствиям (у женщин).<br />
<br />
Качая пресс, вы не только сохраняете свою форму, но и нагружаете мышцы спины и позвоночника. При этом позвоночник становится сильнее, что благотворно влияет на весь организм в целом</span><br />
<br />
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-232319738359834748.post-72605914358051553002012-01-28T11:16:00.000+03:002012-01-28T11:16:21.689+03:00Как набрать мышечную массу.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilZJ7oB-b2jLUqQE_1Vc8XeO2_s88anWtrLw05xn8vW3rZQqz7TMDUX9VuhWsc-r2fTbFzndlDJYiEWb3Ry_HgGY6uUms5DzO4BakFRPxCrioWeaSIwHk23bsg0Y_oETZ7i_8bZ0EY0KEo/s1600/kak_bystro_nakachat_myshcy.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="307" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilZJ7oB-b2jLUqQE_1Vc8XeO2_s88anWtrLw05xn8vW3rZQqz7TMDUX9VuhWsc-r2fTbFzndlDJYiEWb3Ry_HgGY6uUms5DzO4BakFRPxCrioWeaSIwHk23bsg0Y_oETZ7i_8bZ0EY0KEo/s400/kak_bystro_nakachat_myshcy.jpg" width="400" /></a></div>Люди могут преследовать совершенно разные цели, пытаясь набрать вес. Кто-то его просто не имеет, и хочет исправить эту "несправедливость", кто-то хочет стать еще больше, чтобы быть внушительным, солидным, кто-то хочет быть сильным. Цели могут быть разными, но средства достижения будет у всех одинаковыми (не берем в расчет нечестные способы): упорный труд, внимание к деталям, воля к победе и терпение. Мы разделим рассмотрение темы о том, как набрать мышечную массу, на две части - силовые тренировки и питание. Для наращивания мышечной массы вы должны иметь как надлежащие тренировки с отягощением, так и продуманный план питания. Можете не ждать каких-либо достойных результатов, просто занимаясь в зале, и забывая о вашей диете. Это два звена в одной цепи, ведущей к набору мышц.<br />
<a name='more'></a><br />
Силовые тренировки.<br />
<br />
<br />
<br />
Следующие четыре совета будут отличной отправной точкой, для начала правильных тренировок:<br />
<br />
1. Сосредоточьтесь на базовых упражнениях.<br />
<br />
Для наилучшего результата очень важно, чтобы вы составили свою программу в основном из базовых упражнений. Это основные киты, все остальное шлифовка. Базовые упражнения хороши тем, что тренируют сразу несколько групп мышц. Например: присед со штангой – ноги, низ спины; становая тяга – спина, ноги, плечи; жим лежа – грудь, трицепс, плечи.<br />
<br />
Такие упражнения позволяют тренироваться с большими рабочими весами. Больший вес – больше стресс для мышц, а значит - больше мышц вы сможете построить.<br />
<br />
2. Настройтесь на улучшение показателей каждую неделю.<br />
<br />
Ваши мышцы будут лишь обновляться, если вы не даете им больше и больше стресса с каждой новой тренировкой. Если вы используете одинаковые рабочие веса из раза в раз на протяжении нескольких недель, ваши мышцы приспособятся к этому, и рост остановится.<br />
<br />
Каждую неделю вы должны стремиться либо к повышению веса, который вы поднимаете, либо к количеству повторений, которые вы выполняете. Иными словами, вы обязаны увидеть прирост силы, потому что это явный показатель роста мышц.<br />
<br />
3. Избегайте перетренированности мышц.<br />
<br />
Одной из самых больших ошибок, которую часто совершают новички, является доведение себя до состояния, называемого «перетренированность». Многие считают, что чем чаще ходить в зал и дольше там заниматься, тем лучше. Но когда речь идет о поднятии тяжестей, это далеко от истины.<br />
<br />
В действительности, ваши мышцы растут когда вы едите и отдыхаете, а не когда вы находитесь в тренажерном зале. Необходимо дать вашему телу достаточно времени, чтобы отдохнуть, восстановиться и стать больше и сильнее. Отправляясь в спортзал каждый день – это, пожалуй, худшее, что вы можете сделать. Это может привести даже к потере массы! Старайтесь тренировать одну группу мышц не чаще одного раза в неделю. При этом, ха неделю ходите в зал не чаще трех раз.<br />
<br />
4. Всегда занимайтесь со 110%-ой интенсивностью!<br />
<br />
Разница между теми, кто годами безуспешно работает над приростом мышц и теми, кто накачался до невероятных размеров, заключается в том, насколько тяжело, интенсивно они тренируются. Чтобы получить большую мышечную массу вы обязаны работать до предела, и после этого заставлять себя поднять вес еще несколько раз.<br />
<br />
Достигать такого состояния, которое называется «мышечным отказом», также будет очень хорошо. Когда вы делаете упражнения, продолжайте выполнять повторений, до тех пор, пока вы просто не сможете переместить или поднять вес. Естественно, делать такие упражнения необходимо в паре с товарищем, чтобы была возможность страховки.<br />
Основы эффективного питания.<br />
<br />
Теперь давайте кратко рассмотрим, на чем нужно сосредоточить внимание в питании, если вы планируете набрать мышечную массу:<br />
<br />
1. Ешьте много белка<br />
<br />
Протеин, без сомнения, наиболее важный питательный элемент при наращивании мышечной массы. Одной из его функций в организме является строительство и восстановление тканей организма. Без употребления белка будет просто физически невозможно наращивать мышечную массу. <br />
<br />
Вы должны поддерживать количество потребляемого белка в количестве 1-2 граммов на килограмм вашего веса. Источниками качественного белка являются такие продукты, как сывороточный протеин, птица, говядина, рыба, яйца, молоко и творог.<br />
<br />
2. Ешьте чаще.<br />
<br />
Для построения мышечной массы необходимо давать питание вашему телу каждые 2-3 часа. В день получается 5-7 приемов пищи. Для некоторых людей это трудно достижимо ввиду режима работы или других причин. Но если цель поставлена, придется приложить все усилия, чтобы это сделать, иначе вся программа может с треском провалиться.<br />
<br />
При еде каждые 2-3 часа вы держать свое тело в так называемом, анаболическом состоянии. Ни в коем случае не путать с анаболическими запрещенными препаратами и прочими вещами. Анаболизм – рост. Младенцы – самый яркий пример бурного анаболизма – как раз едят каждые три часа. И растут! Каждый из этих 5-7 приемов пищи должен содержать белок.<br />
<br />
3. Пейте много воды.<br />
<br />
Употребление большого количества воды в течение дня играет важную роль в общем поддержании здоровья и в ваших начинаниях наращивания мышечной массы. Вода помогает мышцам восстанавливаться и расти. Вы должны получать 3-4 л воды каждый день для достижения наилучших результатов.<br />
<br />
Все, что мы рассмотрели выше, является очень важными и не должно быть упущено из виду. Старайтесь соблюдать все эти правила. Это станет залогом успешного набора мышц. В конце концов, соблюдение этих правил рано или поздно отделит мужчин от мальчиков. Всегда имейте это в виду! <br />
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-232319738359834748.post-38456774404608965752012-01-27T11:41:00.000+03:002012-01-27T11:41:03.546+03:00Какие основные ошибки начинающих атлетов?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsw_39P4fvouxGQLFIGWkeDn5pDyQI8M4zXfNAd6285XB-pYMC3XJnIMK-c1LUQOqO1U_EJ3D2bDou1cU3JtFtUelsdC2S3kSe_VuD6VoBvSr9Lu1HBdyK6tAzUMxuzpkfi9YazRk558VI/s1600/263437612.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsw_39P4fvouxGQLFIGWkeDn5pDyQI8M4zXfNAd6285XB-pYMC3XJnIMK-c1LUQOqO1U_EJ3D2bDou1cU3JtFtUelsdC2S3kSe_VuD6VoBvSr9Lu1HBdyK6tAzUMxuzpkfi9YazRk558VI/s320/263437612.jpg" width="320" /></a></div><strong>Нет дневника</strong><br />
Пока атлет не заведет дневник, в который он будет записывать то, что должен сделать в спортзале, он будет терять время впустую. Без дневника нет тренировки. Уберите из своей головы мысли на подобии таких “Это не про меня. У меня уже выработался план. Я знаю что мне нужно. Мне дневник точно не нужен.” Дневник нужен хотя бы для того, чтобы был виден прогресс. <br />
<a name='more'></a><br />
<strong>Слишком много изоляции</strong><br />
Не забывайте, что масса растет только от базовых упражнений. Изолированные нужны доя подчеркивания отдельных мышц. Зачем что-то подчеркивать, когда и подчеркивать-то нечего. Все эти супер современные тренажеры задействуют, преимущественно, 1-2 мышцы. Изолированных упражнения должно должно быть не больше двух, а еще лучше не больше одного, но обязательно в системе с базовым на туже мышцу. <br />
<strong>Однообразный тренинг</strong><br />
Не стоит менять тренировочную программу каждую неделю. Но в то же время, тренироваться годами по одной и той же программе тоже плохо. Самое оптимальное - существенно менять программу раз в 2-3 месяца. См. дальше. <br />
<strong>Нет цели</strong><br />
Цель важна везде. Просто так ходить в качалку тоже не надо. Должна быть четкая цель. Например “выжать 100 кг” или “увидеть на весах (с утра) 70 кг”. И идти к этой цели. Обычно так делается. Сначала 3 месяца силовая программа. Потом 3 месяца масса. Потом 2 месяца - рельеф. Потом месяц - сушка. У вас может быль любая другая цель. <br />
<strong>Нет концентрации.</strong><br />
Внимание на тренировке должно быть с концентрировано на вашей программе, на том, что вы от нее хотите, а вашей цели. А если вы после каждого подхода, забывшись, разговариваете с другом о чем-то отдаленном, то ни какого прогресса быть не может. <br />
<strong>Проблемы с энтузиазмом.</strong><br />
Мало энтузиазма. Если вы ходите в качалку раз в неделю - ничего хорошего вы не добьетесь, надо ходить 2-4 раза в зависимости от того, что вам нужно. Если сила, масса, то 2-3. Если рельеф, сушка то 4. Слишком много энтузиазма тоже ни к чему хорошему не приведет. Если вы вкалываете до изнеможения 4, а то и больше раз в неделю, то ни о каком приросте массы речи быть не может. Когда мышцы будут успевать расти? Оставшихся трех дней им не хватит. Ведь все мы знаем, что они растут во время отдыха. Им бы восстановиться, а вы вновь идете в качалку. И снова теряется смысл тренировки. <br />
Новичок всегда пренебрегает приседом.<br />
Пока атлет не поймет, что присед необходим для работы на массу, он не выйдет из категории новичков. <br />
Пренебрежение советами других, будь то по технике или по программе.<br />
Самая популярная фраза (вы сами бы так и сказали), которую обычно говорят в ответ на не большую поправку, это - <br />
"слушай, я сам знаю, не первый день в качалке"<br />
на что хочется сказать, "не похоже".<br />
Так что, даже если тот кто советует меньше вас, все равно надо выслушать и обдумать. Может все-таки он прав? Со стороны ведь виднее.<br />
С другой стороны, если вы видите, что кто-нибудь делает что-то неправильно (на ваш взгляд), например долго сидит без дела, или спину гнет вовремя тяги, не следует говорить ему, “ты неправильно делаешь”, полезнее будет сказать, “не знаю, слышал ты или нет, а я недавно прочитал в книге или услышал, что будет эффективней прогнуть спину”. И не надо навязывать свое мнение. Может оно ошибочное.<br />
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-232319738359834748.post-89066208134145275482012-01-25T17:53:00.000+03:002012-01-25T17:53:30.174+03:00Как правильно питаться при занятиях фитнесом<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEsbnsDynMMB_-QxAzVAIjuu0PGlUIeZjAS88huZASqQzSKvkgS5ZbwaQK1nuQsGbCgri67zSE6Nc6TkESLIk-Fvwvb1LHB0nuFSqw0ZHW6lrLCGEu9_niBoLcV7s_QxCMogFZfKLV608U/s1600/abnehmgem%25C3%25BCse1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEsbnsDynMMB_-QxAzVAIjuu0PGlUIeZjAS88huZASqQzSKvkgS5ZbwaQK1nuQsGbCgri67zSE6Nc6TkESLIk-Fvwvb1LHB0nuFSqw0ZHW6lrLCGEu9_niBoLcV7s_QxCMogFZfKLV608U/s320/abnehmgem%25C3%25BCse1.jpg" width="320" /></a></div>Как правильно питаться при занятиях фитнесом. Глядя на обладателей сногсшибательных фигур, порой ловишь себя на мысли, что тебе никогда не стать таким. А между тем ничего недостижимого тут нет. Для того, чтобы заиметь красивое подтянутое тело, почувствовать себя здоровым, бодрым и полным сил, вовсе не нужно прибегать к генной инженерии. Вполне достаточно хотя бы пересмотреть свои гастрономические пристрастия. Как это сделать - читай ниже! <br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Будьте разборчивы при покупке еды <br />
<br />
Спору нет, красивые упаковки с броскими яркими этикетками – это здорово. Но не спешите набрасываться на полуфабрикаты, пусть даже на их приготовлении вы сэкономите время. На здоровье и внешнем виде не экономят! <br />
<br />
Поймите раз и навсегда: полуфабрикаты – не натуральные продукты. В них содержится масса вредных веществ, и далеко не факт, что производитель указал на упаковке все из них. А потому, если есть такая возможность, отдавайте предпочтение натуральным продуктам, в полезных свойствах которых вы можете более или менее быть уверены. Вместо пельменей, колбасы и сосисок покупайте свежее мясо, вместо куриных котлет – парную курицу, вместо копченой или соленой рыбы – свежую или, в крайнем случае, свежезамороженную. Если вы все-таки приобрели нечто в упаковке, как следует ознакомьтесь с составом приобретенного продукта. Те, которые содержат слишком много сахара, соли или жира, вам не подходят. Зато вы смело можете складывать в корзину овощи, фрукты, зелень, крупы, орехи, семечки, яйца, нежирные молочные продукты. <br />
<br />
Готовьте еду правильно <br />
<br />
Вы принесли все домой и приступаете к стряпне. Мой совет: лучше не жарьте. <br />
<br />
Жареные продукты содержат слишком много жира, вдобавок при жарке образуются токсичные для организма вещества. Поэтому всю еду старайтесь употреблять в сыром или вареном виде, запекать в микроволновке или на гриле или парить. Часто для вкуса к пище добавляют майонез, кетчуп, сметану и так далее – лучше этого не делать. Чем же все это можно заменить? Растительным маслом, соевым соусом, лимонным соком и так далее, одним словом – низкокалорийными приправами. <br />
<br />
Ешьте часто и понемногу <br />
<br />
Предположим, с готовкой покончено и можно приступать к трапезе. Для начала сообщу вам, что лучше не садиться за стол с сильным чувством голода – в таком случае вы просто выпотрошите холодильник, не разбирая, насколько диетическим или полезным является то или иное блюдо. <br />
<br />
А потому лучше питаться небольшими порциями, но часто. Это даст вам массу преимуществ. Вам наверняка приходилось в течение дня испытывать нехорошие ощущения вроде головокружения, вялости, слабости, головной боли и даже подрагивания пальцев. Это характерные признаки гипогликемии – состояния, при котором сильно падает уровень сахара в крови. Потребляя пищу регулярно, скажем, каждые три часа, вы избежите этого состояния и будете чувствовать себя бодрым и полным сил. Правда, перекусывать стоит продуктами, которые медленно усваиваются организмом и постепенно повышают уровень сахара в крови. К ним никоим образом не относятся сладости, мучные продукты, соки и йогурты. Зато отлично сойдет кусок курицы, мяса или рыбы с рисом, гречей, овсянкой или макаронами. <br />
<br />
Не переедайте вечером <br />
<br />
Вечерние приемы пищи не должны быть особо обильными – энергозатраты вечером куда меньше, чем в первой половине дня, а потому, если говорить о гарнирах, макароны, картофель, рис или подобные продукты лучше заменять овощами. Исключение составляют случаи, когда вы вечерами тренируетесь в тренажерном зале. Прием пищи после тренировки должен быть достаточно плотным. <br />
<br />
Завтрак должен быть плотным <br />
<br />
Пробуждаясь ото сна, вы испытываете в организме дефицит всех питательных веществ: белков, жиров и углеводов. <br />
<br />
Если в этот момент как следует не «зарядиться», а ограничиться традиционной чашкой кофе или чая с бутербродом, то организм начнет поедать сам себя, используя для покрытия энергозатрат мышечную ткань. Именно поэтому завтрак должен стать самым обильным приемом пищи. Сравниться с ним может только питание после тренировки с отягощениями. Если у вас по утрам проблемы с аппетитом, попробуйте заменить твердую пищу (творог, яйца, овсянку) на жидкую (кефир, молоко, йогурт, белковый или белково-углеводный коктейль, мюсли, заправленные молоком). <br />
<br />
Носите еду с собой <br />
<br />
Дробное питание означает, что вы должны перекусывать 4-5 раз в течение дня, а то и чаще. Понятно, что вы не сможете всегда питаться дома. Кушать в кафе и ресторанах порой накладно, а зачастую и вредно. <br />
<br />
Суши-бар подойдет вам на сто процентов, но не везде вам подадут диетически приготовленную пищу. Вывод: еду нужно носить с собой! Яйца, мясо, курица, рыба с уже упоминавшимися гречей, рисом, макаронами или картофелем замечательно поддержат ваши силы в течение дня и помогут, если вы всерьез увлечены фитнесом, избавиться от ненужного жира или нарастить немного мышц. В качестве тары лучше всего подойдут специальные пластиковые контейнеры. Они сейчас продаются в любом магазине, и вы можете выбрать любой подходящий вам размер, форму и цвет. <br />
<br />
Не злоупотребляйте алкоголем <br />
<br />
Помимо того, что алкоголь сам по себе очень калориен – один грамм содержит, если не ошибаюсь, порядка 9 калорий, – захмелев, вы теряете контроль за ситуацией и съедаете, как правило, куда больше нормы, и, что характерно, вовсе не диетических продуктов. <br />
<br />
Пейте больше воды <br />
<br />
Некоторые из нас пытаются похудеть с помощью посещения сауны или приема препаратов, обладающих мочегонным эффектом. Опасная практика. <br />
<br />
В обезвоженном состоянии организм подвержен множеству бед в силу того, хотя бы, что нарушается водно-электролитный баланс – из организма вымываются жизненно важные минералы и микроэлементы. Помимо этого, при занятиях фитнесом мышцы хуже восстанавливаются от нагрузок, если вы мало пьете жидкости, поскольку из них не выводится должным образом молочная кислота – побочный продукт тренинга с отягощениями. С другой стороны, вода не содержит калорий, на ее усвоение не требуется энергии, переборщить с ней нельзя – избыток все равно выведется наружу. Помимо этого мы отдаем предпочтение именно воде в силу того, что чай и кофе обладают мочегонным и рядом других нежелательных эффектов, газированные напитки плохо воздействуют на слизистую желудка, молоко не всегда хорошо усваивается, а соки частенько представляют собой концентраты, напичканные разными искусственными веществами и простыми сахарами, которые быстро преобразуются в жир. Сколько пить воды? Я полагаю, что не меньше полутора-двух литров в сутки. <br />
<br />
Принимайте фитнес-добавки <br />
<br />
Само по себе сбалансированное питание – это здорово. Оно поможет вам сохранить здоровье, исправить недостатки телосложения, обрести отличное самочувствие. <br />
<br />
Но обычная еда не всегда способна обеспечить организм всеми необходимыми ему веществами, особенно если речь заходит о занятиях спортом. Поэтому вам имеет смысл принимать фитнес-добавки, исходя из тех целей, которые вы перед собой ставите. Всем без исключения, даже тем, кто не занимается спортом, будет полезен дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов, особенно в конце зимы и весной – в разгар авитаминоза. Ну а поклонникам фитнеса здорово пригодятся аминокислоты, белковые и белково-углеводные концентраты, сжигатели жира и многие другие вещи, о которых вы можете прочесть на страницах нашего журнала. <br />
<br />
Не делайте из еды культ <br />
<br />
Для многих из нас процесс поглощения пищи – едва ли не священнодействие, удовольствие, в котором трудно себе отказать. <br />
<br />
Мы едим, потому что еда красиво выглядит и имеет соблазнительный запах, едим потому, что перенервничали или просто вымотались на работе, едим потому, что поссорились с любимым человеком (недаром же говорят, что на уровне подсознания еда заменяет секс), едим за компанию, едим, сидя перед телевизором; наконец, едим просто от нечего делать. В итоге мы поглощаем огромное количество калорий, без которых спокойно могли бы обойтись. Такие привычки дают устойчивый прирост лишнего веса, граммы складываются в килограммы, а те в пуды, и спустя десять-пятнадцать лет такой жизни мы с недоумением обнаруживаем, что внешне здорово изменились, причем не в лучшую сторону. В костюмы и платья, которые вроде бы совсем недавно подчеркивали стройность форм, теперь уже и нос не влезает, а случайно встретившийся старый приятель спокойно проходит мимо, не признав в вас друга детства. Поймите меня правильно, я вовсе не призываю вас влачить полуголодное существование или относиться к приему пищи как к заправке автомобиля бензином. Однако ведь, по большому счету, мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Если вы полагаете, что на самом деле все обстоит с точностью до наоборот, значит, я зря тратил время. Если нет, то тогда вот вам мой совет: садитесь за стол только когда голодны и не старайтесь запихнуть в себя как можно больше пищи, даже если вам не нужно за нее платить. Понятно, что советовать легко, а сделать куда труднее. Попробуйте готовить постную нежирную пищу – она полезна, но не слишком вкусна, не засиживайтесь с тарелкой перед телевизором, а перед походом в гости перекусите что-нибудь, – в конце концов, вы же идете общаться, а не заниматься обжорством! Если же вам никак не обойтись без разных гастрономических вкусностей и обильных застолий, то устраивайте себе «загрузочные» дни где-то раз в неделю, позволяя себе все, что душе угодно, а затем возвращаясь к нормальному питанию.<br />
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-232319738359834748.post-27570474297918884722012-01-24T17:28:00.000+03:002012-01-24T17:28:33.498+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/yM6vZ0SyeGY?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><br />
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-232319738359834748.post-70681251502841080732012-01-24T17:27:00.001+03:002012-01-24T17:27:12.760+03:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/Fzr1Y93ZMbY?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><br />
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-232319738359834748.post-25716363287503525772012-01-22T17:51:00.002+03:002012-01-25T17:30:12.772+03:00Чистка организма<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKuvaGTWg_NBJP6wdoN-lDKHu0LAJI6oZgUzAvFnJ6eegxRhl7RAvSoPZ4qTV7HVFbaIAKjXmtymkJVaPumPxD4zVZZt_AHb9S8924sOsV9NnLbTIOoSjBnHgE2pbdm-aMar87sBnIRyBs/s1600/eatwellplatelarge.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKuvaGTWg_NBJP6wdoN-lDKHu0LAJI6oZgUzAvFnJ6eegxRhl7RAvSoPZ4qTV7HVFbaIAKjXmtymkJVaPumPxD4zVZZt_AHb9S8924sOsV9NnLbTIOoSjBnHgE2pbdm-aMar87sBnIRyBs/s320/eatwellplatelarge.jpg" width="320" /></a></div> Современная наука о питании уже давно доказала полезность периодического очищения организма от избыточных шлаков, т.е. продуктов обмена веществ, невыведенных из организма. Необходимость таких процедур понятна любому разумному человеку - это перегрузки в питании, добавки химических консервантов во многих продуктах, экологические загрязнения, употребление алкоголя и т.п. Все эти факторы приводят к накоплению в организме токсических веществ, ухудшению работы печени, застою желчи и замедлению переваривания пищи, снижению иммунитета и многим другим расстройствам. Другими словами, чтобы поддерживать порядок в доме, время от времени нужны генеральные уборки. Тогда чистку организма можно сравнить с итальянской традицией выбрасывать весь хлам из дома перед Новым Годом с той лишь разницей, что такие уборки требуются организму несколько раз в год. В современном понимании чистка организма - это проводимый в течение нескольких дней комплекс диетологических и физиотерапевтических процедур на фоне курсового приема гепато-протекторов (пищевых добавок, нормализующих функцию печени) и желчегонных средств. Ясно, что периодические очистительные процедуры являются важным элементом здорового питания, но нужны ли они спортсменам? Чтобы ответить на этот вопрос, прежде всего, давайте вспомним, что интенсивность обмена веществ у активно тренирующегося спортсмена в несколько раз выше, чем у обычного человека. Например, у тяжелоатлета или бодибилдера энергетическая ценность суточного рациона питания может достигать 8000 и более килокалорий. Значит и шлаков в организме спортсмена образуется гораздо больше. А это, в свою очередь, вызывает значительно большую нагрузку на печень, которая является "центральной станцией" организма по обезвреживанию и выведению отработанных продуктов обмена веществ.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Еще один фактор, отрицательно влияющий на печень спортсмена, - это прием лекарств для ускорения роста мышечной массы и увеличения работоспособности (таких, как анаболические стероиды, тестостерон, другие гормональные препараты). В результате могут возникать серьезные нарушения функционирования печени и отклонения от нормы гормонального фона, который во многом поддерживается именно печенью.<br />
Спортсмены часто спрашивают, не слишком ли много массы тела они потеряют за время проведения чистки? Ведь любая процедура чистки включает и определенные (правда непродолжительные) ограничения в питании и снижение тренировочных нагрузок. Вот пример из практики.<br />
<br />
На протяжении нескольких лет в нашей лаборатории наблюдается и консультируется известный тяжелоатлет, многократный чемпион и рекордсмен мира Сергей С. Пришлось потратить немало усилий, чтобы убедить его в необходимости проведения чисток. Наиболее доказательным для спортсмена явились результаты измерения мышечной и жировой массы его тела до и после чистки. Он действительно потерял после недельной чистки 2,5 кг общей массы тела. Однако, оказалось, что потеря мышц составила всего 640 г (около 0,6% от массы тела), а остальные потерянные за чистку 1,9 кг приходились на жир и воду. Более того, возврат к нормальному режиму питания и тренировок дал более быстрый рост мышечной массы, чем это было раньше.<br />
<br />
Этот пример иллюстрирует важную закономерность. Чистки нормализуют обмен белка в организме и, как следствие, стимулируют задержку азота, которая является необходимым условием для последующего роста мышечной массы.<br />
<br />
Когда следует производить процедуры очистки? Для определения наиболее подходящего срока чистки следует иметь в виду, что чистки бывают двух типов: углубленные и текущие. Углубленные чистки продолжительностью до 10-15 дней проводят всего несколько раз в год. На практике в спорте такие процедуры не удается осуществлять более 2-х раз за годичный цикл подготовки. При двухцикловой системе подготовки с двумя главными стартами в год (например, осень-зима и весна-лето) наиболее целесообразно начинать новый полуцикл с процедуры чистки.<br />
<br />
Текущие чистки - это, по существу, сокращенный вариант углубленной чистки. Они эффективны после завершения каждого нагрузочного (2-3 недельного) цикла тренировок. Другими словами, текущие чистки следует совмещать с разгрузочными восстановительными микроциклами. Сама процедура текущей чистки представляет собой 5-7 дневный курс приема гепатопротектора (типа эссенциале) в комплексе с рибоксином и желчегонными средствами (обычно в виде отвара растительных трав типа бессмертника).<br />
<br />
Дни 1-3:<br />
Ограниченная диета (общее количество еды примерно 1/2-2/3 от обычного рациона питания), питание дробное 4-5 раз в день. Исключить жареное, острое, копченое, маринованное, жирное, сильно сладкое. Можно употреблять отварные мясо, рыбу, курицу, нежирные творог и кефир, овощи, фрукты, масло растительное, кукурузные или овсяные хлопья, мюсли. Нельзя употреблять горчицу, уксус, перец, животное масло, сметану, сливки, шоколад, какао. Перед каждой едой 2 капсулы гепатопротектора (эссенциале-форте, карсил или ливерайт) и 1-2 таблетки рибоксина или инозие-К.<br />
<br />
День 4:<br />
Тюбаж с минеральной водой и желчегонными травами. Накануне 0,5 кг свежей моркови и 0,5 кг свежих яблок протереть на крупной терке, смешать, добавить немного сахара, можно немного кефира. Приготовленная смесь и несколько бананов предназначены для питания на весь 4- и день. Иметь 1-2 бутылки натуральной минеральной воды (типа ). Кроме того, приготовить примерно 200-250 мл отвара любой желчегонной травы (пижма, бессмертник, кукурузные рыльца, любой желчегонный набор). В случае наличия желчекаменной болезни (или подозрений на это заболевание) указанную процедуру можно производить только после консультации с врачом. Прием пищи (1/4 приготовленной смеси яблок и моркови) производится каждые 4 часа. Например, 9.00,13.00,17.00, 20.00. Между приемами пищи для уменьшения чувства голода можно съедать банан. Спустя один час после третьего приема пищи выпить стакан желчегонного отвара и 1-2 стакана дегазированной минеральной воды комнатной температуры. Затем лечь на правый бок, поджать согнутые в коленях ноги к животу и под правый бок подложить грелку с горячей водой (55-6О°С). Лежать в таком положении 30-40 минут (добавляя в грелку горячей воды, если она остыла). На ночь выпить 2 десертных ложки оливкового масла, выдавливая сок свежего лимона из расчета половина лимона на каждую ложку масла.<br />
<br />
Дни 5-7:<br />
Полностью повторяются дни 1-3. Это первый этап углубленной чистки. Для того, чтобы решить вопрос о продолжении всей процедуры, необходимо оценить эффективность проведенного первого этапа. Наиболее точный ответ дают соответствующие гормональные и биохимические анализы, которые позволяют оценить состояние организма. Однако, даже при невозможности провести указанные обследования, нетрудно предположить, кому необходимо продолжить генеральную уборку своего организма. Как правило, это спортсмены с большой массой тела; имеющие длительные периоды приема анаболических стероидов и других гормональных препаратов в больших дозах; все, кто перенес заболевания печени (особенно гепатиты) и кишечника.<br />
<br />
Дни 8-10:<br />
Обследование гормонального и биохимического фона. Практика показывает, что примерно 85% спортсменов с различными функциональными нарушениями печени и желчевыводящей системы и искажениями гормонального фона нормализуют состояние своего организма. Если же первый этап чистки (дни 1-7) не принес желаемого результата (по показателям гормонального профиля и биохимического анализа крови), то второй этап чистки проводят после обязательной консультации с врачом</div>Unknownnoreply@blogger.com0